想要擁有好身材，現在就開(kāi)始動(dòng)起來(lái)吧！讓你在寒冬也能擁有苗條!
每年春花爛漫，脫下冬衣?lián)Q上夏裝之際，常發(fā)現自己比去年夏天胖了許多。只經(jīng)過(guò)了一個(gè)冬天，身材怎么就變成了這樣？真是不可思議又追悔莫及。為了明年的美麗，當然還有健康，冬天不要“貓”著(zhù)，從現在開(kāi)始，跟我打一場(chǎng)健美瘦身仗吧……
減肥更應在冬季
一年四季都可以減肥，但很多人喜歡在夏季減肥。夏季天氣炎熱，人們食欲降低，室外活動(dòng)增加，能量消耗大，因此肥胖程度會(huì )有所改善。然而，減肥更應該在冬季進(jìn)行，因為冬季確實(shí)是一年中最能瘦下來(lái)的季節。其原因主要有兩點(diǎn)：第一，冬季氣溫下降，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，胃口好，飯量自然增加，故冬季是最容易發(fā)胖的季節，若能在這幾個(gè)月中控制住體重，則發(fā)胖風(fēng)險大大減少；第二，專(zhuān)家研究發(fā)現，冬季減肥效果最佳，這是因為人在寒冷環(huán)境中運動(dòng)所消耗的熱量，比在溫暖環(huán)境中要多得多。
運動(dòng)減肥好處多
1、運動(dòng)能恢復對新陳代謝的調節，刺激機體機能，消耗掉多余的脂肪，進(jìn)而促進(jìn)脂肪的代謝。
2、肌肉的運動(dòng)，使肌肉對血液內游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪細胞縮小變瘦；另一方面，多余的糖被消耗而不能轉化為脂肪，減少了脂肪的形成。
3、運動(dòng)有助于改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強，改善了肥胖者心血管系統對體力負荷的適應能力，減輕心臟負荷，從而改善心血管系統的功能。
4、運動(dòng)增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動(dòng)范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利于更多地氧化燃燒掉多余的脂肪。
5。運動(dòng)改善了腹腔內臟活動(dòng)的調節機能，增加了胃腸蠕動(dòng)及其血液循環(huán)，使腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等并發(fā)癥減少。
6、運動(dòng)調整了大腦皮層活動(dòng)狀態(tài)，使精神飽滿(mǎn)，增加了戰勝肥胖的信心。
聯(lián)系客服
