核心提示：我們都知道運動(dòng)是減肥最有效的方法之一，然而在眾多的運動(dòng)中，哪種方式的減肥效果最好呢？下面，我們就來(lái)為你盤(pán)點(diǎn)8種最消耗卡路里減肥運動(dòng)，幫你燃燒身體上的多余脂肪，達到成功瘦身減肥的目的......
1.游泳
游泳是夏季減肥最?lèi)芤庥行У姆椒ㄖ?，而且消耗的卡路里也很可觀(guān)哦。如碟式游泳每30分鐘可消耗470千卡的熱量。每天堅持游泳半個(gè)小時(shí)，再加上適當的飲食控制，可以很快減掉體內堆積的脂肪。
2.打壁球
打壁球消耗的熱量很大，在短時(shí)間內就可以取得較好的瘦身效果。每天打30分鐘的壁球，可以消耗450千卡以上的熱量，可以有效幫助排出體內的脂肪和廢物毒素。
3.跳繩
跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動(dòng)，跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來(lái)計算，跳繩不到5個(gè)小時(shí)就可以減掉1斤肥肉。
4.水中慢跑
我們都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因為水的阻力是空氣的12倍之多，密度和傳熱性也比空氣大，所以在水中慢跑所消耗的熱量比在陸地上還要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。
5.打羽毛球
打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉，還可以有效提高身體的柔韌性。每天打30分鐘的羽毛球，就可以幫你消耗160千卡的熱量。
6.打排球
打排球對瘦手臂和瘦腿有很好的作用，可以幫助鍛煉上臂的力量和消耗腿部的脂肪。每打30分鐘的排球，也可以幫你消耗160千卡的熱量。
7.打乒乓球
可別小看了打乒乓球的動(dòng)作，它可以幫助你鍛煉全身的肌肉，有效消耗脂肪，還能提高個(gè)人的反應能力。每30分鐘就可消耗130千卡的熱量。
8.吹氣球
吹氣球誰(shuí)都會(huì )，可并不是每個(gè)都知道吹氣球的神奇瘦身效果。每吹50個(gè)氣球，跟跑步10分鐘所消耗脂肪的效果是一樣的。
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