導讀：對于減肥瘦身者來(lái)說(shuō)，運動(dòng)是一個(gè)非常重要的環(huán)節。但如果老是跑步，老是跳健身操什么的，時(shí)間一長(cháng)就會(huì )覺(jué)得膩煩。這時(shí)候不妨試試爬行、呼吸操、倒行等另類(lèi)減肥運動(dòng)，既瘦身，又有趣。
另類(lèi)減肥運動(dòng)一：爬行
方法：
1、選一塊柔軟平坦的地面，雙腳站立，把腰彎下去，雙手撐住地面。
2、左手伸直向前爬，右腳跟上；右手向前爬，左腳跟上。
3、盡量把腿伸直，肚子往上提。剛開(kāi)始時(shí)做2到3分鐘就可以了，等身體習慣后再增加運動(dòng)量。
另類(lèi)減肥運動(dòng)二：呼吸操
方法：
1、雙腳分立與肩同寬，嘴巴微閉，舌抵上腭。上半身伸直，雙膝稍微彎曲。雙手掌心相對，如抱一個(gè)皮球，放在胸前。意念集中于肚臍下面約5cm的“丹田”，靜立1分鐘—2分鐘。
2、雙手重疊(女性左手在內，右手在外，男性相反)，放在腹部下面。一邊用鼻孔吸氣，一邊膨脹胸部，內收腹部，使腰臀部向后方突出。
3、雙手輕輕地按壓腹部，同時(shí)屏住呼吸兩秒鐘。
4、雙手松開(kāi)，一邊呼氣，一邊鼓起腹部，同時(shí)腰部前挺。
另類(lèi)減肥運動(dòng)三：赤腳踩石
方法：
選擇公園、操場(chǎng)、住宅周?chē)蠕佋O鵝卵石的地方。赤腳在凸凹不平的鵝卵石上來(lái)回有節奏地踩踏走動(dòng)。每天踏石1到2次，每次15到20分鐘。
另類(lèi)減肥運動(dòng)四：倒行運動(dòng)
倒行可以讓腰部肌肉有節律地緊張和松弛，能瘦腰減脂；可鍛煉小腦的平衡能力，增加身體的靈活度與協(xié)調性；同時(shí)還能鍛煉后跟腱、小腿與膝蓋下肌肉。
倒行運動(dòng)是一種違背日常身體前進(jìn)方向的另類(lèi)運動(dòng)，它通過(guò)人體的向后倒行，使人體的五臟、肌肉、關(guān)節和神經(jīng)都能得到運動(dòng)，使身體各部位都能收到一定的運動(dòng)效果，是一種不錯的減肥運動(dòng)。在倒行運動(dòng)中，以向后跑步的減肥效果最佳。據測試，在用同樣速度跑步時(shí)，向后跑比向前跑要多消耗約23％的身體熱量。
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