想減掉大肚腩，先要了解一下它是如何產(chǎn)生，這樣更加有益于從源頭找到解決方法。肚子的脂肪主要是由于胃消耗食物分解出氣體沒(méi)有及時(shí)排出，堆積在胃里和腹部，阻礙了脂肪酸分解消耗，所以脂肪分解不了也就囤積在腹部，長(cháng)期下來(lái)就變成了“游泳圈”。而且大多數引起腹脹的氣體是由你吃進(jìn)去的食物消耗時(shí)釋放的。雖然說(shuō)20%引起腹脹的氣體來(lái)自我們吸進(jìn)的空氣，但是占絕大多數的80%卻是來(lái)自我們消化系統分解食物產(chǎn)生的。
碳酸飲料 想必很多人都知道可樂(lè )喝多的壞處，比如胃酸增加，體重增加。碳酸飲料含有氣體，即二氧化碳。二氧化碳會(huì )刺激胃液分泌，胃酸過(guò)多容易感覺(jué)腹脹，降低食欲，而減少日常飲食攝食。但是這樣就造成腹部的負擔，氣體長(cháng)久在胃部積累會(huì )阻礙脂肪的分解，使得脂肪在腹部堆積，導致嚴重的結果就是“水桶肚”的產(chǎn)生。而且喝多碳酸飲料，還會(huì )厭食，飲食中若營(yíng)養素攝取不足會(huì )影響正常生長(cháng)發(fā)育、學(xué)習效果、運動(dòng)成績(jì)、工作表現和身體健康，造成營(yíng)養不足。 土豆，甘藍，扁豆，花椰菜，香蕉，和葡萄干等等食物的糖分含量非常高，而且這些復雜的糖分不易被分解，會(huì )長(cháng)期堆積在腹部，造成腹脹。這就非常不利于保持苗條的柳腰，所以請盡量避免這類(lèi)水果和蔬菜。 奶酪 很多人都很熱衷小麥做的面類(lèi)和奶酪之類(lèi)高淀粉和高脂肪的食物，因為這種食物容易做成香噴噴的烘烤食物，刺激你的味蕾。作為吃貨，又怎能錯過(guò)任何美食呢?但是為了你的小蠻腰，請遠離這類(lèi)食物，不然后果很?chē)乐?。奶酪之?lèi)的高濃縮奶制品不易消化，胃口不好的還容易腹脹打嗝，所以對肚子的保養很不利。 杏仁 吃堅果需要慢慢咀嚼，吃得慢吃得細不僅是養生的方法也是減肥的好方法。吃堅果可以降低血脂，也可以降低婦女發(fā)生二型糖尿病低血糖和血脂，而且杏仁可以降低胃壁對脂肪的吸收，從而使腹部脂肪不囤積，達到良好的減肥效果。 含有益生菌的食物在現代人的生活存在很普遍。最常見(jiàn)的就是各種酸奶益生菌酸奶可以加速脂肪燃燒，促進(jìn)熱量消耗。想要保持腹部的苗條，那么加快新陳代謝，減少脂肪堆積是至關(guān)重要的。 無(wú) 可能無(wú)面筋飲食，對于大家而言很陌生。事實(shí)上做到無(wú)面筋飲食很方便，在日常生活是可以進(jìn)行的。面筋是一種蛋白質(zhì)存在于小麥，黑麥，大麥和燕麥鹽分很高的食物也不利于減肥。 減肥食譜最好是清淡、天然的食材比較好。至于無(wú)乳糖的食物就比較好理解，糖分一直都是減肥大敵，尤其是乳糖不僅富含糖分還有脂肪更不利于減肥了。所以嘗試這兩類(lèi)食物對于肚子減肥，甩掉脂肪，可以做到事半功倍。
聯(lián)系客服
