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1 洗發(fā)水溫要適宜
洗發(fā)水溫控制在30-40℃即可，不要過(guò)熱。過(guò)燙會(huì )使頭發(fā)變得松脆易斷，過(guò)冷則去污去油膩效果差。
2 洗發(fā)頻度不宜過(guò)多
每星期洗3-4次頭就可以了。天天洗頭非但不能保護頭發(fā)，還有可能對頭發(fā)造成傷害。洗頭過(guò)勤會(huì )把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭發(fā)失去了天然的保護膜，反而對頭發(fā)的健康不利。
3 脂肪酸讓頭發(fā)保濕
如果你的頭發(fā)很容易干枯分叉，可多吃些有益健康的脂肪酸，脂肪酸不但有助于頭發(fā)的保濕，對皮膚也是大有裨益的哦。比如各種深海魚(yú)(三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)、秋刀魚(yú)等)以及各種堅果(核桃、杏仁、榛子、花生、葵花籽)
4 維生素B讓頭發(fā)更光澤
缺少維生素B頭發(fā)會(huì )失去光澤，維生素B在頭發(fā)生理系統內扮演著(zhù)重要的角色，維持的頭發(fā)正常的新陳代謝。我們可試著(zhù)補充一些維生素B，含維B較多的食物有動(dòng)物肝臟、豆類(lèi)和糙米。#p#副標題#e#
簡(jiǎn)單實(shí)用的8招護發(fā)大秘訣養出好頭發(fā)
5 蛋白質(zhì)讓你的頭皮太油膩
無(wú)肉不歡的肉食MM很多都會(huì )感覺(jué)自己的頭皮過(guò)于油膩;現代飲食中我們的蛋白質(zhì)是最不缺少的，減少蛋白質(zhì)的攝入不但可以讓頭皮清爽起來(lái)，更能維持好身材哦!
6 防止白發(fā)產(chǎn)生
食物中注意補充銅與碘，山藥、西紅柿、菠菜、黑莓、石榴、紫菜、海帶都是很好的防白發(fā)食物，可以適當補充。
7 避免頭發(fā)暴曬，更要控制燙發(fā)次數
染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少3-6個(gè)月。避免日光的暴曬，游泳、沙灘浴更要注意防護。夏季出門(mén)帶傘是最好的選擇了。
8 核桃與黑芝麻防掉發(fā)，維持頭發(fā)生命力
掉頭發(fā)人人都有，不過(guò)有的人掉得多，有的人掉得少。對于女性而言，保持適當的運動(dòng)量，頭發(fā)會(huì )光澤烏黑，充滿(mǎn)生命力而不易脫落;當然我們更不得不提的是核桃與黑芝麻，日常飲食中甚至是午后的小零食里，加入有核桃與黑芝麻成分的食物，能讓頭發(fā)壽命更長(cháng)久，也更有韌度。
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