導讀：對于很多女性來(lái)說(shuō)，節食減肥太過(guò)痛苦，運動(dòng)減肥又不愿意長(cháng)期堅持，那么到底要如何減肥？小編為你推薦5大實(shí)用減肥方法，都是網(wǎng)友們的一時(shí)之選。
對于很多女性來(lái)說(shuō)，節食減肥太過(guò)痛苦，運動(dòng)減肥又不愿意長(cháng)期堅持，那么到底要如何減肥？小編為你推薦5大實(shí)用減肥方法，都是網(wǎng)友們的一時(shí)之選，有興趣的mm不妨試試。
1、全流質(zhì)減肥法
這個(gè)減肥食譜非常簡(jiǎn)單，可吃的食物只有水、牛奶、雞湯，但要記住脫脂牛奶或雞湯(要去掉雞皮)不加調料，不限量。用此方法可以清理腸胃，增強體質(zhì)，時(shí)間以一周為限。
2、蘋(píng)果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋(píng)果和葡萄柚，最適合消除腰部贅肉。但此法畢竟不是均衡健康的理想減肥方法，不是減肥的長(cháng)久之計，只適合需要緊急減肥的朋友，一旦瘦身成功，應立即恢復日常飲食，并堅持鍛煉，以防止反彈。
3、牛奶減肥法
建議早餐吃高蛋白質(zhì)食品和奶制品，比如煎雞蛋配約40克干奶酪(含300毫克鈣)或一杯全天然脫脂酸奶(含400到450毫克鈣)；另一種選擇是，一杯低脂肪、高纖維麥片粥，加200克牛奶(含300毫克鈣)。下午想吃零食的時(shí)候，來(lái)一杯酸奶或30到60克的奶酪(含300到400毫克鈣)。晚上，用一杯200克的低脂牛奶為全天的瘦身計劃畫(huà)個(gè)完美的句號。
4、咖啡瘦身法
咖啡中的咖啡因，具有促進(jìn)脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中。飲用咖啡30-40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會(huì )升高，這時(shí)適量運動(dòng)，可將脂肪酸轉變成熱能，有效燃燒指肪。對不習慣喝咖啡者，可以加少量牛奶，但千萬(wàn)不要加糖，因為糖會(huì )妨礙脂肪分解。
5、土豆瘦身法
將土豆做主食而不是做菜品來(lái)食用?？梢猿灾笸炼?、做土豆條或煎土豆餅，每日堅持一餐只吃土豆，長(cháng)期下去對預防營(yíng)養過(guò)?；驕p去多余的脂肪非常有效。減肥專(zhuān)家介紹，土豆脂肪含量少，熱量低，含有豐富的膳食纖維，是減肥食物家族中的佼佼者。
