丹田發(fā)聲教學(xué)法 摘錄自「怎樣讓聲音更迷人，鄭秀蘭著(zhù)」
丹田發(fā)聲為何要採用腹式呼吸法?
當我們學(xué)唱歌，要注意三個(gè)R，也就是Resonance(共鳴)、Relaxation(放鬆)和Respiration(呼吸)，而學(xué)說(shuō)話(huà)也是如此。
聲音是因為空氣振動(dòng)聲帶經(jīng)過(guò)共鳴而成。
一般人用胸式呼吸法，吸入的氣息僅止於肺的上葉及中葉，無(wú)法達到肺之下端。譬如生氣時(shí)，上氣不接下氣，肩膀聳高就是用胸式呼吸。
以腹式呼吸，因為肚子柔軟像汽球一樣，可以因吸氣橫脯膜下降而膨脹，因而讓空氣充塞於肺的上、中、下葉，空氣充足，共鳴較好。我們的發(fā)聲器官，有如風(fēng)琴的構造，呼吸乃相當於風(fēng)箱，倘若風(fēng)箱漏氣了，或是氣量出入不流暢，則不論發(fā)聲共鳴的部分多麼優(yōu)良，演奏者多麼偉大，也是徒勞無(wú)功。以腹式呼吸，能減輕肩部的緊張，也可消除喉部、頸部的緊張，避免產(chǎn)生效率差又難聽(tīng)的聲音。
有兩位老師曾到大醫院做過(guò)「語(yǔ)言治療」，也就是「聲音復健」。其中一位語(yǔ)言治療師讓她躺在床上，在她的肚子上放置一本書(shū)，而另一位治療師在她肚子上放枕頭，要她們放鬆，直到呼吸時(shí)書(shū)本或枕頭隨著(zhù)肚子上下起伏，才是正確的「腹式呼吸」。
聲音復健者必須運用這種呼吸方法來(lái)發(fā)聲講話(huà)，就是「丹田發(fā)聲」。她們?yōu)槭颤N還是沒(méi)學(xué)好？其中之一認為她是「站著(zhù)教書(shū)，又不是躺著(zhù)教！」而另一位老師，因一週一小時(shí)的語(yǔ)言復健，請假往返費時(shí)而放棄了！
那麼站著(zhù)時(shí)，到底如何體驗腹式呼吸呢?
當吸氣的時(shí)候，身體要直，胸部不可彎曲，但無(wú)須僵硬，只要保持正直就是了。除了直接與呼吸動(dòng)作有關(guān)的器官外，身體其他的部分要放鬆，不可緊張。
呼吸的時(shí)候不可肩頭聳動(dòng)、急促、緊張及有聲。練習時(shí)，身體稍向後，左右腳稍分前後，這樣才可立得平穩。
橫隔膜是將胸腔與腹腔分開(kāi)的一塊肌肉。在身體正常鬆弛時(shí)，是向上作橢圓形凸起的，而心臟與肺部，則位於它的上面。但在吸氣的時(shí)候，它就向下伸平，肺部得有更大的空間收藏空氣，吸氣越多，橫隔膜越下降。橫隔膜下降的時(shí)候，腹部稍為突出，這是因為腹腔之臟俯被壓擠的緣故。
在發(fā)聲前，腹部肌肉漸漸收縮，可幫助橫隔膜加強對氣的壓力，因而幫助支持瞭亮的聲音。在發(fā)聲的時(shí)候，腹部慢慢地收入，橫隔膜慢慢向上升起，肺部的空氣則安穩地有規律的流出。一吸一呼，自始至終，氣息必須有橫隔膜及腹肌的支持。平常稱(chēng)「腹式呼吸」其實(shí)就是「橫脯膜呼吸」。
用「腹式呼吸」最重要的不僅可以克服怯場(chǎng)，共鳴較佳，護喉健喉，而且有益身心健康。
瑜伽健康術(shù)、禪坐、氣功等都是以練習正確的腹式呼吸法為主。據統計報告，在英國倫敦一次流行性感冒嚴重感染的時(shí)候，當時(shí)被調查的三千名合唱團成員當中，因長(cháng)期接受正統的發(fā)聲訓練，只有三個(gè)人得了病，其餘二千九百九十七人皆逃過(guò)了一劫二這是腹式呼吸有益健康的明證！
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