q1：不吃早餐就能減少熱量攝入？
不吃早餐不但不能減少能量的攝入，反而會(huì )造成肥胖。早餐是身體新陳代謝所需能量的來(lái)源，假如能量不足，代謝就會(huì )減慢，脂肪就會(huì )在身體積聚，造成肥胖。同時(shí)，不吃早餐容易引發(fā)午餐暴吃，這對減肥來(lái)說(shuō)是得不償失的。
早餐是必不可少的，而且要吃得營(yíng)養。粥、麥片和蔬菜等為佳。愛(ài)美網(wǎng)小編為大家推薦這款早餐:麥片配香蕉。全麥面包不含脂肪又能為身體提供豐富的營(yíng)養，而香蕉中豐富的纖維素能夠幫助排除體內積聚的毒素，起到滋潤腸胃的作用。如此搭配既美味又瘦身。
q2:素食就可以減肥？
素食不一定就能減肥。這是因為很多第一次采用素食減肥的mm都沒(méi)有遵循素食食譜，她們以為不吃肉，一味吃餅干、薯條這些加工食品就能控制食欲。其實(shí)這往往會(huì )導致人體缺少蛋白質(zhì)和維生素等營(yíng)養，能力不足時(shí)，身體的新陳代謝自然會(huì )減慢，減肥效果不明顯。
mm們如果真的想通過(guò)素食來(lái)減肥，那你就要事先做好一個(gè)均衡的飲食計劃。飲食計劃中要包含有用健康的植物蛋白，如豆類(lèi)食品、堅果類(lèi)食品還有雞蛋等代替動(dòng)物蛋白，而且要多吃蔬果。
q3:想減肥就不能吃水果？
想通過(guò)不吃水果來(lái)減肥是毫無(wú)意義的。雖然水果當中含有較多的糖份，攝取過(guò)多會(huì )導致熱量過(guò)高?？墒撬蔷S生素的主要來(lái)源，不吃水果意味著(zhù)你失去了很容易被身體吸收的珍貴的維生素和營(yíng)養物質(zhì)，這對于身體的新陳代謝是有害的。
只要選擇熱量低，糖份少的水果就可以了。例如是水分足，熱量低的西瓜，又或者是香蕉。香蕉的鉀元素含量特別豐富，對于血壓的控制及平衡身體酸堿性非常重要，而且含有果膠，可以幫助排便順暢。
q4:喝減肥飲料是減少卡路里攝入的好方法？
喝減肥飲料只會(huì )誘發(fā)你的食欲。這是由于減肥飲料當中的人工甜味劑并不能滿(mǎn)足你對甜食的欲望，只會(huì )令你想得到更多的糖份。所以喝減肥飲料是不會(huì )減少卡路里的攝入量的。
想減肥，不能靠減肥飲料。如果想減少卡路里攝入，下次不妨喝檸檬水來(lái)代替飲料。
q5:無(wú)脂肪的零食可以減肥？
無(wú)脂肪的零食確實(shí)是含有比較少的不飽和脂肪，可是需要注意的是這些零食當中加入了很多添加劑和卡路里。這不但不能減肥，反而會(huì )令腰圍增粗。
盡量少吃那些經(jīng)過(guò)加工的無(wú)脂肪零食，多吃一些含有低量脂肪又能有助于減肥的零食，如扁豆、堅果等。
q6:蔬菜低熱低脂，可以盡情吃？
雖然蔬菜本身是低熱低脂，而且含有人體所需的纖維素，然而是否能多吃那就要取決于烹調方法了。如果是采用水煮等健康方法，蔬菜的確是健康的減肥食品。但是，如果在烹調的過(guò)程中加入了大量的油，我們吃的時(shí)候還是要注意節制。
盡量選擇以清蒸、水煮和涼拌等方式烹調蔬菜，而且蔬菜品種要多元化。
q7:晚上8點(diǎn)后進(jìn)食就會(huì )導致肥胖？
決定你是否肥胖的并不是你在什么時(shí)候進(jìn)食，而是你吃了什么東西。很多人之所以會(huì )誤會(huì )在晚上8點(diǎn)后進(jìn)食會(huì )致胖是因為我們通常在那個(gè)時(shí)間吃的食物本身都是高脂高熱的。
為了身體健康和能夠減肥成功，如果晚上肚子餓的話(huà)可以吃一些蔬菜和水果。
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