二、飲食
這點(diǎn)是人們關(guān)注最多的，也一直希望知道有什么特效的東西能讓自己健康長(cháng)壽。但是，又要讓大家失望了，沒(méi)有什么東西，只有方法。而這個(gè)方法，也會(huì )讓大家失望，不是什么神奇的方法，僅僅是飲食均衡。
我們平時(shí)經(jīng)常聽(tīng)到一些研究報道，說(shuō)哪個(gè)長(cháng)壽鄉、長(cháng)壽地他們的飲食特點(diǎn)，然后大家都覺(jué)得這些就是長(cháng)壽的秘訣。而事實(shí)上，無(wú)論哪一種飲食特點(diǎn)，它使人長(cháng)壽的效果到目前為止都沒(méi)有一個(gè)定論。
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中國居民平衡膳食寶塔
所以，與其把希望寄托在這些沒(méi)把握的事上，還不如老老實(shí)實(shí)做些已經(jīng)被認可的事。飲食均衡具體怎么做，這里不具體講了，大家可以看看膳食營(yíng)養寶塔。
三、運動(dòng)
流水不腐、戶(hù)樞不蠹，這是人人都知道的道理。但是現在很多人，寧可讓自己銹掉，也不愿意去動(dòng)一動(dòng)。嘴里整天叫著(zhù)身體差，怎么才能健康，但告訴他運動(dòng)一下就可以時(shí)，他卻死活不愿，所謂寧可病死，也不動(dòng)死。
中醫認為人的物質(zhì)組成是精、氣、神，其中的氣，必須流轉起來(lái)才能有活力，而你不動(dòng)，這個(gè)氣也就停滯了。所以很多不愿動(dòng)的人，往往會(huì )周身疼痛，也會(huì )多病，因為氣不足，抵抗力也就弱了。
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健康長(cháng)壽，運動(dòng)是必不可少的
所以，健康長(cháng)壽，運動(dòng)是必不可少的。當然，運動(dòng)也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，但是大家至少記住一點(diǎn)，無(wú)論怎么動(dòng)，動(dòng)比不動(dòng)好。
四、心態(tài)
有時(shí)候心態(tài)比前面兩點(diǎn)還重要。調查很多長(cháng)壽者發(fā)現，他們的飲食、運動(dòng)可能都不盡相同，但是有一點(diǎn)是基本相同的，就是有一個(gè)樂(lè )觀(guān)的心態(tài)。海闊憑魚(yú)躍、天高任鳥(niǎo)飛，退一步海闊天空，這些都是教導大家心態(tài)要好，要樂(lè )觀(guān)的名言。
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長(cháng)壽老人都有個(gè)好心態(tài)
從醫學(xué)上來(lái)講，心態(tài)不好，比如生氣的時(shí)候，同樣也會(huì )造成氣機的阻塞和紊亂。就像秋高氣爽的時(shí)候你覺(jué)得非常舒服，而天悶的時(shí)候你會(huì )非常難受，對于人體也是如此。通暢的時(shí)候，人就舒服，一切機能都發(fā)揮正常；不通暢的時(shí)候，身體機能也會(huì )出問(wèn)題。
五、睡眠
每個(gè)人的睡眠需求不一樣，有些人4個(gè)小時(shí)就睡夠了，有些人要8個(gè)小時(shí)。但不論多久，人必須要睡。而現在很多人，該睡不睡，不該睡時(shí)不起。
為什么該睡時(shí)要睡？因為身體是需要休息的，精氣神中的神是需要在睡眠中得到修復的。為什么不該睡時(shí)不能睡？因為過(guò)分的睡眠也會(huì )讓氣機流轉不暢的。所以，晚上睡得很晚的人，第二天往往沒(méi)有精神；早上睡懶覺(jué)的人，往往整個(gè)人始終會(huì )覺(jué)得懶洋洋的。
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睡眠是長(cháng)壽的關(guān)鍵因素
根據每個(gè)人需要的睡眠時(shí)間不同，合理的入睡時(shí)間是在晚上9點(diǎn)~11點(diǎn)，合理的起床時(shí)間，是在早上5點(diǎn)~8點(diǎn)，這取決于你第二天自己的感覺(jué)。
精神好，說(shuō)明睡眠達到要求了。精神不好，說(shuō)明睡眠時(shí)間不夠或者是睡得太晚了。當然了，也有睡眠質(zhì)量的問(wèn)題，這個(gè)問(wèn)題也不是那么簡(jiǎn)單能說(shuō)明白的了。
健康長(cháng)壽，其實(shí)就這點(diǎn)東西，沒(méi)有什么捷徑，沒(méi)有什么特效藥。
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