產(chǎn)后護理關(guān)鍵的，由于胎兒在子宮內生長(cháng)發(fā)育時(shí)，腹壁肌肉被過(guò)度拉長(cháng)和伸展，會(huì )降低肌肉彈性，導致腹部肌肉松弛，產(chǎn)后脂肪容易堆積，形成腹部肥大（小肚腩）。
女性產(chǎn)后使用收腹帶也是近年公認的最為有效的物理助縮方法，收腹帶不僅助縮瘦腹效果增倍，且對產(chǎn)后擴張的子宮、產(chǎn)道及生理恢復亦有很好作用。
建議產(chǎn)后及時(shí)使用，剖腹產(chǎn)傷口愈合后馬上可以使用，超過(guò)2個(gè)月者選用加強型，一般使用二個(gè)月就可恢復孕前狀態(tài)。
減肥 產(chǎn)后鍛煉是目前產(chǎn)后女性幫助腹肌恢復較為有效方法之一。根據個(gè)體情況可選擇以下方法，堅持就有效。具體方法： 1、仰臥，上半身不動(dòng)，雙腳相交，腹部用力； 2、雙腳上舉，與上身成直角，然后放下，反復做。 3、雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然后復原，反復做。 4、雙腳向上舉，如同蹬自行車(chē)一樣，左右腳前后轉動(dòng)。每天做2次，每次10分鐘左右。 產(chǎn)后科學(xué)飲食是防止產(chǎn)后肥胖的關(guān)鍵一環(huán)，產(chǎn)后媽媽切忌大吃大喝，除了比平時(shí)多吃動(dòng)物性蛋白以外，蔬菜、水果的攝取也不可缺少。 每天食物推薦量：主食包括米、面、雜糧450克；動(dòng)物性食品200克；蛋類(lèi)150克；食用油20毫升；牛奶或豆漿250毫升；蔬菜450克，水果100克左右；其它，如白糖、芝麻等各20克左右。 另外，盡量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物。
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