女性養生：三式清腸排毒方祛斑養容顏
一、清腸準備
清腸前一天一定要吃得清淡一點(diǎn)。臨睡前準備好一壺開(kāi)水，大概有3000毫升的量(6瓶礦泉水)，放入兩勺鹽，15克左右，勺子可以用普通吃飯的勺子，平平的為一勺。也可以根據自己口感調整，太淡沒(méi)有效果，過(guò)濃也不可以，可能會(huì )引發(fā)嘔吐，咸度適中為宜，攪拌均勻。另外第二天早上再燒一壺開(kāi)水用來(lái)兌鹽水。調好鬧鐘，可以睡個(gè)美容覺(jué)，迎接第二天的清腸了。
小編提示：排毒的這天最好是定在周末，確保當天一天都有充足的時(shí)間。#p#副標題#e#
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二、清腸過(guò)程
早上六點(diǎn)的時(shí)候是身體排毒的最佳時(shí)間，開(kāi)始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開(kāi)的白水，600毫升(相當于一瓶礦泉水的量)，溫熱的時(shí)候大口迅速喝下。感覺(jué)鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多的話(huà)，濃度適中。
小編提示：如果實(shí)在不清楚每次喝的容量的話(huà)，可以準備一個(gè)有量度的杯子，這樣每次喝了多少便一目了然了。另外此時(shí)喝水需要講究技巧，跟平時(shí)喝水不一樣，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便，這是達不到我們想要的效果的。所以最好是大口大口地喝，吞咽動(dòng)作快一些，感覺(jué)就像水被直接倒進(jìn)肚子里一樣，這樣，水才能夠盡快地到達結腸，同時(shí)刺激腸的蠕動(dòng)。
為了加速水的流動(dòng)，可以配合適量的運動(dòng)。最有效的是瑜伽三式，每式十次?；蛘呖梢詠?lái)回不停走動(dòng)，同時(shí)按摩肚子，也可輕輕敲擊膽經(jīng)穴位(大腿外側臀部一直到膝蓋的位置)。#p#副標題#e#
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三、排毒運動(dòng)三式
第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時(shí)肚子外鼓，呼氣時(shí)收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動(dòng)。
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來(lái)手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來(lái)右手彎曲向頸，左手打開(kāi)，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
三式做完繼續喝下一杯，之后每隔5—10分鐘喝200毫升，將鹽水喝完。過(guò)程中感覺(jué)到有便意就去排，排完繼續喝鹽水，直到排出的大便呈清水樣，就說(shuō)明宿便已被清除體內。
小編提示：喝水后不要向下彎腰，不然容易想吐，喝不下了就休息一會(huì )兒再喝。如果是喝鹽水會(huì )吐的人，一定要忍住。清腸之后，如果實(shí)在是覺(jué)得太餓的話(huà)，吃點(diǎn)清淡的東西，例如蔬菜瓜果之類(lèi)的，千萬(wàn)不能吃高熱量的，因為這時(shí)候腸胃是空的，很容易吸收。
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