想要有好身材就要注意減肥習慣，使用正確的減肥方法進(jìn)行健康減肥。不好的減肥習慣會(huì )導致錯誤減肥。下面就為你指出8個(gè)錯誤減肥的減肥習慣，告訴你正確的減肥方法，讓你健康減肥，塑造好身材。
1.使用對別人有效的食譜。
需要注意的是，每個(gè)人都有自己的營(yíng)養需求，因此必須制定個(gè)性化的食譜，并接受專(zhuān)業(yè)人員的監督。
2.禁食。
這樣做有助于身體排毒，但解決肥胖問(wèn)題的效果不大。而且禁食時(shí)間過(guò)長(cháng)，機體得不到更多的供給，消化功能就會(huì )衰減，從而影響體力和腦力活動(dòng)。
3.攝入大量蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)含量高的飲食能夠造成體重快速下降，但在中期內會(huì )造成肌肉蛋白流失，因為機體將其用作能量來(lái)源。
4.放棄碳水化合物。
碳水化合物攝入量不足會(huì )造成丙酮增多，危及健康。
5.過(guò)量運動(dòng)。
建議每天進(jìn)行20分鐘的適度運動(dòng)，并且持之以恒。
6.只吃低熱量食品。
并不是所有低熱量食品的熱量都低。低熱量食品也不能大量食用。
7.嚴守瘦身食譜。
不必過(guò)于嚴格地遵循瘦身食譜，否則會(huì )難以長(cháng)期堅持。建議在周末選擇性地適量吃些美食。
8.不吃水果。
水果應該控制，因為水果含糖分，建議一天吃一到兩個(gè)水果。
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