為了應付長(cháng)時(shí)間工作的體力負擔，以及保持苗條體態(tài)，曉玲固定到健身房運動(dòng)，卻依然不見(jiàn)任何健美的效果。
近來(lái)她還常出現頭腦沉重、身體疲倦等癥狀。有個(gè)周末，曉玲與同事在健康房運動(dòng)之后，一起到麻辣鍋店慶生，再吃了一大碗無(wú)限續杯的冰淇淋，原本不舒服的情形更加嚴重……。
從中醫觀(guān)點(diǎn)看，曉玲種種不適都因為“陽(yáng)氣郁積在內無(wú)法宣發(fā)，進(jìn)而形成寒濕”所致。醫師指出，夏天大家躲在冷氣房里圖涼爽，造成“陽(yáng)氣未宣發(fā)，反而在體表生出寒氣”，因為一分寒氣，常伴有一分濕氣，體內聚集的濕氣沒(méi)有排出去，在體表就會(huì )形成皮膚水腫，或皮膚長(cháng)濕疹、發(fā)癢；在關(guān)節（筋骨）處則會(huì )造成四肢酸痛；在腸胃道則會(huì )形成拉肚子及吸收不良的問(wèn)題，久而久之則會(huì )造成營(yíng)養不良，常常覺(jué)得身體沉重。甚至產(chǎn)生“睡再久也都睡不飽”的感覺(jué)，因為陽(yáng)虛（陽(yáng)氣不升發(fā)），頭腦所需要的能量無(wú)法向上供應，所以會(huì )思緒不清、頭腦不清醒。
中醫比西醫重視出汗
依中醫理論，夏天提供人體最好的“除濕”機會(huì )。經(jīng)過(guò)了秋天的涼、冬天的寒、春天的濕，身體陽(yáng)氣已被壓抑了半年以上，累積許多寒氣、濕氣。所以應該在夏天時(shí)，透過(guò)適當的運動(dòng)，身體體表的溫度上升、正確發(fā)汗，讓末梢的微循環(huán)打開(kāi)，幫助體內排出這些寒與濕。
從西醫看，出汗的生理功能只是用來(lái)“調節體溫”，因為流汗后，皮膚溫度平均可降低攝氏4度左右。
比較起來(lái)，中醫較重視出汗，并且會(huì )依據出汗的時(shí)間與狀況，判定身體的健康與否。
中國自古就有“出汗養生治病”之說(shuō)，例如喝粥出汗、運動(dòng)發(fā)汗、熱水泡腳發(fā)汗……等。甚而還主張：
■出汗可以通經(jīng)活絡(luò )，疏通血脈。
蘇三棱引用“汗為心之液”的理論指出，有經(jīng)驗的中醫師可以由人體出汗的狀況，觀(guān)察心臟的盛衰，因為出汗太多，體內的電解質(zhì)不平衡，如果鈉離子不足，便會(huì )抽筋、心臟無(wú)力，嚴重時(shí)甚至還可能昏倒的情形。
■出汗可以清洗毛孔，排出體內的鉛、鍶等致癌物質(zhì)和其他有毒物質(zhì)及廢物。
西方科學(xué)家最近也發(fā)現：在每個(gè)汗腺內均存在免疫球蛋白A，這種物質(zhì)能阻止外界細菌和病毒從汗腺進(jìn)入人體。
蒸蒸出汗，但不可淋漓
中醫認為的正常出汗是“蒸蒸汗出，不可汗出淋漓”。也就是說(shuō)：可以看到汗珠，汗卻不能像下雨一樣地流。
不正常出汗：不論冬、夏，完全不活動(dòng)或是輕微活動(dòng)下，出太多或太少汗都不好。
■太多汗
1自汗：白天不自覺(jué)地出一身汗。
●原因：“實(shí)氣太旺”或“陽(yáng)氣過(guò)虛”、“元氣虛弱”。
●治療：“實(shí)氣太旺”，宜飲食清淡，或吃些西瓜、水梨等食物?！瓣?yáng)氣虛”，要用補氣的藥，像是人參、粉光參……等。
2盜汗：晚上睡著(zhù)了才出汗，醒了就不會(huì )出汗。
●原因：體內的陰液不足。
●治療：服用“當歸六黃湯”，或是吃點(diǎn)滋陰降火的藥，像是知母、黃柏、黃連等。
更年期婦女可以吃點(diǎn)山藥、野葛根、蝦與牡蠣等食物。緊張、壓力大的人，可以用點(diǎn)菊花、牡丹皮、知母等藥材。
■太少或不出汗
●原因：
1.外寒─天氣或環(huán)境寒冷所致。
2.內寒─人體陽(yáng)虛而無(wú)力發(fā)汗。
●治療：適度吃一些“辛味藥”，讓人體的“陽(yáng)氣”宣發(fā)。
夏天多些自然流汗，冬天避免大出汗
此外，中醫養生理論也講究“出汗要依照四時(shí)（季）做調整”：春夏養陽(yáng)，可以運動(dòng)出點(diǎn)汗。秋冬養陰，不宜過(guò)度運動(dòng)，汗應該流少一點(diǎn)。
從“正常出汗”及養生的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，張哲慈建議夏天最適合運動(dòng)的時(shí)間是早上5～7點(diǎn)，太陽(yáng)才剛出來(lái)的時(shí)候，以及下午3～7點(diǎn)陽(yáng)氣開(kāi)始轉弱的時(shí)候最佳。
而在運動(dòng)出汗之后，一要調整呼吸，吸氣吸到腳底，吐氣吐到頭頂，且速度要慢，最好能到每分鐘呼吸6次，甚至是一個(gè)呼吸循環(huán)達半分鐘；二是不要馬上喝太多水。
不流汗易與肥胖形成惡性循環(huán)
體型較胖的人因為比較容易流汗，夏天更不愿意運動(dòng)，只想待在冷氣房里。中醫師勸胖子多動(dòng)，以免形成惡性循環(huán)，身體不但愈來(lái)愈不健康，身材也將愈來(lái)愈胖。
胖的人多半屬于“陽(yáng)氣虛”的體質(zhì)，很容易累積“濕”而成“痰”。由于人體出汗時(shí)，必須靠陽(yáng)氣的鼓動(dòng)，而陽(yáng)氣虛的人陽(yáng)氣已經(jīng)不足，所以一旦出汗之后，反而不容易停止，而發(fā)生汗出太多的情況。如此一來(lái)，大量出汗會(huì )帶來(lái)不舒服的感覺(jué)，另一方面更會(huì )消耗已經(jīng)過(guò)少的陽(yáng)氣（能量）。
不過(guò)，雖然胖的人在運動(dòng)時(shí)，會(huì )因為陽(yáng)氣虛而氣喘，但是運動(dòng)確實(shí)可以帶動(dòng)陽(yáng)氣的循環(huán)，有利于身體的健康。
所以，建議如果胖的人想要健康減肥，一是要靠運動(dòng)持之以恒，另一個(gè)則是要透過(guò)“補氣”的方法來(lái)調理身體。
◎由出汗預測健康
中醫認為，從一個(gè)人出汗的時(shí)間、部位、氣味及顏色，都可以看出身體異常的端倪。
1出汗時(shí)間：白天不正常出汗屬于“陽(yáng)虛自汗”；晚上不正常出汗屬于“陰虛盜汗”。
2出汗部位：“頭汗”過(guò)多可能是脾胃有濕熱，或暴飲暴食后的“積食”；老人及產(chǎn)后身體虛弱的女性，多半是因為氣虛所致。
▼“手足心多汗”多半是陰虛，也可能是胃熱或熱癥。
▼“心窩、胸口多汗”多半是因為思慮過(guò)度所導致的“心脾虛弱”。
3汗的氣味：汗味腥臭多與熱證或濕熱有關(guān)，一般屬于“肝熱”。
4汗的顏色：黃汗、紅汗或黑汗分別代表身體不健康的征兆。
◎夏天如何預防中暑？
中西醫師強調，夏天要流汗才算健康，但是流汗過(guò)多，造成陽(yáng)氣太過(guò)消散，也對身體不好，甚至脫水、休克。
所以預防中暑（濕熱未散）格外重要，吳建隆主任建議民眾如果在夏天有較大的運動(dòng)量，或較長(cháng)時(shí)間曬太陽(yáng)之前，可以先吃些生脈飲，或補中益氣湯。
而吃些西瓜、絲瓜及蓮藕加牛奶等飲料，也是不錯的夏天保健飲料。不過(guò)，體質(zhì)或腸胃過(guò)于虛寒的人，以及婦女月經(jīng)期間不宜吃西瓜。
◎夏天正確吹冷氣的方法：
1.溫度：一般在攝氏26～28度最佳。陽(yáng)氣盛的年輕人或小孩，冷氣的溫度可以再調低一些。但年紀大、陽(yáng)氣虛的人，則溫度不宜太低。
2.穿著(zhù)：有過(guò)敏體質(zhì)的人，最好穿著(zhù)薄的長(cháng)袖、長(cháng)褲。
3.其他禁忌：
▼避免頻繁進(jìn)出室內外。
▼出完汗先擦干再進(jìn)入冷氣房。
▼避免在冷氣房中運動(dòng)、吃麻辣鍋引發(fā)出汗，造成陽(yáng)氣虛衰，無(wú)法產(chǎn)生抵抗力與循環(huán)力來(lái)保護人體。也不要在冷氣房吃冰冷的食物、飲料，在體內產(chǎn)生寒氣，使得陽(yáng)氣被過(guò)度壓抑。
4.時(shí)間：每天至少開(kāi)窗1小時(shí)，讓空氣充份流通，避免孳生病菌及霉菌。
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