《萬(wàn)家燈火》2014.7.8   特邀北京中醫藥大學(xué)博士研究生導師陳明老師
602：強壯心陽(yáng)藥：麻黃3克.細辛6克.炮附子9克 《對心氣虛寒.后背發(fā)涼.心率慢50幾下.血壓低的》一般可用2周就能提上來(lái)。
     強壯心陽(yáng)（基礎方）桂枝12克.炙甘草6克，水煎服，日1劑，連服1-個(gè)月《能產(chǎn)生心臟的陽(yáng)氣，這是老祖宗的基礎方。《萬(wàn)家燈火》2014.7.9  特邀北京中醫藥大學(xué)博士研究生導師陳明老師
603： 預防冠心病的小妙方：（清心火）蓮子芯3克.竹葉卷心3克.麥冬6克.山楂1-2個(gè)，1天的量煮或 泡水喝《心臟上火.口腔潰瘍.口腔發(fā)熱.舌頭疼.小便燒熱.疼痛》
      導赤散：（清心火）生地黃30-重者60克. 通草6克.甘草稍6克.竹葉6-10克《心胸煩熱，口腔潰瘍.口渴面赤，意欲飲冷，以及口舌生瘡；或心熱移于小腸，小便赤澀刺痛，急性泌尿系感染淋痛.屬下焦濕熱亦可加減治之者》**提示：故脾胃虛弱者慎用。    
      鼻出血：用生地黃60克榨汁煮涼后加100克蜂蜜，慢慢煎成膏，每服半勺，含化，慢慢咽下。
         《萬(wàn)家燈火》2014.7.9 10  特邀北京中醫藥大學(xué)博士研究生導師陳明老師
604：①心腎不交失眠（虛火）黃連6克.黃芩6克. 白芍10克.阿膠10克.生雞蛋黃2個(gè)。用法：先將黃連.白芍  .黃芩煮30分鐘，取藥汁，將阿膠砸碎用黃酒泡化（或蒸化）涼止40-50度時(shí)加入生雞蛋黃2個(gè)攪勻即可服用《心腎不交失眠.多夢(mèng).健忘.心悸.盜汗.耳鳴.骨蒸潮熱.腰膝酸軟等》
    ②心腎不交失眠（虛火）食療方：帶心的蓮子.銀耳.鐵棍山藥各50克，加冰糖煮水喝《清心補脾》③各種失眠：每天晚睡覺(jué)前半小時(shí)按摩涌泉穴15-20分鐘，涌泉穴可雙向調節睡眠《人體經(jīng)脈早6點(diǎn)入陽(yáng)經(jīng)，晚6點(diǎn)入陰經(jīng)必須要走腎經(jīng)涌泉穴所以如經(jīng)脈不通，這個(gè)氣回不了家就一直走陽(yáng)經(jīng)（動(dòng)）或一直走陰經(jīng)（靜）就造成了失眠通道不暢了，睡眠不好了。

     ④腿沉：腎陰不足的表現。《萬(wàn)家燈火》2014.7.9 11  特邀北京中醫藥大學(xué)博士研究生導師陳明老師

605：治頸椎：葛根.杭白菊各15克.薏米.粳米各50克.煮粥即可《解表.解急.活血止疼.解除肌肉痙攣.清肝明目.利濕.頸椎沉重.僵硬》專(zhuān)家：王慶國——國家級名老中醫 北京中醫藥大學(xué)原副校長(cháng) 

  治頸椎穴位貼：去藥店買(mǎi)三伏貼，貼在大椎穴上24小時(shí)換1貼《夏帖穴位貼.輕松治頸椎》
                                       BTV《健康生活》2014.7.8 專(zhuān)家：高鐵錚 

606：補腎陰（生內熱）①老母雞一只.枸杞.山藥熬湯②六味地黃丸《肝腎陰不足.養肝血.補肝 腎》 

     補腎陽(yáng)（生內寒）①核桃仁.韭菜炒蝦仁②海馬酒：雌雄一對泡酒.早晚各10毫升③烏雞一只.骨碎補.補骨脂各30克熬湯，也可煮水喝《補骨.壯骨.強筋.骨質(zhì)增生.骨質(zhì)疏松》④金貴腎氣丸
     陽(yáng)虛尿頻.小便清長(cháng).多尿：覆盆子.桑螵蛸煮水喝。
     陽(yáng)虛 尿頻.小便短.尿不凈.尿路感染（老年人）用 車(chē)前子煮水喝。
      腎氣不足：（五味子酒）五味子1兩泡60度酒1斤.每天一次.每次10毫克《久咳虛喘 .遺尿.內蒸消渴.心悸失眠.短氣脈虛》《貴州衛視》  2014.6.18   專(zhuān)家：羅增剛  北京 中醫科學(xué)院博士研究生導師
607：養腎護腎：從小指根（后溪穴）開(kāi)始向小指尖方向推.正面.側面各50次。 
         養腎粥：茯苓.山藥.百合.蓮子.黑芝麻晚上煮粥喝《健康生活》2014.6.30北京腎病 專(zhuān)家 劉家蘭
608：甲狀腺結節的調理：我就告訴她需要服用些疏肝瀉火的藥物，就是柴胡、丹皮、炒梔子、白芍、生地等藥，量都不大，都是六克、九克的，結果，過(guò)了沒(méi)到一個(gè)月，她自己去醫院檢查，都沒(méi)有告訴我，出來(lái)的時(shí)候打電話(huà)給我，說(shuō)：羅博士，什么都沒(méi)有了，結節消失了。后來(lái)，我又驗證了一些，發(fā)現大多數都是肝火引起的，用疏肝的方法調理，還都有效。羅大倫博士的博客
609： 心臟早搏的問(wèn)題：如果是氣陰兩虛這種證型的，可以使用炙甘草湯來(lái)調理，但是需要找個(gè)中醫生，幫助分析一下。炙甘草12克 大棗6枚 生地25克 黨參10克 阿膠6克 桂枝6克 生姜10克 麥冬10克 麻仁10克。便溏者去麻仁，畏寒者去生地，加炮附子10克 白術(shù)15克，心衰者加炙黃芪30克，黨參改為紅參，易餓者，加熟地15克.水煎服.一服藥可以喝三回.非缺損型心臟病之心律不齊.一般5服藥即可改善羅大倫博士
610：洪昭光談吃黑木耳 ：《降血粘度.稀釋血液.不容易得腦血栓》也不容易得冠心病?，F在很多老年人癡呆，癡呆與半身不遂有什么不一樣呢？半身不遂是突然一根大血管堵住了。癡呆是細小的血管慢慢地堵塞，最后腦子不行了，傻了，記憶沒(méi)有了，這種情況大多數是因血粘度太高造成。10克黑木耳，一兩瘦肉，3片姜，5枚大棗，6碗水，文火煲，煲成2碗水，給點(diǎn)味精，給點(diǎn)鹽，每天吃一回，吃了45天，腦血栓都化了。 《我是這樣做的：2個(gè)人5天的量，干黑木耳50克泡發(fā)，姜片75克去皮，大棗200克去核，瘦肉7-8兩里脊肉，共用榨汁機打成顆粒狀， 鍋熬20分鐘，每天早飯前半小碗（微波爐加熱）年齡大的吃3個(gè)月即可。我的血脂.血壓.血糖都正常了》著(zhù)名的養生學(xué)家洪昭光的《健康四大基石》，洪昭光談吃黑木耳   

611：預防中風(fēng)小妙方：生黃芪30克.赤芍15克.防風(fēng)15克如果有高血壓加：天麻15克.鉤藤15克。煎煮每月可用1-2周《動(dòng)脈硬化. 預防中風(fēng)》《萬(wàn)家燈火》20140727  高振宗 
612：頭疼用藥：①瘀血性頭痛：血府逐瘀丸②痰濁性頭痛：半夏天麻丸.全天麻丸.③高血壓性頭痛：安腦丸.④月經(jīng)前的頭痛：加味逍遙丸. 《萬(wàn)家燈火》20140728 北京中醫藥大學(xué)附屬醫院高振宗講掌握
613：華佗平脈決藏著(zhù)怎樣的養生智慧呢？漆葉青黏散：黃精《用于各種體質(zhì)人養生保健.用于各種人群的虛不受補者.煎水代茶飲.氣不足能補氣.有虛火它能滋陰.能降火.氣陰雙補.益氣養陰.補益抗衰.烏發(fā)美容.強心降糖》
  黃精黑米粥：黃精15克.黑米100克.陳皮少許.煎水取藥水入米熬粥.后加冰糖《減肥益壽》
  黃精玉竹茶：黃精15克.玉竹15克.研粉煎水代茶飲.《強壯心臟.潤肺》
  黃精枸杞茶：黃精15克.枸杞15克.研粉煎水代茶飲后吃掉.《養肺潤肺.干咳.久咳》
  黃精燉烏雞：黃精15克.烏雞1斤.懷山藥50克.低鹽.清燉.吃時(shí)沾陳醋.加細姜末.存香油《夏令進(jìn)補》《萬(wàn)家燈火》2014.8.2  特邀中國中醫科學(xué)院資深研究員楊增良老師為您帶來(lái)華佗的養生智慧。
614：當歸：婦科良藥.調理全身氣血.血虛的補血.抗血栓.化瘀止痛 .活血通脈.降血脂.擴張冠狀動(dòng)脈.是一專(zhuān)多能不可多得的藥食兩用的好藥。
①當歸煮土雞蛋：雞蛋2只.當歸9克.將當歸加水3碗.雞蛋煮熟去殼.用針刺10余個(gè)小孔放入當歸水中煮至1碗湯.吃蛋飲湯《補血活血.滋陰潤燥》
② 當歸黃芪茶： 當歸5-10克. 黃芪15-30克.打粉.水煎服 《補氣養血.氣血雙補.改善大腦供血》  
③當歸大蕓茶：當歸10克.肉蓯蓉15克.稍少加一點(diǎn)鹽.水煎代茶飲《治療習慣性便秘.手術(shù)便秘》如果舌苔厚膩用這方不見(jiàn)效可把肉蓯蓉換成白芷10克（香白芷）當歸10克兩方可交替使用。
         《萬(wàn)家燈火》2014.8.5 特邀中國中醫科學(xué)院資深研究員楊增良老師為您帶來(lái)華佗的養生智慧。  
615：中醫認為冬季應當補腎，但王老告訴大家夏季也應當補腎。夏季補腎需注重方式方法，補的太過(guò)反而會(huì )加重腎的負擔。王老在節目中為觀(guān)眾推薦具有清補效果的《補腎健腦芝麻糊》枸杞2份.山藥份.桂圓1份.核桃仁1份.黑芝麻1份.烘干研粉.每次1湯勺.早晚飯前1湯勺，加開(kāi)水攪拌均勻成糊狀沖服.提示：脾胃不好可放鍋里煮7-8分鐘《肝.心.脾.胃.腎.五臟之精全助于腎去滋養.適合大多數都虛的人》      
616：薏米粥：①《健脾利濕》薏米10克.山藥10克②《抗癌》薏米15克每天單煮粥③《扁平疣》生薏米5克研粉沖服。《養生堂》 2014.8.18  專(zhuān)家：王杰  北京市昌平區中醫醫院  
617：處暑祛濕茶：山楂10克.陳皮10克.炒麥芽15克.處暑時(shí)節每天當茶喝《開(kāi)胃.健脾.祛濕》
                《萬(wàn)家燈火》2014.8.23        邀請到的專(zhuān)家是高級瑜伽導師迷羅老師
618：補腎養腰藥酒：（大補元氣小藥酒）白露時(shí)喝，五味子25克.枸杞子25克.大棗-6枚.蜂蜜2兩.（男白酒.女黃酒 ）1斤.每天晃一晃.放置10天以上.晚上5-6點(diǎn).走腎經(jīng)時(shí)喝最好.每次喝半兩《堅持喝可補出半月痕.滋陰補腎.溫經(jīng)活血.養腰活氣血》
619：補腎養腰小腰包：粗鹽半斤.小茴香半斤. 用一個(gè)布袋放入微波爐里加熱.放置腰部每天一次.（食材可反復用7-8次.提示：溫度要調整好.以免燙傷《腰酸腿痛.腎虛腰痛》
《萬(wàn)家燈火》2014.8.24   迷羅老師 
620：治療乳腺增生茶療方：荔枝核 5個(gè).橘核8個(gè).橘絡(luò )1-2個(gè)。雜碎可泡水《治結節.增生.肌瘤.包塊散結的作用》

 治痛經(jīng)方：小茴香.肉桂各5克.打粉填肚臍外用薄膜.用膠布固定后.外用熱寶加熱。

626：頸椎病引起的手麻.頭暈：緩解頸椎疼痛粥療：葛根15克.刺五加50克. 水泡1小時(shí)，煎煮25分鐘，取取藥水再加薏米.粳米。熬45分鐘，《祛濕通絡(luò ).緩解疼痛》
     熥療法：蛇.元胡.細心.桂枝.共等份妍粉。用盤(pán)子.放在一個(gè)長(cháng)方形的步袋里包好，噴點(diǎn)酒精，用微波爐里加熱3分鐘，再找一個(gè)聚能袋壓在患處上即可   BTV 《健康生活》2014.9.23  雷慶凱  

627：醒腦防梗湯：決明子.生山楂.西瓜皮（內皮）.銀杏葉.干荷葉.薄荷葉各20克.水300毫升.先下決明子.生山楂.西瓜皮（內皮）煮7分鐘.后下銀杏葉.干荷葉煮2-3分鐘.最后下薄荷葉煮1分鐘，提示：薄荷葉煮時(shí)間長(cháng)了揮發(fā)。 BTV《健康生活》2014.9.2    專(zhuān)家：   樊金玲
628：自制五糧液粥：小米.小麥.燕麥.薏米.慥米，等份，泡小時(shí)豆漿機打漿，1:10水即可。也可做粥。《治療各種病.天然的保健品》  BTV《健康生活》 2014. 特邀中國中醫科學(xué)院資深研究員楊增良老師
629：兩眼發(fā)酸：當歸15克.白芍15克.菊花10克.枸杞子15克.加強藥力（加：制首烏.川貝）可煮水喝，1-2個(gè)月《能養肝血.視力下降.眼睛干澀.眼疲勞癥》
630：口腔潰瘍：防風(fēng)30克.生石膏30克.三七粉3克.水煎服，服止痊愈《口腔潰瘍反復發(fā)作的，有時(shí)越治越重的，發(fā)展下去可形成扁平苔癬.---癌》
631：小腿抽筋：白芍30克.炙甘草10克.藥用木瓜30克水煎服，吃好為止《養肝血.疏經(jīng)絡(luò ).小腿.大腦（偏頭痛）三叉神經(jīng).眉頭.氣管（癢.咳嗽）膈肌抽筋等等《萬(wàn)家燈火》2014.11.3   博士生導師陳明老師      632：#中國的保健食品---抗衰降脂飲：淡豆豉10克.陳皮3克.生姜5克.加水300毫克.泡20-30分鐘.開(kāi)鍋后煎煮10分鐘.每天晚飯后喝一碗《消食降脂.保護心臟血管.降三高.抗衰老.抗氧化.抗血凝.軟化血管.動(dòng)脈硬化.溶血栓.更年期綜合癥.平衡調節女性雌激素.祛斑.食少腹脹.調整腸胃.大便不利.兼有熱癥者》《養生堂》 2014.11.26   專(zhuān)家：王玉英  北京中醫藥大學(xué)教授 

633：@補肝腎酒：桑椹2兩.枸杞子1兩.大棗5枚.加米酒泡1周左右.每天1小杯。 

              《萬(wàn)家燈火》2014.11.18       邀請到的專(zhuān)家是高級瑜伽導師迷羅老師 
634：白玉清腸水：白籮卜半個(gè)（去皮切?。┥ブ?加蜂蜜做飲料喝.煮一下.連喝7天腸就清潔了。       《萬(wàn)家燈火》2014.11.19      邀請到的專(zhuān)家是高級瑜伽導師迷羅老師 

635：楊氏核桃奶：核桃半斤.茯苓半斤.磨成粉.冰糖適量.每天1-3個(gè).可沖泡喝《烏發(fā).美容.益智補腦.抗衰老》  《萬(wàn)家燈火》2014.11.24   特邀中國中醫科學(xué)院資深研究員楊增良老師
636：①“培本消瘤方” 人參.生黃芪.枸杞子.女貞子.金蕎麥是郁老50年經(jīng)驗的總結，可用于預防和治療癌癥。對于癌癥，郁老認為可以分成兩方面看，一種是脾腎虛，一種是血虛。脾腎是身體是否強健的關(guān)鍵。腎為先天之本，腎虛與遺傳基因有關(guān)，使得免疫功能低下。所以臟腑內虛以這兩臟為要。 

    ②郁老自我調理方：人參.西洋參.三七.冬蟲(chóng)夏草.鹿茸粉.磨細粉每天早上吃上一點(diǎn)點(diǎn)郁老非常重視兩個(gè)臟腑一個(gè)脾胃，一個(gè)腎。《 補腎.補氣.健脾》《養生堂》 2014.11.4 專(zhuān)家：郁仁存  國家級名老中醫；

637：①孩子未來(lái)的身高測試：父身高+母身高/2+6.5厘米（男士）-6.5厘米（女士）上下可浮動(dòng)5厘米。孩子的生長(cháng)發(fā)育并不存在先長(cháng)后長(cháng)的問(wèn)題。在每個(gè)年齡段都有身高的正常范圍.

 ②促進(jìn)兒童生長(cháng)發(fā)育作用的骨頭湯：選棒骨，砸開(kāi).砂鍋清水慢燉.（不加任何調料）熬半小時(shí)脫骨為好，去掉浮油，可兌1倍的水，另做一碗孩子愿意喝的湯。中醫講究以臟補臟，以髓補髓。③腎氣虛長(cháng)的矮小要健脾補氣可用點(diǎn)六味地黃丸，四君子湯④泡腳長(cháng)高方： 溫腎助長(cháng)方由肉桂皮、生姜、艾葉、花椒四味藥組成，按照節目介紹的方法泡腳，可溫腎散寒。從而對因腎氣不足而導致身材矮小的孩子，有促進(jìn)其長(cháng)個(gè)的效果《養生堂》 2014.11.7 專(zhuān)家：徐榮謙  國家級名老中醫倪桂臣  原北京兒童醫院院長(cháng)  

638：脾胃虛（脾氣虛）要補中焦脾氣的藥：四君子湯：人參9g.白術(shù)9g .茯苓9g.炙甘草9g 《脾胃氣虛.溫補中氣》

     血虛要氣血雙補四物湯：當歸20g.川芎9g.白芍12g.熟地15g《補血、養血、活血化瘀》    

               補氣 . 補血.養血藥食同源改良的八診湯:扁豆.蓮子.麥芽.茯苓.芡實(shí).山藥.大棗.薏米.加工成粉可做饅頭.發(fā)糕.餅.米糊等，可加點(diǎn)蜂蜜或糖《健脾.利濕. 補氣 . 補血.》
《養生堂》 2014.12.10   專(zhuān)家：程凱   
630：手麻酒：桑枝30克.白酒200毫升.沒(méi)過(guò)藥4指即可（桑枝150克白酒1000毫升）每日服一次.每次50毫升.睡前服《萬(wàn)家燈火》2014.12.10     特邀北京中醫藥大學(xué)博士生導師陳明老師《自制藥酒保健康》

 631：美容酒：主治：（容顏憔悴.面色無(wú)華.身體贏(yíng)弱.皮膚毛發(fā)干燥.甚須發(fā)枯蒿等）人參.當歸.玉竹.黃精.制首烏.枸杞子.各30克.黃酒1500毫升.把6味藥切片搗碎加黃酒文火加熱后密封.經(jīng)?；蝿?dòng). 侵泡7天.過(guò)濾去渣。每日服一次.每次50毫升.睡前服。 《 補肺.補脾.補肝.補腎.補心》

   通便酒：主治：（大便秘結）生大黃10克.生白術(shù)60克.白酒500克。每日服一次.每次50毫升.這樣毒素就排出來(lái)了，大便通了.皮膚就好《萬(wàn)家燈火》2014.12.11   特邀北京中醫藥大學(xué)博士生導師陳明老師

632：治療手腳干裂：花椒20克.白礬15克.食鹽10克.水1500毫克。大火燒開(kāi)小火煎15分鐘，待溫泡手腳《殺菌止癢.止血固澀.解毒作用》   BTV 《健康生活》2014.12.12   王寶國 

633：（外用）泡腳熱敷方：雞血藤20克.千年健20克.大黃10克.川牛膝10克.伸筋草10克.透骨草20克.生艾葉20克.路路通20克。裝入布包里縫好.加水煮15分鐘，每天泡腳20-30分鐘，泡完腳后可用布包里熱敷關(guān)節和韌帶疼處主治：關(guān)節疼.韌帶疼.膝.腰.腿《舒筋活血.血液循環(huán).除濕》
          《養生堂》 2014.12 .18 專(zhuān)家：王朝魯  中國中醫科學(xué)院望骨傷綜合科主任醫師 

634：腎虛的表現：《心臟病猝死.腫瘤.過(guò)敏.腰痛.失眠（睡幾小時(shí)就醒）感覺(jué)很累.怕冷.怕熱.一陣陣出汗.臉上長(cháng)斑.黃褐斑.雀斑.老年斑.皮膚沉積發(fā)黑.  過(guò)度用眼.視力模糊.黑眼圈.熬夜.脫發(fā).耳鳴.耳聾.便秘（沒(méi)力氣便不出來(lái)）》中醫講腎虛，不僅僅是腎這個(gè)器官不好，它指的是腎氣的不足，而腎氣的不足，有可能會(huì )造成我們身體其他部位的病癥，甚至是生命危險。不論男人女人，每個(gè)人的一生都會(huì )面臨是否需要補腎的困擾。
 補腎虛的方法：①四黑粥：黑米.黑豆.黑芝麻.黑木耳。每天晚飯17-19點(diǎn)吃最好。  

               ②板栗：每天吃3個(gè)，慢慢嚼成漿.徐徐的咽下去。

              ③銀耳：燉爛點(diǎn)，可加蓮子.枸杞.大棗。
              ④煮粥：肉蓯蓉30克煎水加米煮粥。
              ⑤豬肉的里脊+木耳+韭黃。
              ⑥燉菜：山藥.板栗.胡蘿卜。 
              ⑦黑棗可單吃。
 《這樣的方式，能直接補充到腎氣，從而能達到防虛.護腎.養腎補腎的效果》   

          《養生堂》 2014.12.19-20 專(zhuān)家：肖相如  北京中醫藥大學(xué)教授
635：咳嗽（干咳）鹽蒸橙子：在橙子的頂部平切一刀，把橙子肉露出來(lái)，然后在果肉上面撒點(diǎn)鹽，（1/3勺）最后用牙簽扎幾個(gè)小孔，后再把切下來(lái)的在蓋上，上鍋蒸10分鐘，每天吃1個(gè)就可以了。
               BTV《健康生活》2014.12.12  專(zhuān)家：左小霞 

636：冬至防寒飲品（溫補全身的陽(yáng)氣）肉桂（溫補腎陽(yáng).引火歸元）小寒到大寒15天里，每天喝一杯。肉桂5厘米長(cháng)段.1斤牛奶.1勺紅茶煮開(kāi)喝.《這樣一天都不怕冷》 
     降血壓的方法：吳茱萸研粉加醋.（1元錢(qián)硬幣大）每天晚上貼在涌泉穴上固定，早起拿掉《 降血壓.安神.助睡眠.腮腺炎.咽喉腫痛.嗓子痛》《萬(wàn)家燈火》2014.12.24   特邀高級瑜伽導師迷羅老師

637：防止風(fēng)咳復發(fā)的自制飲料： 國醫大師晁恩祥帶來(lái)獨家止咳潤肺小秘方。由于風(fēng)邪變化難測，所以風(fēng)咳也很容易出現復發(fā)，  生甘草1克，菊花2克，烏梅1枚，把它們一同放進(jìn)杯子里，用開(kāi)水沖泡，當茶喝《疏風(fēng)、緩急宣肺、利咽、改善氣道抗過(guò)敏 》 《養生堂》2015.1.8 專(zhuān)家：晁恩祥  國醫大師中日醫院中醫肺病科主任醫師 

638：國醫大師晁老經(jīng)過(guò)50多年的臨床實(shí)踐，總結出了“調補肺腎方”黃精參麥飲：黃精10克.太子參15克.五味子10克.麥冬15克.煮開(kāi)水當茶飲。上補肺之虛，下益腎之虧，且可止咳化痰，用于肺腎兩虛的喘證尤為合拍。《整體方劑補中加理氣，防止過(guò)補，兼顧補調》              

      黑枸杞可與核桃仁搭配，核桃仁有補腎溫肺的作用，對肺腎不足之虛寒喘咳及肺虛久咳、氣喘，腎虛腰痛，小便頻數者有好處。此外還能潤腸通便。提示：但需要注意的是陰虛火旺、痰熱咳嗽及便溏者不宜服用。《養生堂》2015.1.9  專(zhuān)家：晁恩祥  國醫大師中日醫院肺病科主任醫師   

639：①氣虛和血虛關(guān)系密切，同時(shí)脾為氣血生化之源，調理血虛明顯的患者。要注意中醫的血虛和西醫的貧血不同，如果已經(jīng)有了血虛的癥狀但血色素指標仍正常，可以用黃芪15克 .當歸5克.代茶飲來(lái)調理長(cháng)期服用達到補益精血的作用。提示：上火發(fā)熱的人不宜。
        ②黑芝麻：補血虛.氣虛每天1勺。③西洋參：每次3-4片泡水喝《養生堂》2015.1.10  專(zhuān)家：鄭新 國醫大師640：腎病多瘀，如果血瘀問(wèn)題不解決腎病很難得到控制。同時(shí)，瘀作為一種病理產(chǎn)物，它不僅僅會(huì )引起腎臟的問(wèn)題，還會(huì )引起各種各樣其他的危險疾病，瘀到那病就在那產(chǎn)生。如：心腦血管.糖尿病.都和瘀有關(guān)系，血瘀控制不好發(fā)展到腎病就更麻煩了.所以一定要治血瘀。

          ①絞股藍：3-6克煎5分鐘泡水代茶飲?？杉由介?-10克作用更強《降壓.降脂.降血糖補氣.活血通絡(luò )》提示：出血性疾病不宜。山楂：胃酸過(guò)多的人不宜。
           ②日常的養生過(guò)程中常常使用具有健脾功效的自制健脾粉：芡實(shí).薏米.山藥.白豆蔻 2：2：2：1的比例可煮粥，蒸饅頭《補脾益胃.健脾利濕.補脾養胃.芳香化濕.幫助運化》
    ③如果脾虛不注意治療，很容易演變?yōu)槠⒛I兩虛，引起更多嚴重疾病日常生活中又應該如何補脾腎兩虛？如：心腦血管.糖尿病.已是脾腎兩虛了.調理：（堅持吃健脾粉。杜仲冬瓜麻鴨湯）《補腎.強腰.堅筋骨.益精氣.久服輕身耐老》配料：麻鴨1只（或排骨）杜仲25克.冬瓜300克.蔥.姜.鹽.料酒.胡椒粉《養生堂》2015.1.11  專(zhuān)家：鄭新 
641：緩解疼痛的藥包（那疼敷那）伸筋草20克.透骨草20克.紅花10克.川牛膝20克.桂枝10克.把藥裝入一個(gè)小布袋里，再灑上60度白酒后上鍋蒸20分鐘.那疼敷那.一般需要30-40分鐘。
     《口服藥》口服加熱敷可取得加倍的效果.杜仲選10克.桑寄生10克.狗脊10克.女貞子15克.每天2-3次（飯后服）不超過(guò)一個(gè)月（沒(méi)有不舒服的現象可每半年服一次）《補腎.通經(jīng)活絡(luò ).能對局部血液進(jìn)行一下刺激.老年性腰腿疼痛.對緩解局部血液循環(huán)障礙有好處》      

   ** 血管堵塞（血栓）丹參10克.川芎10克.赤勺10克.當歸20克.每天2次.一般可服1-2周《活血化瘀.代謝血中的垃圾.促進(jìn)血液循環(huán)》  BTV《健康生活》2015.1.27.專(zhuān)家：田昕   北京醫大

642： ①養生保健酒：（枸杞糯米酒配方）西洋參10克，枸杞10克，紅棗10克，糯米250克泡8小時(shí)，上屜蒸50分鐘涼后倒入黃酒1000克攪拌再倒入3種藥.密封夏天3-5天.冬天2周。每天早餐前喝一次，晚餐后喝一次.脾胃虛寒.手腳冰涼.怕冷宜用《延緩衰老，改善記憶力，增強免疫力.健胃.補脾.暖胃.》提示：（實(shí)熱體質(zhì).濕熱體質(zhì).陰虛火旺體質(zhì)不宜）

       ②養生保健粥：.黑豆.黑芝麻.核桃仁.枸杞子.桂圓肉4：4：4：1：1炒香.也可研粉開(kāi)水沖服.每天2次.每次10克.《補氣.養心.益智預防老年癡呆》

       ③山楂荷葉丹參飲配方：山楂10克，荷葉5克，丹參5我，決明子5克。水煎代茶飲.肥胖人.大便干燥.三高人群可喝提示：胃腸不好.脾虛.拉肚子人不宜 《活血化瘀，化痰，降脂，通便.疏通血管》（如果腿有點(diǎn)沉了.身上有點(diǎn)酸懶了就可以喝一陣子）
《養生堂》2015.2.14 15 16國家級名老中醫：劉燕池  

643：浮腫：可能就是脾腎功能方面的配合出了些問(wèn)題，你可以服用幾盒同仁堂八寶坤順丸，《對脾腎功能做些調整，以加強身體的運化水濕的能力》 老中醫奶奶的故事（320）
644：長(cháng)壽食療粥：糯米.紫米.赤小豆.花生.栗子肉.白蓮子.紅棗.桂圓肉。

 ① 春節過(guò)后需要四招補：補元氣（腎氣.真氣.）元氣不足：體力.精力.腦力.魅力.可多吃生蘿卜.頓蘿卜.覺(jué)得食積.犯困.疲勞.睡眠不好可吃（復元粥）紅棗50克.鮮山藥25克.小米75克每日一次或分次鮮山藥可后放《補氣.養陰.安神》   

        ②人參怎么吃好：人參可氣陰雙補.（不用時(shí)可加點(diǎn)花椒粒.不宜生蟲(chóng)子）人參10克需要6泡6蒸喝6天人參水才算吃的對.做法：人參10克泡后上鍋蒸15分鐘.把湯喝了.第2天再泡后上鍋蒸15分鐘把湯喝了.第3天再泡后上鍋蒸15分鐘把湯喝了.第4天把人參切成片再泡后上鍋蒸15分鐘把湯喝了.第5天再泡后上鍋蒸15分鐘把湯喝了.第6天基本沒(méi)味了再泡后上鍋蒸15分鐘把湯喝了把人參片扔掉了。這樣基本是6泡6蒸喝6天平均1天是1.3-1.5克《大補元氣.雙向調節.生津止咳.老年人.病后.產(chǎn)后.手術(shù)后.肺結核.甲狀腺亢進(jìn).癌癥傾向（消耗性的疾?。┤諠u消瘦.沒(méi)有活力.沒(méi)有體力.沒(méi)有精力.適當用點(diǎn)》 

        ③氣陰雙補方子：生脈飲口服液（內有人參.麥冬.五味子）
        ④適時(shí)當令.吃應季食材：春餅合菜：肉絲.白菜絲.小蔥絲.綠豆粉絲.韭菜絲.豆芽.雞蛋.蘿卜絲《萬(wàn)家燈火》2015.3.5.6  嘉賓： 藥膳泰斗.翁維健的養生食譜，過(guò)春有四招
645：1：春天火大吃點(diǎn)：腸胃疾病《香連丸》 

     2：足?。?/span>《姜片.草紅花》一般連泡3天。
     3：皮膚干燥：用《玉竹》泡水.擦洗皮膚。
     4：突發(fā)性耳聾：《葛根粥》葛根粉50克.加少量涼水調成漿備用.再加100克粳米.用小伙煮7分                       熟后倒入葛根漿調均熟后即可《升陽(yáng)解肌.補中益氣.擴張內耳血管》

     5：過(guò)敏方子：烏梅3-5枚.生甘草5克.用沸水沖泡15分鐘后飲用《過(guò)敏癥日久者.斂陽(yáng)生津益氣                   解毒》
     6：糖尿?。?/span>要求雜拌菜。

     7：清肺湯：松子仁100克.核桃仁100克.棗花蜜適量.搗碎成膏.放入鍋加水煮8成熟加入棗花蜜.再熬熟透即可《滋腎.益肺.潤燥止咳.平喘》提示：又熱痰黃可用槐花蜜。

               《萬(wàn)家燈火》2015.3 .9 嘉賓： 藥膳泰斗.翁維健的養生食譜，過(guò)春有四招 
646：《心氣虛、脾氣虛的人群可常吃.銀耳.牛肉丸子》
 1：銀耳2兩用50度溫水+1克鹽泡發(fā)。
 2：把空心菜切末備用。
 3：牛肉半斤躲成碎加《胡椒粉.糖.鹽.雞蛋.蔥.姜.攪拌后加空心菜.銀耳（不要切太碎）像一個(gè)方向攪拌
 4：拿一個(gè)盤(pán)子上面抹點(diǎn)油，把以上食材做成丸子大小適中，放在盤(pán)子上面。
 5：鍋燒開(kāi)蒸12分鐘（上氣蒸）后再拿一個(gè)盤(pán)子，把丸子放在里面。
 6：勺內加水+糖+紅椒末+半勺胡椒粉加點(diǎn)油，鍋開(kāi)了粉面勾芡，出鍋倒在每個(gè)丸子上面。

      《補氣.補脾.補腎 》
647：《有脾陰虛或腎陰虛、或兩者兼有的人群，都可以吃山藥來(lái)日常調補》 

1：山藥打汁加枸杞（山藥皮可用竹片剝山藥不黑）
2：山藥卷：山藥蒸后壓成泥+大棗+百合+葡萄干一起攪拌后.用黃豆皮卷起來(lái)切成塊.放入冰箱涼       后.鍋燒熱加油.煎即可。《 補脾腎陰虛.養脾陰.養腎陰》
 《不論脾濕影響哪個(gè)臟腑的功能，都應該及時(shí)祛脾濕》  

 1：祛脾濕的核心方：（化濕）絲瓜絡(luò )30-60克.白扁豆15-30克.煮水后代茶飲，這是一天的量，需要                     1-2個(gè)月。

 2：祛脾濕的好食材（扁豆悶面）1：手搟面生面加少油拌勻。 2：扁豆切絲。3：牛里脊切絲，上漿.糖.胡椒粉.水.少許雞蛋.淀粉炒好備用4：鍋中加油下蔥姜末.3個(gè)八角.再把扁豆炒熟，炒透明.加黃豆醬油2勺炒好再加水要沒(méi)過(guò)扁豆.需要一次加足了水 5：少許糖.鍋開(kāi)了把拌好的手搟面放進(jìn)去，攤平一點(diǎn).周?chē)M量不要挨鍋.開(kāi)小火蓋上5分鐘.收汁.拌均勻后再加牛肉絲.最后可放點(diǎn)豆瓣醬.關(guān)火的同時(shí)放點(diǎn)蒜末。
 《那體內有了瘀血又怎么辦呢？王老也推薦了藥食兩用的食材.可以搭配起來(lái)進(jìn)行調理》
1：紅花烏梅山藥糕：草紅花3克.烏梅9克.生山藥30克.桂圓調味，草紅花.烏梅煮水.煮山藥為糕.每日一劑.適用于心肺.氣虛.血瘀癥的人《補氣.養陰.活血.血瘀.化濕都可用》 
2：紅花山藥燴龍利魚(yú)：《養生堂》2015.4.1.2.3.4  專(zhuān)家：王今覺(jué)  國際級名老中醫、中國中醫科學(xué)院研究員

648：早餐雞蛋羹：元蔥.西紅柿.黃瓜各半個(gè)切丁。3個(gè)雞蛋打散攪勻.+溫水1：7.+1克鹽打勻。再把前蔬菜放里邊調勻后在上面少許蝦皮.腕上加蓋薄保鮮膜.拉平.蒸鍋要求旺火足氣蒸15分鐘。
     早餐小蛋糕：半斤高筋面.1兩糖（蜜也可椴樹(shù)蜜25克）2個(gè)雞蛋+牛奶.3兩水調勻（成糊狀）+2克小蘇打.+1勺鹽攪拌.1勺橄欖油.也可晚上做好放入冰箱.早上拿出來(lái)一直攪拌.+瓜子仁或腰果.攪+10克泡打粉（后放）等3分鐘.等泡起來(lái)了.另用小盤(pán)模具上面抹油.用小勺撐出來(lái)倒進(jìn)模具盤(pán)里8成滿(mǎn)，上面放黑芝麻，棗絲點(diǎn)綴（也可做咸口的）鍋開(kāi)了大火蒸4-6分鐘.后拿出來(lái)另放一個(gè)盤(pán)子里。
           《萬(wàn)家燈火》2015.4.3   健康美食家  養生嘉賓 姜波：  巧用雞蛋做早餐
649：能調和臟腑之氣的三花飲： 白梅花.月季花.玫瑰花各2躲.泡茶飲< 疏肝理氣解郁的功效> 逍遙丸：肝對脾氣的影響最大.臟燥的人、情緒不好的人可以。甘麥大棗湯、逍遙丸。《能疏肝理氣》

     補肺氣效果更好？黃芪有利于肺氣的固攝，可以益氣固表。要益氣固表用生黃芪較好。

     腎氣虛的表現？怕熱？怕冷？易累？人參生曬加工補氣效果強。人參單獨煎服效果最佳，中醫術(shù)語(yǔ)叫另煎兌服。無(wú)比山藥丸更適合中老年人補腎氣。既健脾又補腎，最適合神腎氣虛的人服用。六味地黃丸補腎陰、金匱腎氣補腎陽(yáng)。

     脾氣虛導致的大便溏泄可服用補中益氣丸（補中益氣湯效果更佳） 
     受涼引起的惡心嘔吐專(zhuān)家推薦藿香正氣水。胃寒引起的胃氣不暢可服用香砂養胃丸。 
     脾氣的運化功能弱就會(huì )大便溏泄.消瘦、精力不足、免疫功能弱、易疲勞乏力、流口水是脾氣運化功能弱的表現。健脾止瀉.參苓白術(shù)散：（脾氣虛弱，濕邪內生，癥見(jiàn)脘腹脹滿(mǎn)，不思飲食，大便溏瀉，四肢乏力，形體消瘦，面色萎黃，舌苔白膩，脈象細緩者。亦治小兒脾疳，面色萎黃，形容憔悴，毛發(fā)枯槁，精神萎靡，不思飲食，睡臥不寧，或脾虛水腫，或脾虛帶脈不固，白帶過(guò)多，綿綿不斷，如涕如唾者） 健脾丸.人參健脾丸“補氣劑”《 健脾益氣，和胃止瀉。用于脾胃虛弱引起的飲食不化，倒飽嘈雜，惡心嘔吐，腹痛便溏，不思飲食，體弱倦怠。脾胃虛弱、消化不良、久瀉等癥。臨床上，凡患者表現出身體虛弱、精神倦怠、面色萎黃、不思飲食、脘腹脹滿(mǎn)、惡心嘔吐，或腸鳴腹瀉、舌淡胖苔白、脈弱等癥時(shí)，均可選用本品》 
      干吃不胖的人怎么辦？要清胃熱：清胃散。
      吃多了怎么辦？理氣消食：焦三仙。《健康之路》2015.4.1 嘉賓.錢(qián)會(huì )南   北京中醫藥大學(xué)主任醫師

650：①糖尿病引發(fā)的周?chē)窠?jīng)病變后果嚴重：只要糖尿病史在20年以上的患者，就有一半的幾率得這種并發(fā)癥，專(zhuān)家介紹，有一種代茶飲：（銀杏葉）去藥店買(mǎi)，一般以5克為宜，可以用溫開(kāi)水沖泡服用，不宜沸水.每天1-2杯，提示：吃多了會(huì )中毒，引發(fā)肌肉抽搐，瞳孔放大，不宜長(cháng)期連續服用。有過(guò)敏史的人要慎用，虛寒性心臟病人和高血脂病人不宜服用《抑制血小板凝聚.改善心血管及周?chē)苎h(huán)功能，對心肌缺血有改善作用，具有促進(jìn)記憶力、改善腦功能的作用。 還能降低血黏度、清除自由基.活血化瘀，止痛，》 

  ②給神經(jīng)補充營(yíng)養的方法.蔬菜對我們的神經(jīng)系統有幫助《鼓勵吃木耳.元蔥.大蒜.海魚(yú).豆制品》 

  《養生堂》2015.4.7  中日醫院神經(jīng)外科副主任主任醫師 張黎
 651：@@@ 自制桑葚酒：首先要用手把桑葚擠碎，直接倒入攪拌機攪碎，放入冰糖(也可以是白糖)，比例是1斤桑葚放50至100克冰糖，糖的作用主要是發(fā)酵成酒精，將糖和桑葚汁液攪勻后 在磨沙的蓋子上包上幾層紗布，紗布既能解決蓋子的貼合度問(wèn)題，也不會(huì )太密封過(guò)了頭，因為發(fā)酵的過(guò)程會(huì )產(chǎn)生大量的二氧化碳，如果太密封，可能會(huì )把容器脹裂甚至爆炸。蓋上蓋子后，放到溫暖（22度左右就行 也不能太熱）通風(fēng)的地方，過(guò)一段時(shí)間觀(guān)察容器中的桑葚，會(huì )看見(jiàn)有許多小氣泡冒出，那就是正在發(fā)酵，一般過(guò)上7到10天，玻璃容器中桑葚已經(jīng)分離成二層，渣子浮在上面，汁液則沉在下層。桑子發(fā)酵10天后，大約經(jīng)過(guò)20到30天，桑葚酒液就已經(jīng)釀好了，用3-4層紗布(也可以去超市買(mǎi)煲湯袋)將酒液和渣子分離開(kāi)，就可以喝到酸甜可口的桑葚酒了。如果把過(guò)濾好的桑葚酒液放入葡萄酒瓶中，并密封好，放上三個(gè)月至半年再喝，應該味道會(huì )更好《桑椹酒含有十八種人體所需的氨基酸和多種微量元素，包括紅葡萄酒中的幾乎所有營(yíng)養成分，其中主要營(yíng)養成分花青素是紅葡萄酒的5倍以上，蛋白質(zhì)是葡萄酒的8倍，賴(lài)氨酸是葡萄酒的9.23倍，對于人類(lèi)心臟及免疫系統的治療和保護有十大作用的微量元素、硒元素含量是葡萄酒的12.41倍，白藜蘆醇、抗氧化物、鈣鐵鋅等微量元素含量也遠遠高于紅葡萄酒。其功效包括調節血脂和脂蛋白代謝；軟化和松馳血管，抑制動(dòng)脈粥樣硬化形成；促進(jìn)造血細胞生長(cháng)；抑制血小板凝聚；助消化、殺菌、利尿和激發(fā)肝功能；抗衰老等
 652：①胃疼.胃寒.胃脹氣.腹瀉（外用）貼肚臍：吳茱萸1克.丁香0.25克.肉桂0.25克.3樣打粉+米醋調和填滿(mǎn)肚臍.用穴位貼固定.每晚一貼.7天1療程《暖肝解郁.調和腸胃.慢性寒性的胃腸疾病》 

      ②肝氣犯胃.舒心茶：（飲品）甘草3克.白芍6克.白梅花3克.玫瑰花3克.厚樸花3克《鎮靜鎮痛.促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng).調肝》《養生堂》2015.4.11  專(zhuān)家：王耀獻  北京中醫藥大學(xué)附屬東直門(mén)醫院院長(cháng)
653：①腎虛.腰.腿疼古方（青娥丸）《補益腎氣. 補腎強腰.延緩衰老.提高骨密度》

     ②腎轉化為肝.腰疼加?。ɑA方）芍藥50克.甘草10克 （各種疼痛.頭.腰.胃.肚子.痛經(jīng)都可用）《它能解除平滑肌的痙攣.能鎮痛.能鎮靜.擴張血管
《養生堂》2015.4.12  專(zhuān)家：王耀獻  北京中醫藥大學(xué)附屬東直門(mén)醫 

654：脾肺氣虛  ：山藥，每天用六兩，大約是二百克，熬水，慢慢地喝，喝完以后，添水再熬，山藥補肺、補脾，不但可以補足正氣，還可以止咳，力道不可小視。

    心血虛：阿膠山楂汁：配方是：阿膠9克 生黃芪3克 、當歸3克 、山楂6克 后三味先熬水，大約熬十五分鐘即可，然后把藥渣除去，把阿膠搗碎，放入這個(gè)藥汁中，烊化。 這是每日的服用量。血虛就會(huì )出現血不養心的情況，就會(huì )睡眠不好.多夢(mèng).同時(shí)記憶力會(huì )出現問(wèn)題，還會(huì )出現心悸；因為心血不足，血液不足以上供，所以，人還會(huì )感到頭暈，對于養血確實(shí)非常有效，一般以半個(gè)月為一個(gè)階段。

    祛除淤血：活血化淤的食療方子：就是熟地9克、當歸6克、赤芍6克、川芎3克 、桃仁6克 、紅花6克 .益母草9克、羊肉二兩（羊肉自備）。以上為一天的量，每天服用一次。這個(gè)方子，其實(shí)是中醫里面一個(gè)非常普通的方子，叫桃紅四物湯，我用的量非常小，同時(shí)加上了調血的益母草。
羅大倫博士
 655：健脾化濕茶：陳皮5克.白術(shù)10克，將陳皮和白術(shù)煮水過(guò)濾代茶飲也可起到健脾化濕的作用。

                           《健康之路》2015..4..6    嘉賓： 張晉。主題是《清明養生(下)》

 656：心血不足的人，感情較脆弱，情緒易波動(dòng)，更要注重情緒對身體的影響，避免長(cháng)期壓抑或情緒劇烈波動(dòng)。郝萬(wàn)山教授告訴我們，桂圓有補心血，寧心安神的作用。心血不足的人可以適當吃些桂圓。《養生堂》2015.4.13   專(zhuān)家：郝萬(wàn)山  北京中醫藥大學(xué)教授 

 補腎最好的方法：專(zhuān)家告訴我們，其實(shí)我們的身體上自帶著(zhù)補益腎氣的“寶貝”按摩八髎穴和涌泉穴，而且它們的按摩方式也是有講究的，就是搓，要求睡覺(jué)前搓，按摩八髎穴上下搓，按摩涌泉穴前后搓。搓熱為好。補腎陰陽(yáng)雙補藥膳：枸杞子.山藥.巴戟天.海參。杜仲煮水泡茶飲：《功效補益肝腎、強筋壯骨、調理沖任、固經(jīng)安胎。 尿頻;小便余瀝. 治療腎陽(yáng)虛引起的腰腿痛或酸軟無(wú)力。肝氣虛引起的胞胎不固，陰囊濕癢.久服輕身耐老.等癥》《養生堂》2015.4.14   專(zhuān)家：郝萬(wàn)山  北京中醫藥大學(xué)教授

657：中醫調脾：參術(shù)健脾餅： 香櫞皮6克.黨參20克.炒白術(shù)20克.雞內金16克.打粉2-3枚大棗上鍋蒸熟去核切成丁.1斤面粉.6兩冷水調面.軟一點(diǎn).把豆角焯開(kāi)鍋5分鐘撈出涼后切丁.放進(jìn)面里.最后用手拍成一張餅.鍋放油.放進(jìn)餅.慢慢的晃均勻.再翻另一面.好了切塊( 如同蔥花餅的做法）《疏肝解郁.定志安神.健脾行氣.脾氣虛.腹脹.腹痛.大便不爽.胃脹.吃風(fēng)受涼.糖尿病》

         不良情緒會(huì )對消化系統產(chǎn)生立竿見(jiàn)影的影響，通過(guò)按揉小腿的穴位觀(guān)察是否有酸痛感，可以早期發(fā)現胃腸的問(wèn)題。脾經(jīng)的循行路線(xiàn)這個(gè)穴位是：小腿內側的脛骨后沿（迎面骨）從內踝沿順脛骨內側向上的這條線(xiàn)就可以反映你整個(gè)消化系統的健康狀況.從上：食道.胃.咦.十二指腸.小腸.大腸.有酸痛感就要輕輕的揉.逐漸加重就會(huì )把它揉軟了.揉松了.把病揉好了，左右腿交替著(zhù)揉。
                  《養生堂》2015.4.15   專(zhuān)家：郝萬(wàn)山  北京中醫藥大學(xué)教授 

658：肺氣虛的人容易感到悲傷，而長(cháng)期處于悲傷的負向情緒，又會(huì )對肺產(chǎn)生不好的影響。專(zhuān)家為肺氣虛的患者推薦了一道有補肺氣作用的藥膳：參芪煲乳鴿：乳鴿1只.生嗮參9克.黃芪30克.五味子5克（略碎）乳鴿切塊.涼水下鍋焯開(kāi)鍋5分鐘加黃酒. 蔥.姜.后撈出.加熱水下焯好的乳鴿.黃酒. 蔥.姜.煮40分鐘.熟后加配料.山藥.白果.最后要出鍋加鹽《補肺氣》 
《養生堂》2015.4.16   專(zhuān)家：郝萬(wàn)山  北京中醫藥大學(xué)教授 

659：寒涼體質(zhì)：肉桂姜棗茶：生姜10克洗凈拍碎.肉桂1克.大棗1枚去核切絲.用沸水沖泡加蓋燜10分鐘.加少許紅糖調味即可《溫陽(yáng)散寒.溫腎陽(yáng).溫脾胃》

     外用（泡腳）：肉桂+吳茱萸煮沸后泡腳《手腳冰涼》《養生堂》2015.4.22  專(zhuān)家：傅延齡 

660：黑芝麻可以補腎： 最重要的一點(diǎn)就是要把它搗碎，否則難以吸收。除此以外，芝麻還有一個(gè)最佳拍檔，白蜜.大棗《補五臟.補充人體的氣力.長(cháng)肌肉.填髓腦.健筋骨.明耳目.耐饑渴.堅持長(cháng)期久                     服》提示：腹瀉.便溏.白帶.陽(yáng)痿不宜

     炙甘草湯：（慢心律失常）炙甘草4兩.生姜3兩.桂枝3兩（去皮）人參2兩.生地黃1斤.阿膠2兩.          麥門(mén)冬半升（去心）黑芝麻半升.大棗30枚（150克）《慢心律失?！?br>《養生堂》2015.4.24 專(zhuān)家：傅延齡    

661：花椒：①:什么花椒不能吃？沒(méi)開(kāi)口的花椒不能吃。花椒籽不能吃。 

                         ②:花椒皮---叫椒紅。花椒籽---叫椒目。

           ③:椒目:大小便排不出來(lái)，腿腫.用椒目磨粉裝入膠囊吃.能去掉多余的水分。

           ④:哮喘?。?/span>椒目磨粉每天吃3-4.5克，有抑制作用。

           ⑤:二椒粉：椒紅（花椒皮）黑胡椒等份磨粉吃飯放點(diǎn)《消化不好.氣往上反.噯氣.打嗝.                     上腹脹滿(mǎn).》

           ⑥:復發(fā)口腔潰瘍：做疙瘩湯：面粉50克.甘草1克.花椒皮5克。磨粉調水做成疙瘩湯.每                                      天吃一碗.非常好。
           ⑦：真菌感染的腳氣：花椒皮濃煎煮水泡腳（止癢.殺菌）

                   《養生堂》2015.4.25   專(zhuān)家：傅延齡 北京中醫藥大學(xué)教授、主任醫師  
662：@@腎病防衰經(jīng)驗方：冬蟲(chóng)夏草（保腎）西洋參（補氣）三七（化瘀）1：2：3 打粉裝入膠囊。                      用量：一次3粒.一日3次服的時(shí)間長(cháng)點(diǎn)《抗腎纖維化.延緩腎衰進(jìn)展的作用》                         《中華醫藥》2015 3.18  專(zhuān)家：王耀獻：北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院院長(cháng)、主任醫師。

663：頓神仙雞：.做法：母雞一只+黃芪+2斤浙江黃酒頓5-6小時(shí)《通經(jīng)活絡(luò ).補血補氣.氣血雙補.補                                        充正氣.促進(jìn)氣血循環(huán)》

      《山茱萸》泡酒：補血固精.溫肝補腎.調氣強身.暖身驅寒.《中華醫藥》 2015.3.11 專(zhuān)家：魏瑋.  

664：養腎壯骨膏：黑芝麻8兩磨粉.葛根2兩磨粉.蜂蜜適量.用溫水把蜂蜜調勻+黑芝麻葛根粉調勻.略上鍋熬制成濃糊狀.每次不超過(guò)6小勺《增補腎精.強勁筋骨.滋陰通便》
   健腎健骨茶：石斛.白芍.熟地.3-5克.沸水沖泡10分鐘.堅持以恒。提示：年輕人減克數2克足                  夠《增補腎精.調理氣血.調養脾臟.強勁筋骨.增加脾胃液體》
    補腎穴：①搓命門(mén)：手掌根部橫搓3分鐘《調理腎臟.增補腎精》②涌泉穴：順腳來(lái)回搓《促進(jìn)腳            底氣血循環(huán).調解低壓偏高.眼袋下垂.記憶力減退《養生一點(diǎn)通》2012.12.29. 孫鵬翼  

  ③盜汗潮熱方：地骨皮30克.丹皮10克.知母15克.黃柏10克.生黃芪18克.水煎.1日1劑《陰虛盜汗.手腳心熱.上身烘熱.更年期烘熱出汗》滋陰降火

  ④自汗（是氣虛引起的）生黃芪30克.炒白術(shù)15克.防風(fēng)10克.（玉屏風(fēng)散）水煎.1-2周.《氣虛 自汗.補肺氣.補脾氣.》

     ⑤體內濕熱：麝香10克.干姜10克.滑石15克.炙甘草3克《化脾胃濕.溫通去濕.只要是舌苔膩厚.久久不退.走路腿沉.》

     ⑥當歸補血湯：當歸15克.生黃芪60克.水煎《適用一切貧血.血虛癥這叫陽(yáng)中求陰.再生障礙性 貧血必須要先把血不起來(lái).陽(yáng)才能升起來(lái)》
     ⑦慢性疲勞癥（亞健康）《升陷湯》生黃芪18-30克.知母10克.升麻6克.柴胡6克.桔梗10克.水 煎.1日1劑.一周為一療程.服2-4療程.《補氣.補陰.升陷》
    《踮腳尖能補腎》  
  一： 踮腳尖是有氧運動(dòng)，不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護心血管健康，鍛煉小腿肌肉，增強踝關(guān)節穩定性等作用。踮腳尖走路法：踮起腳尖，每次走30~100步，稍稍休息一下，然后根據自己的身體狀況再重復幾組。速度可自我調節，以感覺(jué)舒適輕松為宜。初始練習者可扶墻，熟練后就不用借助外物了。

 二：雙腿叉開(kāi)與兩肩相平.雙手自然地下垂.腳尖不動(dòng).腳跟向上抬.時(shí)間要求一呼一吸.10個(gè)呼吸（10 次）堅持落下來(lái)《提升腎氣.明顯緩解小便次數》
還可以：雙腿叉開(kāi)與兩肩相平.雙手向前平伸.眼睛向前看.腳尖不動(dòng).腳跟向上抬.向上抬.向下落.連續50次.《腳跟疼原因①瘀血②腎虛都可治》 《萬(wàn)家燈火》 2015.4.28-30  嘉賓：陳明教授  北京中醫藥大學(xué)博士 

666：十谷米粥：玉米.薏仁米.小麥.蓮子.黑糯米.糙米.小米.蕎麥.燕麥.芡實(shí)《十谷米能有效地預防                癌癥的發(fā)生》《養生堂》2015.5.9 專(zhuān)家：趙霖   健康教育首席專(zhuān)家. 侯玉瑞  烹飪大師