大家可知道，騎車(chē)方式有哪些？不同的騎車(chē)方式對減肥塑身起著(zhù)不同的效果，是一種很好的戶(hù)外運動(dòng)。下面就告訴你這種減肥塑身的戶(hù)外運動(dòng)！
有氧騎車(chē)法--以中速騎車(chē)，一般要連續騎行30分鐘左右，同時(shí)注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效。
力量型騎車(chē)法--雕塑雙腿：即根據不同的條件用力騎行，如上坡、下坡，這樣可有效提高雙腿的力量或耐力，還可有效預防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生。
強度型騎車(chē)法--加強心血管系統：首先規定好每次的騎行速度，其次是依據自己的脈搏頻率來(lái)控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統。
間歇型騎車(chē)法--鍛煉心臟功能：騎車(chē)時(shí)，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，然后再慢，再快，如此交替循環(huán)，可有效地鍛煉心臟功能。
腳心騎車(chē)法--按摩穴位：用腳心部位接觸踏板，可以起到按摩穴位的作用。具體做法：用一只腳蹬踩自行車(chē)前進(jìn)，每次一只腳蹬車(chē)30至50次。
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