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        秋冬天氣炎熱，大家的食欲也會(huì )受此影響。據研究表明實(shí)際上秋冬是減肥的好季節，現在我院的瘦身專(zhuān)家為大家簡(jiǎn)單介紹一下秋冬秋冬最健康的減肥食譜。

　　1.增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃盡量生吃，涼拌菜醋少放或不放油。

　　2.秋冬天氣炎熱，身體輕易缺水，天天可以喝6至8杯白開(kāi)水，飲料以喝綠茶為主，少喝或不喝含糖及碳酸類(lèi)飲料，不喝果汁以及含乳飲料。

　　3.睡前4小時(shí)不吃食品。

　　秋冬做吸脂減肥（吸脂塑身）術(shù)后如何調理?

　　4.天天1瓶227毫升低脂或脫脂奶，上午或中午喝，飯前喝，切記不能飯后喝。

　　5.動(dòng)物性食品，以白肉為主，如以魚(yú)蝦類(lèi)、家禽類(lèi)代替紅肉，天天100克，晚餐盡量不吃紅肉。

　　6.少吃或不吃薯片、瓜子、餅干、蛋糕等甜點(diǎn)零食。

　　7.食品多樣，谷物為主，天天攝入約200克至300克谷物。