很多人喜歡運動(dòng)過(guò)后不吃東西，這是一種不好的習慣。相反，運動(dòng)過(guò)后要吃東西，就算你是進(jìn)行減肥運動(dòng)也應該吃一點(diǎn)東西，至于怎么吃、吃什么才是最有學(xué)問(wèn)的問(wèn)題。
簡(jiǎn)單快速的餐點(diǎn)搭配
試試這些簡(jiǎn)單快速的低熱量食物組合，能夠在運動(dòng)前后幫助補充體力，提供身體所需的能量:
含有奶酪和葡萄干的全麥餅干，帶有新鮮草莓的燕麥粥，含有堅果和干果的低脂酸奶，帶有豆泥和新鮮菠菜的全麥面包，帶有新鮮西紅柿、胡蘿卜和青椒的意大利面，用黑面包、火腿和奶酪制成的三明治，雞蛋和全麥吐司，瓜類(lèi)、黑莓、藍莓制成的水果色拉。
能提供能量的食物
碳水化合物能為身體提供能量。某些碳水化合物含量高的食物（如谷物、蕎麥、水果和蔬菜）能在運動(dòng)中給肌肉補充能量。它們含有各種重要的營(yíng)養物質(zhì)，如維生素C和A以及對維持體內細胞健康十分重要的抗氧化劑。
蛋白質(zhì)是構建體內肌肉組織的必要成分。盡管大多數運動(dòng)愛(ài)好者對于蛋白質(zhì)的需要不如碳水化合物那么大，但補充蛋白質(zhì)還是必要的。
一個(gè)簡(jiǎn)單的健身飲食方法，就是把一餐的食物分成三等份。1/3是谷物，最好是全麥的，1/3是水果和蔬菜，還有1/3是高蛋白食物，如雞肉或火雞的胸脯肉、雞蛋、脫脂或低脂酸奶。還有高營(yíng)養的飲品，如脫脂奶或純果汁。
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