導讀:今天小編要為大家介紹玉米的幾種膳食，玉米對腸胃蠕動(dòng)很好的食物，食用時(shí)搭配蛋白質(zhì)食物，例如蛋、肉、大豆類(lèi)等，可讓營(yíng)養更均衡。這些都是低卡又營(yíng)養的飲食哦!減肥人群千萬(wàn)不能錯過(guò)。
三款玉米食譜既營(yíng)養又減肥
食譜一：玉米鮪魚(yú)土司卷
step1：鮪魚(yú)放在碗中壓碎，加入玉米粒，一起攪拌均勻。
step2：所有材料平鋪吐司上再卷起，用牙簽固定。
完成：簡(jiǎn)單的點(diǎn)心1人份才198卡，吃起來(lái)清爽，身體也無(wú)負擔。(圖為2人份，共2片)
食譜二：玉米香蕉麥片
step1：燕麥片加入120c.c.熱開(kāi)水沖調，再放入微波爐中以中火微波約1分鐘，做成燕麥粥。
step2：燕麥粥盛盤(pán)后，香蕉去皮切成片狀，放入碗中，加玉米粒即可。
完成：加熱的麥片搭配水果和玉米組合起來(lái)的小點(diǎn)心，小朋友也會(huì )喜歡。
食譜三：玉米蘋(píng)果優(yōu)格
step1：蘋(píng)果削皮去核后切丁，拌上10克優(yōu)格，使外層均勻裹上優(yōu)格。
step2：碗中放入剩下的40克優(yōu)格后，放上蘋(píng)果和玉米粒即完成。
完成：清爽的水果優(yōu)格加上玉米，更有飽足感。
推薦您可能感興趣想要閱讀的文章
聯(lián)系客服
