想要成功減肥，下面的五大飲食誤區你一定要關(guān)注噢。
誤區一：少吃或不吃米飯或面食可以減肥
事實(shí)：米飯和面食的主要成分糖類(lèi)，是人類(lèi)日常所需能源的重要來(lái)源。糖類(lèi)的攝入不足會(huì )導致體內營(yíng)養不均衡，減肥往往事倍功半。誤以為少吃或者不吃米飯或面食等谷物可以減肥，這對健康是很大的威脅。
誤區二：不吃早餐可以少攝入能量
事實(shí)：不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的。有調查顯示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因為缺少早餐容易引發(fā)午餐暴食，同時(shí)影響了新陳代謝，降低能量消耗。同時(shí)還有害于健康，影響精神狀態(tài)。
誤區三：吃涼拌菜能減肥。
多吃涼拌菜確實(shí)能夠少攝入熱量，但光靠吃涼拌菜減肥卻不太可行。因為有的涼拌菜也可能含有許多油，或者火腿、油炸雞塊及多脂沙拉醬。
另外，只有綠葉菜的涼拌菜也不能減肥，不但很難吃飽，還會(huì )讓你很快地餓了，而用其他高熱量的食物來(lái)填飽肚子。健康的涼拌菜應該含有多種蔬菜、營(yíng)養豐富的豆類(lèi)及杏仁等。最好放點(diǎn)醋，少放油。
誤區四：所有水果一律平等。
最健康的水果應該含糖少而膳食纖維高，比如葡萄柚。每天一兩只蘋(píng)果也很好，因為蘋(píng)果熱量低、脂肪少而纖維多，容易讓人覺(jué)得飽。
另一個(gè)很好的選擇是食用方便的香蕉，它們同樣膳食纖維很豐富。不過(guò)像西瓜一類(lèi)的水果就不是那么好了，西瓜含有許多的糖和熱量，同時(shí)膳食纖維較少，又很容易讓人吃過(guò)量。
誤區五：只要脂肪少，就能敞開(kāi)吃。
當你看到食品標簽上的“低脂或脫脂”的標簽時(shí)，要提高警惕。這并非意味著(zhù)該食品一定健康：因為可能會(huì )加入了更多的糖來(lái)彌補脂肪少造成的味道損失。
這種低脂食物有可能熱量還更高。相反，一些脂肪含量高的食物營(yíng)養卻相當豐富。因此控制食量是最重要的：脂肪多的可以吃，但是要少吃，脂肪少的也不能想吃就吃。
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