跑累了最好揉揉肚子
上海朱國苗
吃過(guò)飯揉揉肚子，感覺(jué)會(huì )很舒服，而運動(dòng)過(guò)后也最好能揉揉肚子。
因為腰是人體的中軸線(xiàn)，覆蓋在腰部周?chē)母共考∪馐侨梭w的核心肌群，基本上任何運動(dòng)都要用到。運動(dòng)后呼哧帶喘，體內各個(gè)臟器處于興奮中，腹壓也較高。此時(shí)，有條件的就做做腹部針灸，沒(méi)條件的揉揉肚子就能解決問(wèn)題了。
方法很簡(jiǎn)單：以肚臍為圓心，慢慢向周?chē)鷶U展輕輕按壓，20次為一組，做兩三組就行。
還有一些人在跑步后抱怨肚子疼、腿抽筋等，其實(shí)說(shuō)到底還是乳酸的問(wèn)題。乳酸排不出去就會(huì )導致肌肉酸痛，此時(shí)通過(guò)按摩腹部，促進(jìn)了血液回流內臟，可帶來(lái)更多的營(yíng)養物質(zhì)，尤其是肝臟的血液循環(huán)加快后，可加速對各種代謝廢物的處理，也能在最短的時(shí)間內將聚在肌肉表面的乳酸帶走，加快身體的恢復。
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