導讀：春節期間各種飯局不斷，加上缺乏運動(dòng)和作息不規律，易導致身體發(fā)胖。因此，選擇冬季快速減肥方法，在春節期間加速瘦身就很有必要。
春節期間各種飯局不斷，加上缺乏運動(dòng)和作息不規律，易導致身體發(fā)胖。因此，選擇冬季快速減肥方法，在春節前加速瘦身就很有必要。這些減肥方法通過(guò)飲食和運動(dòng)兩大方面，在減少熱量攝入同時(shí)增加消耗，讓你以苗條的身材過(guò)個(gè)快樂(lè )春節。
七大快速減肥方法加速瘦身
一、少坐多站
消耗熱量其實(shí)沒(méi)有你想象得那么困難，如果平時(shí)我們可以少坐多站的話(huà)就是一個(gè)很輕松的消耗脂肪的辦法。站著(zhù)比坐著(zhù)和躺著(zhù)燃燒的熱量高好幾倍，這樣你就可以在困倦或提不起精神時(shí)采用站立這種方式了，既醒盹又能燃燒熱量，起到了有效預防肥胖的作用，到時(shí)春節要大吃了也不太怕啦。
二、加強鍛煉
其實(shí)這和“少坐多站”的原理差不多，都是消耗能量的問(wèn)題。肌肉越多，就能幫你燃燒更多的熱量。如果你不喜歡做力量訓練，那你可以嘗試做一些日常小運動(dòng)來(lái)鍛煉你的肌肉。比如在你刷牙、等出租車(chē)或者是等交通燈的時(shí)候提起你的手臂在腹部位置。
三、多吃綠色食品
綠色食品主要指各種綠色蔬菜，如嫩筍、菠菜、鱷梨、卷心菜，還有橄欖油。這些食物色彩中性，本身都不含高脂肪，又有豐富的營(yíng)養元素。從現在起，開(kāi)始吃些綠色食品，畢竟到了春節，餐桌上一般是肉類(lèi)占主導了，到時(shí)再補充這些維生素就難了。而且，吃點(diǎn)綠色食品有利于穩定心情和減輕緊張情緒，令年底加班的你更加健康、舒暢。
四、多喝水
多喝水永遠是不會(huì )錯的，更何況是特別時(shí)刻?？爝^(guò)年了，餐桌上備受青睞的就是各種酒了，所以喝水的次數相對會(huì )不自覺(jué)地減少。所以現在更需要開(kāi)始多喝水。人們常常會(huì )把身體發(fā)出的信息理解錯，很多時(shí)候我們只是口渴了可是卻容易被誤解為是饑餓。每天至少喝8杯水，能充分補充你的身體所需要的水分。另外，喝水能增加飽腹感，建議飯前20分鐘先喝一杯水，那樣有利于減少你的食量。
五、少吃盒飯
很多小資為了方便快捷，總是常常一頓就一個(gè)盒飯外賣(mài)應付了事。但其實(shí)盒飯一般都口味偏重，又過(guò)于油膩，有可能還添加了化學(xué)調味料，這些都是人們看不見(jiàn)的肥胖因子，都會(huì )導致攝入過(guò)多的脂肪。過(guò)年前最好就不吃了，若是在無(wú)法避免的情況下吃盒飯，也應選擇蔬菜或清淡的食物為配菜，盡量避免油炸或高熱量食物，或者可以選擇適合自己的減肥食譜自制便當。
六、少喝酒類(lèi)
幾乎沒(méi)有在春節滴酒不沾的人，所以就一定得注意了，能不喝的就先別喝，防止脂肪生成。無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會(huì )提高你身體的皮質(zhì)醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。
七、心情舒暢
無(wú)論在什么時(shí)候，良好的情緒都能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情緒抑郁，會(huì )使生理機能發(fā)生紊亂，代謝減慢，加上運動(dòng)量少，就容易造成脂肪堆積。即使節前加班加點(diǎn)，工作煩心，或者買(mǎi)票回家不順，依然不要消極哀嘆，而應該振作起來(lái)，想想做完這些事后就輕松了。
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