導讀:乳腺癌是婦科臨床上常見(jiàn)的病癥，乳腺癌的發(fā)病率逐年遞增，女性朋友們愛(ài)護乳房應從飲食著(zhù)手，紅粉女性網(wǎng)為女性朋友介紹以下果蔬能有效的預防乳腺癌。
女性多吃8種果蔬預防乳腺癌
1、獼猴桃
獼猴桃是果中珍品，也是預防乳腺癌的水果之一。因為獼猴桃富含維生素c，是橘子的4-12倍，蘋(píng)果的3倍，葡萄的60倍。而且獼猴桃的某些物質(zhì)可以阻斷亞硝胺生成，是防癌的好水果，可以有效預防女性乳腺癌。
2、核桃
研究發(fā)現每天吃2盎司(約合57克或一把)核桃，可以使乳腺癌危險降低50%。
3、芒果
研究發(fā)現，芒果有預防乳腺癌的功效，因為芒果中含有多酚，特別是其中的生物活性成分丹寧(多酚的一種)可以打破癌細胞分裂周期，也因此，芒果對于預防乳腺癌的效果極佳。
4、海帶
海帶不但含有豐富的維生素E和食物纖維，還含有微量元素碘。專(zhuān)家認為，缺碘是乳腺癌的致病因素之一，因而常吃海帶有助于預防乳腺癌。日本女性乳腺癌發(fā)病率低，可能與經(jīng)常攝入海帶等海藻類(lèi)食物有關(guān)。同時(shí)，紅薯、番茄、菱角、荸薺、豆類(lèi)食品也是能預防乳腺癌的美食。#p#副標題#e#
女性多吃8種果蔬預防乳腺癌
5、柑橘
柑橘類(lèi)的水果如橘子、柚子、橙子、檸檬都富含維生素c，可以抑制亞硝胺生成，達到預防女性乳腺癌的功效。
6、大豆食品
專(zhuān)家表明，適量食用大豆食品才最有利于幫助預防乳腺癌，降低乳癌患者的死亡率和復發(fā)率。
每天大豆蛋白的攝入量達到11克時(shí)，其防癌功效最強。超過(guò)這個(gè)量，效果不但沒(méi)有增加，反而可能會(huì )降低。研究還同時(shí)指出，攝取大豆蛋白最好選擇豆腐、毛豆、無(wú)糖豆奶等天然食物，而非調味豆奶、豆制甜點(diǎn)等加工產(chǎn)品。
7、紅皮果蔬
專(zhuān)家研究，發(fā)現“紅皮”水果和蔬菜可以預防乳腺癌。因為，其中的某些植物成分可以有效遏制腫瘤細胞中蛋白質(zhì)的生長(cháng)，還可以降低腫瘤細胞對雌激素的反應能力，預防乳腺癌。因此，紅蘋(píng)果、葡萄都可以有效預防乳腺癌。
8、山楂
山楂可以開(kāi)胃、降低血脂，還可以抑制癌細胞生長(cháng)，還富含維生素c，可以有效預防女性乳腺癌的出現。
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