[導讀]女生每個(gè)月?lián)牡脑率?，總是讓人困擾。心想：“如果我是男的就好了!”生理期的不適讓許多女生煩惱不已，但是如果知道現在流傳可以運用生理期減肥，相信愛(ài)美的女生可能要瞪大眼睛，而且還以身為女生為樂(lè )呢!究竟怎么運用生理期來(lái)減肥呢?趕快來(lái)了解一下利用身體節奏的“生理周期瘦身法”吧，無(wú)需節制飲食，就可以輕松瘦身。
所謂的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來(lái)的1-7天稱(chēng)為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱(chēng)為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱(chēng)為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱(chēng)為瘦身緩慢期。在這四個(gè)階段，依據身體的機能狀況并配合飲食，以達到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時(shí)間，可以減緩節食計劃，多補充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、魚(yú)、葡萄等，并搭配緩和的運動(dòng)。到了生理期結束后的“超速期”和“平快期”，則是最恰當的減肥時(shí)機;至于生理期來(lái)之前的“緩慢期”，可以增加運動(dòng)量為下一個(gè)生理期的減肥計劃作準備。
第1天以調整主食開(kāi)始
以調整主食開(kāi)始進(jìn)行瘦身
經(jīng)期結束后體重恢復到原來(lái)狀態(tài)的日子，而且從認為體重減少得最多的日子開(kāi)始進(jìn)行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡(jiǎn)單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，則繼續進(jìn)行2-3天。
第2天飯前進(jìn)行時(shí)機體操
正式開(kāi)始變得苗條的日子，飯前進(jìn)行時(shí)機體操。
調節主食后的第二天，早餐前稱(chēng)體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進(jìn)行約十分鐘的時(shí)機體操。在體操結束后吃早餐。從當天開(kāi)始可以恢復平日飲食。
第3天-第4天三餐要保持平常量
有可能體重暫時(shí)突然增加，但是三餐要保持平常量。
這一天按平常度過(guò)。此時(shí)有的人體重會(huì )突然增加，這是體操對身體產(chǎn)生了一定刺激的證據，無(wú)需擔心。只要不超過(guò)原來(lái)的體重，則沒(méi)有問(wèn)題，不要急于限制飲食。
第5天飲食與平常相同
即使飲食與平常相同，但體重依然減少。
做體操后過(guò)2-3天，即使不改變飲食，暫時(shí)增加的體重也開(kāi)始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過(guò)量所致。
第6天-第7天調節主食
若減少了1公斤，則再次開(kāi)始調節主食進(jìn)行瘦身。
如果第6天-第7天體重開(kāi)始減輕，回到過(guò)去擁有苗條身材時(shí)的體重，則瘦身取得了成功。當天再次調節主食，挑戰再減1公斤。
如此以7天為一個(gè)周期，一個(gè)月循環(huán)3次。
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