核心提示：我們通常把減肥最基本的減肥常識都給忘了，造成身體上的反彈。其實(shí)想要減肥成功就從簡(jiǎn)單的開(kāi)始，不管你在吃減肥產(chǎn)品，還是在做減肥運動(dòng)或者吃減肥食譜，減肥手術(shù)之類(lèi)的。永遠記住6個(gè)減肥常識......
減肥方法太多太多了，有減肥食譜，減肥運動(dòng)，減肥產(chǎn)品，減肥手術(shù)。但是我們通常把減肥最基本的減肥常識都給忘了，造成身體上的反彈。其實(shí)想要減肥成功就從簡(jiǎn)單的開(kāi)始，不管你在吃減肥產(chǎn)品，還是在做減肥運動(dòng)或者吃減肥食譜，減肥手術(shù)之類(lèi)的。永遠記住6個(gè)減肥常識，你的減肥才可以終身成功，不然都是妄想！
1.在自己的食物清單中加入以下的食物，幫助更快減肥。
竹筍：低糖，低脂，體內垃圾清道夫，具有吸附脂肪功能。
豆腐：具有飽腹降脂功能。
黃瓜：抑制糖類(lèi)變脂肪。
香菇：減少膽固醇吸收。
苦瓜：熱量低，抑制脂肪吸收。
蘿卜：避免脂肪堆積。
馬鈴薯：幫助降低體重。
魔芋：低熱量、低脂肪、高纖維素。
燕麥：降低血膽固醇及血脂。
2.餓著(zhù)不吃反而減不了肥
有許多人以為餓著(zhù)就可以減肥，其實(shí)剛好相反，餓了不吃身體就會(huì )儲存脂肪，導致體重的增加。而再次進(jìn)食的時(shí)候，身體就會(huì )自動(dòng)加快自己儲存熱量的能力。這樣，你的體內脂肪就會(huì )越積越快越積越多。所以小編覺(jué)得最好的辦法就是少吃多餐，餓了吃有飽腹功能的水果。
3.少吃多餐法
吃東西最好留有間隔時(shí)間，最好在肚子不太餓的時(shí)候補充食物，否則在很餓的情況下大腦會(huì )促使我們吃得很飽，因為大腦接收胃部飽了的信號需要20分鐘到半個(gè)小時(shí)，所以，大概在用餐后15分鐘，人體對食物的渴望就會(huì )迅速降低，不管自己是否真的吃飽。
4.把握住自己的瘦身黃金期
早上6-9點(diǎn)必須吃早餐。有很多人喜歡睡懶覺(jué)，到中午將午餐和早餐合為一頓吃，還自己偷偷樂(lè )著(zhù)。其實(shí)，早餐不吃反而更容易胖！早餐是一天的能量來(lái)源，吃了早餐會(huì )降低對甜點(diǎn)的興趣。而早餐的選擇也是很有講究的，最好是選擇吃燕麥，豆漿，鮮蝦，墨魚(yú)，酸奶，饅頭。
中午12-2點(diǎn)是午餐時(shí)間。這一餐要吃得豐盛均衡?？梢远喑允卟?，增加身體的飽腹感，少吃米飯等主食，增加薯類(lèi)的進(jìn)食。
下午4:30補充能量?？梢赃M(jìn)食一些減肥水果，補充體力，燃燒脂肪。
晚上8點(diǎn)后到次日早晨6點(diǎn)，該段時(shí)間最好不要進(jìn)食，否則最容易發(fā)胖。
5.看電視玩電腦切忌遠離零食
許多人喜歡在看電視看電影或者玩電腦無(wú)聊的時(shí)候偷吃些零食，但是就是這些小習慣就是導致自己減肥失敗的最大關(guān)鍵點(diǎn)。一定一定要抵擋住零食的誘惑，一定一定要戒掉愛(ài)吃零食的壞習慣，改為吃新鮮水果。
6.飯后散步20分鐘
有些人飯后容易犯困，于是乎就倒頭呼呼大睡，殊不知，這樣導致的結果就是肚腩大了，肥肉也多了。所以飯后散步20分鐘不但能夠幫助腸胃消化，還能燃燒脂肪。這可是很有必要的哦。
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