上班久坐不動(dòng)，體重有增無(wú)減，上班族減肥難難難！怎么辦？就讓小編我跟大家分享幾個(gè)辦公室的減肥“小心計”吧！
春節長(cháng)假大吃大喝，外加上班了久坐不動(dòng)，小編最近的體重真是創(chuàng )下了歷年之最！如果你也是辦公室一族，同時(shí)和小編一樣，看著(zhù)自己的小肚腩，滿(mǎn)心不甘，那接下來(lái)的五個(gè)辦公室減肥小心計，就讓我們一起分享吧！
秘籍一：自帶午餐
在自動(dòng)販賣(mài)機或超市柜架前面，小編永遠是按耐不住自己的，與其如此，不妨自帶一份營(yíng)養、可以幫消除欲望的食品，再加上一個(gè)水果或者一份低脂酸奶，低熱量，高蛋白，健康零負擔！
秘籍二：每發(fā)送一封電子郵件，就收緊一下你的臀部
總是一整天坐在電腦前，并不意味著(zhù)就不能訓練我們的臀大肌。想想，如果點(diǎn)擊了發(fā)送按鈕，就收緊一下臀部，并且堅持五秒鐘，然后放松五秒鐘。這樣重復四次，很快，伴隨著(zhù)電子郵件的發(fā)送，自己的臀部絕對會(huì )重拾天然的緊實(shí)。
秘籍三：隱藏你的美味
“遠離視線(xiàn)，自然遠離嘴巴?！边@是康奈爾大學(xué)最近一些研究的總結，他們發(fā)現，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，前者會(huì )多吃70%的糖果。因此，咱們以后就別把下午餐點(diǎn)繼續擺在桌子上了，（那樣的話(huà)，一般來(lái)講，可能不到下午三點(diǎn)鐘你就會(huì )被那超市的貨架或自動(dòng)販賣(mài)機吸引過(guò)去），姑且把它放在櫥柜或者辦公室冰箱中吧。
秘籍四：在桌邊塑造腹部迷人曲線(xiàn)
調整座椅，直到臀部高于膝部一至兩英寸，然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會(huì )有向前的力量。這動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，卻可以讓你鍛煉腹肌，獲得曼妙曲線(xiàn)。
秘籍五：秘密的抬腿運動(dòng)
很少有老板會(huì )過(guò)來(lái)提醒你休息一下，讓你做蹲起運動(dòng)或者到處轉轉。所以，嘗試一下這個(gè)秘密進(jìn)行的桌下運動(dòng)：坐直，雙腳平平的放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，堅持五秒鐘后放松，再用五秒鐘的時(shí)間慢慢放下。隨后換另一條腿重復這個(gè)動(dòng)作。一組下來(lái)，耗時(shí)不多，動(dòng)作也不矚目，但是對腿部的鍛煉卻相當有效。
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