對于許多人來(lái)說(shuō)，減肥似乎成為生活中的一部分，隨時(shí)隨刻都惦記著(zhù)減肥?？墒菧p肥真的那么困難嗎？其實(shí)不然，只要你巧用清晨15分鐘減肥操，輕松就能瘦下來(lái)！
清晨15分鐘減肥操:身體仰伸
站直，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。若躺在床上，兩臂按住身體兩側床面（或用兩手抓住頭上方床沿），單腿依次（或兩腿同時(shí)）直膝向上舉腿。舉腿時(shí)稍快，回落時(shí)稍慢。做20~30次。
功效：減少下腹部多余的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。
清晨15分鐘減肥操:仰臥轉腰
仰臥床上，兩手抓握頭上方床沿。腰、髖、下肢向左轉體成側臥，稍停。還原。再向右側轉體成側臥。左右各練15～20次。自然呼吸，要求腰、髖、下肢向左右轉體時(shí)肩和兩臂不得移動(dòng)。
功效：強健腰部肌力，消除贅肉，減少脂肪。
清晨15分鐘減肥操:側臥抱腿
仰臥床上，兩臂伸直、掌心向下置于體側。左腿屈膝上抬，同時(shí)吸氣，兩手抱膝使大腿盡量靠胸，上體仰臥蹬伸
功效：仰臥床上，兩手抓握頭上方床沿。兩腿上舉，左右腿交替屈伸，類(lèi)似騎自行車(chē)。自然呼吸，左右腿各做15～20次。減少腰、腹部脂肪和贅肉，增強腰腹和腿部肌力。
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