我們都非常清楚，健康減肥的原則就是要循序漸進(jìn)?？墒悄承┩蝗缙鋪?lái)的場(chǎng)合會(huì )讓人措手不及，需要迅速瘦身！比如要參加重要的宴會(huì )，要做公司年會(huì )的主持人，要見(jiàn)男朋友的一班好兄弟，甚至，就要當新娘了！那么如何能夠急速瘦身又不危害健康呢？
一、控制飲食
有減肥經(jīng)驗的女生都知道，要瘦身一定少吃高碳水化合物的食品，如谷類(lèi)(如米、面、雜糧等)。特別是晚餐，最好不要吃谷類(lèi)的食品。因為晚餐后人很少運動(dòng)，過(guò)量的能量消耗不掉就易轉化為脂肪。
一定要改掉吃零食的習慣。如果實(shí)在覺(jué)得嘴饞，可以去超市買(mǎi)一些散裝的不加糖、鹽的堅果類(lèi)食品，特別是大杏仁等堅果。
不喝含糖飲料。即使平時(shí)常喝的瓶裝花茶、運動(dòng)飲料也含大量的糖分，因此一定特別小心，要換成礦泉水等不含糖的健康飲料。
二、簡(jiǎn)單健身
在家賴(lài)床的時(shí)候就可以做的健身操：飛魚(yú)姿態(tài)。手腕像飛魚(yú)的魚(yú)鰭般伸直，雙臂后伸，手肘不要彎曲。將力量集中在臀部肌肉，下意識地將肌肉展示出來(lái)，雙膝不要彎曲，腳盡量伸直。這個(gè)動(dòng)作對全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果極其突出的姿態(tài)訓練，每次重復4-5次。
消滅肉后背。將雙手放在胸口處，把身體由背脊到臀部上挺，然后慢慢把身體放下，臀部只輕輕挨著(zhù)地面，靜止5秒鐘。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉背部，消除多余贅肉，重復4-5次。
經(jīng)期2周之前加強鍛煉?！袄吓笥选币粊?lái)，你是不是都會(huì )面部浮腫，一動(dòng)也不想動(dòng)？據澳大利亞的一項研究證明，假如你在月經(jīng)前的兩周里進(jìn)行鍛煉的話(huà)，你會(huì )輕松減掉30%的體重。其原因是由于再生的荷爾蒙雌性激素和黃體酮的分泌在此時(shí)達到最高水平，它們促進(jìn)人體將脂肪轉為能量，所以在這段時(shí)間里加強鍛煉，就會(huì )事半功倍哦。
三、瘦身產(chǎn)品
小小一對啞鈴有大功效。一套20分鐘左右，簡(jiǎn)單的啞鈴操可以大大提高女性的新陳代謝速度。
采用含咖啡因的產(chǎn)品去除橘皮組織。大腿和臀部的交接處常會(huì )出現橘皮組織。想消除橘皮現象，就要針對水性脂肪入手?？Х纫?、銀杏和七葉樹(shù)中提取的精華能加速脂肪新陳代謝，讓體型更優(yōu)美拉伸，顯出緊致的肌膚質(zhì)感。采用含辣椒素的產(chǎn)品排水去腫。若在纖體產(chǎn)品中看到可可精萃、辣椒素、薰衣草、天竺葵等成分，就能明白它有利于促進(jìn)排水、消腫。
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