太極拳的呼吸要任其自然，切不可閉氣鼓勁，有傷健康。呼吸要配合動(dòng)作的開(kāi)合，亦不可故意做
作。開(kāi)則用呼，合則用吸，並須使呼吸之氣，由丹田出內。通常用腹部呼吸，腹部呼吸有正反兩
種。
腹部正呼吸是吸時(shí)橫膈膜下降，腹隆起，呼時(shí)橫膈膜上升，腹回縮。實(shí)際操作方法是，練拳時(shí)，在
全身鬆靜，虛領(lǐng)頂勁，立身中正的姿勢下，口唇輕閉，齒輕合，舌舐上顎，進(jìn)行呼吸。吸時(shí)緩緩從
鼻孔吸氣，用意引導著(zhù)氣有徐徐下行的感覺(jué)，送入腹部臍下；吸時(shí)要自然，不能使氣硬壓。在吸氣
過(guò)程中，橫膈膜下降，壓擠腹腔內臟器官，腹部隨之隆起，這時(shí)肛門(mén)括約肌隨著(zhù)收縮一緊，術(shù)語(yǔ)叫
作提肛。呼氣時(shí)，由鼻孔緩緩呼氣，橫膈膜上升，下腹部隨之回縮，肛門(mén)括約肌隨著(zhù)呼氣放鬆，一
呼一吸，毫不勉強。
腹部反呼吸是吸時(shí)橫膈膜上升，腹微內收，呼時(shí)橫膈膜下降，小腹自然外凸。實(shí)際操作方法是，吸
時(shí)用鼻緩緩吸氣，使有氣體下行的感覺(jué)，徐徐送入腹部臍下；這時(shí)橫膈膜自然上升，腹部自然地微
向內收，吸氣將盡，肛門(mén)括約肌即微微收縮，使氣聚於丹田，略停一停，是為一吸。隨即肛門(mén)括約
肌鬆開(kāi)，緩緩以鼻呼氣；這時(shí)橫膈膜自然下降，小腹部自然地外凸，是為一呼，也是一呼一吸，毫
不勉強。
習太極拳應用腹部呼吸，正反呼吸不拘，可從其習慣，因其效果則一。陳氏太極拳則用腹部反呼
吸，並且要配合纏絲勁的關(guān)係，不是單純的氣沈丹田，並有丹田內轉的作用，使動(dòng)作的緩急與呼吸
的不同強度的起伏相配合。
練拳到熟練後，要使呼吸與動(dòng)作配合。拳勢的起落配合著(zhù)呼吸，就是要把「起」配著(zhù)「吸」氣，
「落」配著(zhù)「呼」氣；這樣拳勢的起落動(dòng)作，配合著(zhù)呼吸的「吸氣」和「呼氣」，橫膈膜的不斷地
起伏，內臟也有輕微的按摩運動(dòng)，就能夠活潑了內臟，加強了氣血的循環(huán)，達到袪病健身的效驗。
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