月經(jīng)的來(lái)臨其實(shí)是對女性的身體進(jìn)行每月一次的修復，經(jīng)期時(shí)體內的很多毒素都會(huì )隨血液代謝出去。月經(jīng)期是修復身體的好時(shí)機，充足的營(yíng)養補給，不僅能帶來(lái)健康，更能收獲美麗。
1、經(jīng)期如何吃出紅潤面色
不少女性，在月經(jīng)前期會(huì )有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂(yōu)慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關(guān)。
此時(shí)，應選擇補氣、疏肝、調節不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，會(huì )出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用對“經(jīng)水之行”有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
女性月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無(wú)機鹽。因此，月經(jīng)期后應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì)及用一些補血藥?？蛇x用補血活血作用的食物與中藥：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、當歸等。
2、月經(jīng)期間可以喝酸奶嗎 許多女性在經(jīng)期不敢喝酸奶，怕影響自己的月經(jīng)，這些顧慮是沒(méi)有必要的，可以正常的喝酸奶，但是不能太涼，也不能太熱，因為太涼和太熱的話(huà)都會(huì )把酸奶里面的一些營(yíng)養的物質(zhì)殺死，這樣的話(huà)就不能攝取里面的營(yíng)養。 一般在月經(jīng)期間是不需要特別的進(jìn)補，注意自己的飲食結構就可以了，盡量的吃一些清淡的食物，多吃水果蔬菜，不能吃那些刺激性強的食物，還要適量的運動(dòng)來(lái)增強自己的體質(zhì)，注意自己的睡眠質(zhì)量。 3、女性經(jīng)期千萬(wàn)不能吃什么？ 女性在經(jīng)期的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體損害。 生冷類(lèi)：既中醫中所說(shuō)的寒性食物，如 梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時(shí)食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調等癥狀。 辛辣類(lèi)：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類(lèi)食品都是佐料，在平時(shí)，做菜時(shí)，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。 影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。 4、女性經(jīng)期吃什么食物可豐胸 女性生理期只要通過(guò)合理的調配，生理期所進(jìn)行的豐胸方法將有更大的效果。 月經(jīng)第一至三天是豐胸的最佳時(shí)期，這幾天卵巢動(dòng)情激素24小時(shí)等量分泌。而這種激素直接影響胸部豐滿(mǎn)度，它可以刺激乳房脂肪的囤積。在生理期配合荷爾蒙的變化制定特殊的飲食就能達到豐胸的效果。但是生理期吃什么食物可以豐胸？ 專(zhuān)家強調，在這3天內多吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅果類(lèi)食物，其食品所產(chǎn)生的豐胸效果將比平時(shí)好3成以上。許多人說(shuō)木瓜是最好的豐胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能發(fā)揮豐胸的效果。在這段時(shí)間想要豐胸的MM不妨自己制作一杯木瓜酸奶，讓胸部在木瓜酶的作用下豐滿(mǎn)起來(lái)。 除此以為，食物中的鈣質(zhì)可以刺激荷爾蒙的分泌，所以說(shuō)在經(jīng)期前開(kāi)始吃鈣片的話(huà)能促進(jìn)荷爾蒙的分泌，與豐滿(mǎn)食物結合，達到更好的豐胸效果。 5、女性經(jīng)期怎么吃護膚養顏 女性生理周期分為月經(jīng)期、卵胞期和黃體期三個(gè)階段。在每月循環(huán)中，肌膚也會(huì )隨之出現微妙變化，所以我們分期爭對肌膚容易出現的問(wèn)題選擇飲食。 時(shí)間：月經(jīng)來(lái)的第一天到末端一天 體內變化：體內荷爾蒙分泌量火速貶值，體溫也有所跌落，血液中的雌激素和孕激素逐步降至最小工力。 確切項目：肌膚保濕，去黑眼圈前因：由于月經(jīng)期間血液的流失簡(jiǎn)明形成身軀的生理疲勞和脆弱，黑眼圈經(jīng)常極其觸目然。同時(shí)，體溫的跌落，經(jīng)常導致除舊布新壓力加強，體內糞土無(wú)法準時(shí)排放，膚色也會(huì )變得陰沉、匱乏光澤。所以這一時(shí)期主要還是在于“養”上面。 卵胞期——好時(shí)期虎膽嘗“鮮” 時(shí)間：月經(jīng)的第5-14天，時(shí)間可能延續10天左右體內變化：荷爾蒙分泌茂郁，血液中的雌激素工力逐步回升，身軀除舊布新茂郁。 確切項目：卵胞期是肌膚形式出色的時(shí)期。這個(gè)階段，體內的荷爾蒙分泌增強，血液中的雌、孕激素含量也穩步回升，肌膚除舊布新均衡規矩，皮膚血液豐滿(mǎn)，風(fēng)頭出精心潤滑、白凈水靈的形式。這個(gè)時(shí)候皮膚也屬于比較“粗壯”的時(shí)候，可嘗試些新的美容方法。 黃體期——實(shí)行整潔避讓“油痘” 時(shí)間：月經(jīng)后15天算起，時(shí)間可能延續14天左右體內變化：雌性荷爾蒙分泌減輕，雄性荷爾蒙分泌增強;同時(shí)，雌激素的工力貶值，孕激素的工力不斷先進(jìn)。在排卵后產(chǎn)生的黃體素的作用下，簡(jiǎn)明內分泌失調。
月經(jīng)期——清涼肌膚補水為先
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