在外貿公司上班的小華是個(gè)活潑愛(ài)運動(dòng)的女孩。運動(dòng)過(guò)后，小華最?lèi)?ài)的就是來(lái)一瓶冰爽飲料!很多MM和小華一樣，為了保持自己“完美的身段”都用水果代替晚餐，包括大姨媽時(shí)期也如此。然而，當正值月經(jīng)來(lái)潮的小華，吃完西瓜后，并沒(méi)能體會(huì )到暢快感，反而被“波濤洶涌”的經(jīng)痛折磨得“死去活來(lái)”!
經(jīng)期不宜吃寒涼食物
老一輩們經(jīng)常說(shuō)，月經(jīng)期間不宜吃寒涼的食物。傳統醫學(xué)認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導致內寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。所以在經(jīng)期的時(shí)候，各位美眉就不要以水果代替正餐啦。更不要吃寒涼的水果喔!
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警惕!經(jīng)期不能碰的水果
1.西瓜是寒性水果王
西瓜是一種非常好吃的水果，尤其是在“秋老虎”之際，吃上一塊西瓜爽翻半天。然而寒性水果的典型代表就是西瓜，其性寒解熱。中醫辨證屬於脾胃虛寒，寒積腹痛，小便頻數，小便量多。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質(zhì)滑，又名"寒瓜"，即使是正常人也不可過(guò)量食用，經(jīng)期MM更應慎食喔!
2. 經(jīng)期吃香蕉易痛經(jīng)
很多美眉們都喜歡吃香蕉。因為其有獨特的香氣和通便的效果。但專(zhuān)家指出，在月經(jīng)期間最好是不要吃太多香蕉，因為它也屬于寒性食物。在月經(jīng)期間吃過(guò)多過(guò)冷食物后，血液受到溫度改變的刺激，就會(huì )致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)。
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3. 苦瓜容使經(jīng)期不順暢
苦瓜里面有一種對減肥十分有效的因子。曾經(jīng)十風(fēng)靡一時(shí)的減肥圣品，很多美眉都喜歡吃苦瓜減肥。但是，“吃苦”也要辨證而行。有些MM的脾胃比較虛寒，一吃冷食就容易腹瀉，平時(shí)大便稀爛味淡，這類(lèi)美眉就不太適合吃苦。因為苦瓜苦寒，性收斂，寒凝使血行減慢。所以，經(jīng)期時(shí)也別“太吃苦”，會(huì )影響月經(jīng)的順暢。
4.柿子性寒，易收縮子宮
柿子相信大家都不陌生。但月經(jīng)期最好少吃柿子。因為柿子性寒涼，會(huì )刺激子宮收縮。子宮收縮會(huì )使得月經(jīng)流量大大減少，使經(jīng)期延長(cháng)，嚴重的甚至會(huì )引起經(jīng)痛喔!
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經(jīng)期間可以食用的水果
1.橘子含有豐富維生素
月經(jīng)期間是可以吃橘子的。橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用。如果把橘子內側的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維——果膠，它可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇。另外，橘子還含有一種名為「枸?此帷溝乃嶁暈鑌|，可以預防動(dòng)脈硬化、解除疲勞，經(jīng)常食用除對健康有益外，還能長(cháng)保青春。但因為女性經(jīng)期受寒，會(huì )使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過(guò)少，甚至閉經(jīng)。所以在月經(jīng)期最好是吃熱橘子喔!
2. 櫻桃蘊藏大量鐵元素
櫻桃色澤紅艷光潔，自古就是美容果。古醫籍稱(chēng)它能“滋潤皮膚”、“令人好顏色，美態(tài)”。很多美眉因為減肥都不吃肉食，造成營(yíng)養不均衡，是導致缺鐵的一個(gè)重要原因。在月經(jīng)來(lái)潮期間，機體對鐵的需求量大，容易發(fā)生缺鐵性貧血。而櫻桃含鐵就極其豐富，每百克鮮果肉中鐵含量是同量草莓的6倍，棗的10倍，山楂的13倍，蘋(píng)果的20倍，居各種水果之首。但櫻桃性溫熱，熱性病及虛熱咳嗽者忌食;櫻桃核仁含氰甙，水解后產(chǎn)生氫氰酸，藥用時(shí)應小心中毒。
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經(jīng)期間應多補鐵
美眉們普遍有缺鐵問(wèn)題。因此當“好朋友”來(lái)訪(fǎng)所造成的血液流失，會(huì )因血紅素合成不足和攜氧量不夠，使得面色發(fā)白、氣血不順，連帶影響個(gè)人的情緒、活力與記憶力。所以適量補充“鐵質(zhì)”是相當重要的，像是牛肉、豬肝都是很好的營(yíng)養素來(lái)源。但因為其脂肪、膽固醇較高，所以小編建議食用紅綠色蔬菜、黑糖來(lái)代替。
小編點(diǎn)評：愛(ài)吃水果當然不是壞事，但是在每個(gè)月的“特殊時(shí)期”，如何吃對水果才是一門(mén)可研究的學(xué)問(wèn)。聰明女性，“大姨媽”來(lái)襲，選擇對的食物，做靠譜水果女王
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