對于，胸部豐滿(mǎn)的女性來(lái)說(shuō)，如何防止乳房下垂，是她們想知道的事。專(zhuān)家建議，在日常生活中多注重胸部的保健，最好從少女時(shí)期就開(kāi)始養生胸部保養的習慣，從小就開(kāi)始呵護乳房，這樣就能防止乳房下垂，使胸部一直保持堅挺的狀態(tài)。
1、注意睡眠的姿勢
盡量不要趴著(zhù)睡覺(jué)，仰臥最好。
2、小心乳房被撞擊
乳房需要女性細心呵護的部位，所以盡量避免乳房受到撞擊或擠壓。
3、選擇合適的內衣
穿戴合適的內衣可以塑造豐富的乳房形態(tài)，能使乳房上提，防止乳房下垂。內衣大小的選擇要根據胸形來(lái)定。
全罩杯是將乳房全面包圍住，可以改善胸部外擴或松弛的情況，適合胸部豐滿(mǎn)或較松弛的女性。全包住讓胸部更安全。
1/2罩杯可以撐起乳房的下半部分，垂直的內衣帶可以提高胸線(xiàn)，使胸部呈半球形，較為適合于胸部下垂的女性。側杯可以使胸部向中間集中，使胸部更加豐滿(mǎn)，適合外擴型或扁平胸部的女性。
3/4罩杯適合胸部豐滿(mǎn)但有些下垂的女性。
4、多食用富含蛋白質(zhì)的食物
乳房主要是由脂肪和膠原蛋白組成的，所以在日常生活中多食用高蛋白食物，來(lái)給胸部補充足夠的養分，保持激素水平的平衡。
5、減少熱水的刺激
不要長(cháng)時(shí)間讓熱水刺激乳房，不然易燙去皮膚表面的角質(zhì)層，使皮膚變得干燥，乳房組織也會(huì )變得越來(lái)越松弛。所以建議的洗澡水溫在27度左右?？梢杂脟婎^從下向上沖洗胸部，可以起到提升乳房，防止乳房下垂的作用。
6、胸部按摩
每天平躺在床上，用左手托起左側乳房的下部，并用雙手手掌從乳房的下部向乳頭的方向進(jìn)行推揉，一次20-30下，之后用向樣的方法按摩右側乳房。
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