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    想要清宿便瘦腰身？快來(lái)學(xué)學(xué)小編推薦的這身神按摩操吧！

    step1：

    手握成拳頭，以骨節為接觸點(diǎn)來(lái)按摩。在腸道的位置以順時(shí)針的方向畫(huà)圓按摩。

    step2：

    以手掌為接觸面，從肋骨兩邊開(kāi)始，往肚臍下方推按，形成一個(gè)三角形的運動(dòng)線(xiàn)路。

    step3：

    雙手從心臟處開(kāi)始，交換往下按摩，一直到腰部。

    step4：

    盤(pán)坐并保持上半身直立，雙手置于背后，從腰部盡量向上推。

    tips：每個(gè)動(dòng)作連續重復10次以上，堅持時(shí)間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯后2小時(shí)內做。動(dòng)作時(shí)盡量緩慢，在推的同時(shí)，手掌或拳頭的接觸點(diǎn)，適當施力。尤其在穴位處反復按壓，可使效果更加明顯。