導讀：有什么瘦腹運動(dòng)能減掉贅肉，輕松恢復平坦小腹的呢？其實(shí)，只要我們利用好生活中的小時(shí)間，勤練瘦腹五招式，誰(shuí)都能成為“小腰精”。
1、坐姿要端正
平日長(cháng)期待在辦公室的女性，坐姿一定要端正，例如不要駝背、腳也不能隨意地到處亂放，因為端正的坐姿不僅讓儀態(tài)更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài)，所以臀線(xiàn)不易變形，腿部曲線(xiàn)也可因此而得到修正。
2、不要忍便
因為容易讓肚子脹氣，忍習慣了，會(huì )讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至會(huì )引起便秘，排便不順暢，那么小腹自然會(huì )“凸現”！此外，早晨起床后可以喝一杯白開(kāi)水，或是多吃蔬果類(lèi)，都能達到腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)便意的作用。
3、運用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法很簡(jiǎn)單；吸氣時(shí)，肚皮漲起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。雖然剛開(kāi)始可能不太習慣，但習慣了，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
4、要無(wú)時(shí)無(wú)刻縮小腹
平常走路和站立時(shí)，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會(huì )覺(jué)得很辛苦，但時(shí)間一久，你就可以看見(jiàn)自己的小腹肌肉變得緊實(shí)，輕松達到瘦腹的功效。
5、一定要勤做運動(dòng)
除了經(jīng)常提醒自己縮小腹，還要多做提肛運動(dòng)及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂；此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復原狀，有利于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內廢物排出。
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