導讀:隨著(zhù)生活節奏的加快，熬夜已經(jīng)成職場(chǎng)白領(lǐng)日常生活中的家常便飯。經(jīng)常熬夜會(huì )導致晚上睡得不熟，早上起床后頭暈、反應遲鈍、記憶力下降、加速衰老等亞健康反應。平時(shí)除了滿(mǎn)足睡眠外，我們還可以利用美食來(lái)幫助抵抗衰老、補氣養腎等問(wèn)題。
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所以從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。下面給大家講述美食助你熬夜抗衰的方法。
一：生地燉鴨蛋
材料：生地20克、鴨蛋1至2個(gè)
做法：
1.把鴨蛋的外殼洗凈，跟生地一起加水小火燉
2.煮熟后撈出鴨蛋去殼，再放入湯水中再中燉20分鐘
3.放入適量冰糖調味，，每日1次或每周2至3次。
功效：熬夜后往往會(huì )出現口燥咽干、牙齦腫痛的情況，而如果你想熬夜后第二天起來(lái)還保持著(zhù)甜美的聲線(xiàn)及生動(dòng)的笑容，這道糖水就很適合。生地本身就有滋陰的功效，長(cháng)期使用對美顏有一定的效果。
白領(lǐng)養生：五款美食幫助職場(chǎng)熬夜族抗衰老
二：清腦羹
材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。
做法：
1.杜仲洗凈，加水煎熬。大火煮開(kāi)小火慢燉，取汁備用;
2.干銀耳用溫水發(fā)透，然后挑去雜質(zhì)，揉碎，淘洗干凈;
3.鍋內放入杜仲藥汁和銀耳，杜仲干凈雜質(zhì)在旺火上燒沸后，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最后再放冰糖。
功效：滋補肝腎，補養氣血。
TIPS：杜仲為補陽(yáng)藥物，藥性溫熱，補益力強，有可能會(huì )傷陰。杜仲藥性可能口干舌燥，小便赤黃的燥熱體質(zhì)的美眉，應避免或者小心小心燥熱避免食用。
白領(lǐng)養生：五款美食幫助職場(chǎng)熬夜族抗衰老
三：龍眼肉粥
材料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
做法：
1.粳米淘洗干凈，紅棗洗凈備用;
2.將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，直至米煮爛，加適量白糖。
功效：健脾養心，補血安神。
TIPS：孕婦應慎食。
白領(lǐng)養生：五款美食幫助職場(chǎng)熬夜族抗衰老
四：枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。
做法：
1.將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，粳米淘洗好浸水備用;
2.將材料都放入鍋中一起煮，熟后用糖調味即可。
功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質(zhì)。
TIPS：枸杞溫熱身體效果明顯，所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹效果感冒枸杞瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經(jīng)，性欲亢進(jìn)者不宜服興奮性枸杞不宜用;枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。
白領(lǐng)養生：五款美食幫助職場(chǎng)熬夜族抗衰老
五：蓮子百合瘦肉煲
材料：去心蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克。
做法：
1.將蓮子、百合洗凈備用，肉用沸水灼一下?lián)瞥鰜?lái)備用;
2.將材料加水放入鍋中同煮，等百合熟爛后，根據個(gè)人口味加糖或鹽調味食用。
功效：靜心安神，補脾胃。
TIPS：蓮子有收斂之性，腸燥便秘的人，吃蓮子會(huì )加重便秘。
以上講述的是就是五款美食熬夜抗衰老的方法、有助于你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。
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