導讀：泡澡減肥法就是利用熱水加快血液循環(huán)，提高基礎代謝率，從而達到減肥瘦身目的。對于懶mm來(lái)說(shuō)，這是再好不過(guò)的減肥方法了。
減肥瘦身的關(guān)鍵在于三點(diǎn)，飲食、運動(dòng)和基礎代謝率(bmr)。泡澡減肥法就是利用熱水加快血液循環(huán)，提高基礎代謝率，從而達到減肥瘦身目的。對于懶mm來(lái)說(shuō)，這是再好不過(guò)的減肥方法了。
1、泡澡前后的注意事項
泡澡的水溫必須調整到38-40攝氏度之間，而且應在飯后一個(gè)半小時(shí)以上再泡澡。出浴后要休息一下，用吸水性強的浴巾包裹身體，再擦上塑身霜，留在身上的溫度可以幫助吸收。另外，記得喝水以補充流失的水分。
2、泡澡的最佳時(shí)間
泡澡的主要作用是促進(jìn)身體血液循環(huán)以及提高基礎代謝率，然而要泡多久、或者休息多久則要依據每個(gè)人的身體狀況而定！一般來(lái)說(shuō)，先浸泡在水中5分鐘左右，讓毛細孔全部打開(kāi)，清除毛細污垢，讓身體完全放松。然后，再進(jìn)行身體的局部運動(dòng)或按摩。經(jīng)過(guò)10分鐘左右后，讓放松的身體離開(kāi)浴缸。如此反復地循環(huán)才可以達到減肥瘦身的效果。
3、理想中的瘦身水位
最能發(fā)揮瘦身效果的水位，大約是在心臟以下、相當于將身體的一半泡在浴缸里的程度，這樣可讓身體各部位的器官承受適當壓力、加上水溫效果，泡完后全身會(huì )大量流汗。
4、適量加姜汁泡澡
利用老姜熬燉的姜汁，取30cc倒入約40度攝氏的泡澡浴缸中，泡個(gè)15-20分鐘，可以促使血液循環(huán)加速、末梢血管活絡(luò )，消耗熱量燃燒脂肪之后會(huì )發(fā)汗、排汗。
5、簡(jiǎn)易按摩效果更顯著(zhù)
在泡澡的同時(shí)，再進(jìn)行簡(jiǎn)單的肢體伸展與按摩動(dòng)作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方，可以讓效果更為顯著(zhù)。
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