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       忙了一天，洗個(gè)熱水澡能讓疲憊的身體恢復過(guò)來(lái)。如果在洗澡時(shí)做做以下“小動(dòng)作”，不但能夠加速緩解疲勞的程度，也能促進(jìn)一些小毛病的痊愈。

身體疲勞常搓臉

多數人都有這種感覺(jué)，在疲勞時(shí)搓一搓臉，馬上就會(huì )神清氣爽起來(lái)。這是因為面部分布著(zhù)很多表情肌和敏感的神經(jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動(dòng)，同時(shí)舒展表情肌。洗澡時(shí)搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘即可。

提醒:需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常體溫是37℃，40℃最接近人體的體溫。如果水溫過(guò)高，消耗熱量多，不但不會(huì )消除疲勞，反而會(huì )讓人感到難受；水溫過(guò)低，血管收縮，不易消除疲勞。

消化不良勤吸氣

食欲不振時(shí)可選擇在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周?chē)鷩娝?，每沖5秒休息1分鐘，重復5次；泡澡時(shí)可先在熱水中泡20～30分鐘，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。

提醒:胃酸過(guò)多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘能幫助控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。