現在大家都知道早餐的重要性，基本上都知道要吃早飯，不過(guò)很多人都是為了方便，習慣在早餐店買(mǎi)。
早上剛起床的時(shí)候腸胃其實(shí)是很脆弱的，需要吃一些清淡易消化的食物，既對身體有好處，又能補充一天的能量。
但是在早餐店附近轉一圈，就會(huì )發(fā)現很多人喜歡吃的這幾種早餐，可以說(shuō)是在“喝油”，對身體沒(méi)有什么益處，這可能就是讓你不停長(cháng)肉的“罪魁禍首”。
下面這5種早餐，如果經(jīng)常吃，等于在“喝油”，看看有沒(méi)有你經(jīng)常喜歡吃的早餐吧！
一、油條
油條算是早餐“冠軍選手”了，尤其在河南，配一碗胡辣湯，簡(jiǎn)直讓人回味無(wú)窮。不過(guò)聽(tīng)到名字就已經(jīng)覺(jué)得油了，醒面的時(shí)候就加食用油在里面，然后再放到油鍋里來(lái)回翻炸，吃一口一嘴油。
油條是高熱量食物，不管是早上還是晚上，吃多了對身體都是有害的。
二、水煎包
水煎包也是很受人們歡迎的一種早餐，外焦里嫩，大老遠就能聞到香味。
但是水煎包的油脂成分是非常高的，不好消化，尤其是在早上，更不適合吃過(guò)多的水煎包，不僅會(huì )損害腸胃，還會(huì )增加肉肉，對減肥的朋友確實(shí)不太友好。
三、雞蛋灌餅
很多人都覺(jué)得雞蛋灌餅十分美味，還可以再選擇自己喜歡的配菜放里面，加上特制的醬料，讓人非常有食欲，而且方便攜帶，受到上班族和學(xué)生黨的熱烈歡迎。
不過(guò)唯一不足就是含油量太多，被放在油上面煎出來(lái)的，整個(gè)面餅都被油充分地浸泡了，吃起來(lái)不免多了一份油膩。
四、油炸菜角
菜角就像一個(gè)大號的餃子，不過(guò)是面皮更大，餡料更足而已。再放到油鍋里面一炸，外皮酥脆，餡料滿(mǎn)滿(mǎn)，想到就讓人流口水。
和油條一樣，被放到油鍋里歷練一番，美味嘛，確實(shí)有了，但是油脂呢，也去不掉了。因此不適合腸胃不好以及正在減肥的朋友們食用。
五、灌湯包
很多人都喜歡吃早餐的時(shí)候點(diǎn)一份灌湯包，薄薄的一層皮里面有餡兒，有湯，不僅能吃還能喝，味道是十分贊的。
但是灌湯包里面豬肉居多，喝一口湯還能圖個(gè)新鮮，吃多了就會(huì )覺(jué)得油膩，而且每百克灌湯包所含熱量約為101大卡，減肥人士要尤其注意。
以上就是5種很受歡迎但是含油量又很多的早餐，閱讀這篇文章之后希望大家要管住嘴，盡量少吃，特別是減肥的朋友們，這些雖然是美味，但也會(huì )讓你的體重居高不下。
下面給大家推薦三種自己在家就能做著(zhù)吃的早餐，美味營(yíng)養，安全又放心！
【蔥花餅】
1、拿出一個(gè)小盆，倒300克面粉，加入適量開(kāi)水，邊加水邊攪拌，先攪成面絮，再倒入適量面粉，加入涼水和面，然后再把兩種面團揉在一起，這樣可以使和成的面團比較柔軟。
