導讀：現在人對于生活質(zhì)量的要求越來(lái)越高，在健康方面的投入力度也越來(lái)越大，希望可以讓身體健康。想擁有健康的體魄并不一定需要花費很大的金錢(qián)，重要的是養成良好的生活習慣，每天從小事開(kāi)始。紅粉女性網(wǎng)健康欄目為大家推薦7個(gè)良好的生活習慣!
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1.天天大笑 大笑除了能使人心情變得舒暢外，還可以起到健身的效果。國外科學(xué)家的研究結果表明，大笑1分鐘相當于運動(dòng)了45分鐘，而且大笑的人每分鐘消耗的熱量比不笑時(shí)多出20%。
不良的心情不僅會(huì )導致乳房出現如疼痛、包塊、增生等疾病，還會(huì )讓這些疾病慢慢惡化，而"天天大笑"則是緩解這種情況的良藥。當人大笑時(shí)，可令心血管系統加速運行、胸肌伸展、胸廓擴張、肺活量增大，血液中的腎上腺素會(huì )增多，人也因此變得更加健康和年輕了。
2.避免急躁情緒
悶熱的天氣，人們往往容易急躁，植物神經(jīng)紊亂會(huì )引發(fā)心率失常。加上情緒急躁不安、易怒，便會(huì )讓血管內的活性物質(zhì)分泌增加，誘發(fā)心腦血管疾病。所謂"心靜自然涼"，夏季保持平和樂(lè )觀(guān)的情緒至關(guān)重要，避免過(guò)喜、過(guò)悲、過(guò)怒，不計較小事，遇事能自己寬慰自己，不看緊張刺激的電視節目，勇敢面對抑郁，盡量抽出時(shí)間從事能夠轉移自己注意力的活動(dòng)，把自己從壓力中解放出來(lái)，其中冥想和結交朋友都是緩解壓力、改善抑郁的有效方法。#p#副標題#e#
養生：七個(gè)良好的生活習慣讓你擁有健康體魄
3.優(yōu)質(zhì)的性生活
美國哈佛醫學(xué)院研究證實(shí)，每周保持3次左右性生活的中年人比其他"無(wú)性"同齡人，看起來(lái)要年輕12歲。研究人員表示，女性在性生活過(guò)程中，大腦會(huì )分泌一種激素。它能減輕壓力，使"時(shí)光倒轉"。而且愉悅的性生活，能讓人睡得更香甜，皮膚自然也更白皙光潔。
4.要有規律的生活
不要打破正常的生活規律，該工作時(shí)工作，該吃飯時(shí)吃飯，該休息時(shí)就要休息，每天應該安排好一定的娛樂(lè )時(shí)間。有張有弛有規律的生活，才能保證人體的健康。每天必須保證7小時(shí)的睡眠，不要長(cháng)期"欠睡眠債"，否則人體是會(huì )"零存整取"的。#p#副標題#e#
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5.改變不良的飲食習慣
停止狼吞虎咽：食物下肚要過(guò)10置20分鐘，血糖值才開(kāi)始上升，就是說(shuō)食物下肚30分鐘之后，飽足感才夠送達腦中。
放下筷子細細嚼：每一口菜至少咀嚼10次，不要順手拿筷子，多選擇帶殼或帶骨的食物。
不可一餐不吃：一餐不吃的后果，通常是在下一餐加倍補償自己。每日三餐的時(shí)間要固定，不可吃零食。
固定的用餐場(chǎng)所:例如規定自己一定要在餐桌上用餐，避免無(wú)意識情形下在別處吃東西。#p#副標題#e#
養生：七個(gè)良好的生活習慣讓你擁有健康體魄
6.腳板運動(dòng)
美國羅切斯特的一項研究認為，瘦人每天會(huì )額外花費1~2個(gè)小時(shí)走路，包括去咖啡間接咖啡，去不算近的地方吃午餐，下班后到街心公園遛狗閑逛，這些"腳板運動(dòng)"會(huì )令她們每年燃燒掉33磅。
7.勿久坐，多運動(dòng)
久坐導致皮膚淤毒。很多職業(yè)女性因工作需要長(cháng)期伏案，臀部長(cháng)期負重，血液流通不暢，尾骨神經(jīng)痛，臀部皮膚粗糙，長(cháng)硬塊，疙瘩，濕毒，皮癬，奇癢不止，欲燒不能，苦不堪言。久坐的危害大，我們在工作一小時(shí)之后就要適當地離開(kāi)一下椅子，走走運動(dòng)。
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