大家都知道食物豐胸是最安全可靠的，杏仁、鵪鶉蛋、蠶豆、海參都是有豐胸作用的食物，和小編一起來(lái)了解這四種豐胸食物的豐胸食譜吧。
一、杏仁
杏仁富含蛋白質(zhì)及纖維質(zhì)，有助增加胸部彈性，杏仁的衣膜部分有促進(jìn)乳腺發(fā)育的作用。杏仁還含有豐富的黃酮類(lèi)和多酚類(lèi)成分，能夠降低人體內膽固醇的含量，達到瘦身的效果。想要豐胸又要瘦身的mm絕對可以多吃哦。
杏仁豬肺湯
材料：新鮮豬肺1個(gè)，生姜汁60毫升，甜杏仁60玫，蜂蜜250克。
做法：
1.將豬肺洗凈，甜杏仁用溫水凈泡2小時(shí)，去皮，搗爛，取出同生姜汁、蜂蜜一起拌勻，塞入豬肺管內，扎好管口備用。
2.將豬肺放入砂鍋，加水適量，先用武火燒沸，后改用文火燉150分鐘即可。
二、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴(lài)氨酸、胱氨酸、b族維生素和維生素a、e等營(yíng)養物質(zhì)，能夠刺激雌性激素分泌，促進(jìn)乳腺發(fā)育。蛋黃中所含的膽固醇對胸部發(fā)育相當有利，但也不要過(guò)食造成膽固醇超標哦。
珍珠鵪鶉蛋
材料：南瓜、青椒、鵪鶉蛋、鹽、白糖、姜片、高湯、水淀粉。
做法：
1.南瓜洗凈后去皮，去瓤及子，瓜肉切成滾刀塊;青椒洗凈后切菱形片;鵪鶉蛋煮熟后去殼備用。
2.炒鍋倒入適量油，燒至五成熱時(shí)下入姜片略炸，隨后倒入南瓜塊，翻炒一會(huì )然后倒入高湯。
3.略煮一會(huì )，待南瓜變軟后放入鵪鶉蛋，青椒片，嚴，白糖，翻炒均勻后再煮一會(huì )待湯汁收濃后就可以出鍋了。
三、蠶豆
蠶豆營(yíng)養豐富，含有8種人體必需氨基酸、各種維生素及微量元素，且不含膽固醇，在促進(jìn)乳腺發(fā)育的同時(shí)也沒(méi)有變胖的危險。蠶豆的外皮還富含膳食纖維，能夠改善便秘現象哦。(本文由www.ihaozhe.com編輯整理)
蠶豆鯽魚(yú)湯
材料：鯽魚(yú)350克、蔥20克、姜10克、蠶豆200克、鹽5克、豬油5-10克。
做法：
1.準備材料，將魚(yú)內臟去除洗好，蔥切段，姜切段。
2.鍋中放少許油，將蔥，姜放入爆香;放入鯽魚(yú)稍煎一會(huì )兒。
3.放入沙鍋，加入適量的水，中火煮開(kāi);去掉浮沫;加入豬油，煮30分鐘湯即濃稠。
4.倒入蠶豆煮滾，放鹽即可關(guān)火。
四、海參
海參是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，除了能為乳房發(fā)育提供充足的蛋白質(zhì)，還能夠促進(jìn)雌性激素分泌，讓乳腺活動(dòng)更活躍。重要的是，海參熱量不高，多吃也不用害怕發(fā)胖呢。
海參木耳小豆腐
材料：海參，木耳，蔥，姜，油，豆腐，蘆筍、胡蘿卜、生菜、鹽、雞精、水淀粉。
做法：
1.海參洗凈切丁，木耳泡發(fā)切碎，胡蘿卜切丁、蘆筍去皮切丁、蔥姜切末。
2.開(kāi)水下海參粒焯熟撈出(千萬(wàn)別沾油)再焯熟蘆筍丁撈出。
3.鍋熱油少許，煸香蔥姜，放入胡蘿卜丁、放少許湯放入海參和木耳，倒入做豆腐丁，加鹽，雞精放入蘆筍丁勾薄欠出鍋。
4.卷心生菜去跟洗凈，取4片成碗狀擺在其中，將炒好的菜倒在生菜碗中即可。
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