?時(shí)間總是過(guò)得很快！一轉眼兒寶寶們已經(jīng)周歲了，已經(jīng)會(huì )區分“爸爸”、“媽媽”，會(huì )“分享食物”，發(fā)育稍稍快點(diǎn)的寶寶也能熟練的“走路”了。。。。。。
“周歲”對寶寶來(lái)說(shuō)是個(gè)重要的成長(cháng)點(diǎn)，對媽媽們來(lái)說(shuō)也是如此——終于熬過(guò)當媽媽的新手期，可以開(kāi)始漸漸的放下最初的那份小心翼翼。
[圖片]
今天就有媽媽在問(wèn)動(dòng)媽?zhuān)骸艾F在咱們寶寶們都過(guò)周歲了，可以給輔食里加鹽了么？”
“寶寶一歲內不能吃鹽”這是我們這一代媽媽們都知道的事兒。為了堅持這個(gè)理念，我們甚至是抵抗住了七大姑八大姨們的“不吃鹽沒(méi)力氣”的言論。
但是，現在寶寶一歲了，是不是可以開(kāi)始加鹽了？還是說(shuō)要等到2歲再加鹽（畢竟科學(xué)上說(shuō)寶寶太早吃鹽對身體有害）？
寶寶什么時(shí)候開(kāi)始吃鹽？
事實(shí)是：寶寶吃鹽不宜早，也不宜晚。
根據《中國膳食指南》：寶寶在7-12個(gè)月齡，不建議額外給寶寶添加鹽；在寶寶13-24月齡，每日鹽的攝入量應該控制在1.5克以下；寶寶在2-3歲，每日鹽的攝入量應該控制在2克以下；寶寶4-5歲，每日鹽的攝入量應該控制在3克以下。
超過(guò)規定攝入量，會(huì )對寶寶腎臟產(chǎn)生負擔，不利于寶寶的身體健康，這個(gè)是我們都知道的。
但是，如果鹽分攝入不足，就容易導致寶寶缺碘。
碘是合成甲狀腺素的重要成分，而甲狀腺素是寶寶身高體重增長(cháng)的重要因素，也對寶寶電腦細胞數量和體積發(fā)育起著(zhù)至關(guān)重要的作用。
看到這里，可能有寶媽們要問(wèn)：“寶寶每天要喝奶，還要吃輔食，還有個(gè)別小零食，我怎么判斷他這些食物里的鹽分加一起是不是符合標準的？”
下面我們就一起看看，怎么判斷寶寶的鹽是吃的不夠還是吃多了？
我們知道很多食品成分上都標記“鈉”含量，而不會(huì )直接寫(xiě)著(zhù)“鹽”含量。我們也知道鹽的主要成分就是鈉，所以，我們根據鹽和鈉的關(guān)系換算一下就好。
按照我們中國食鹽的成分來(lái)說(shuō)：每1g鹽含有400mg的鈉。而每5ml醬油大概就有1g的鹽，即每5ml醬油就有400mg的鈉。
根據我們膳食指南中對鹽的攝入要求，如果寶寶現在已經(jīng)周歲了，他每日的鹽攝入應該在1.5g以下，即鈉的攝入應該在600mg以?xún)取?/span>
下面，動(dòng)媽給大家分享一個(gè)常用食物含鈉表，供大家參考：
在寶寶進(jìn)食的路上，大家千萬(wàn)別進(jìn)入以下幾個(gè)誤區：
不要以為寶寶的吃食太淡，就給加鹽增味兒——大人千萬(wàn)不要以自己的口味去衡量、判斷寶寶的口味，口味都是后天培養出來(lái)的。
不要以為兒童醬油、兒童鹽真的就是適合兒童的添加劑——我國沒(méi)有制定兒童醬油的國家標準，所謂的有機。釀造、強化鈣、鐵、氨基酸等都是廠(chǎng)家的噱頭。
不要以為食物中不加鹽，寶寶就沒(méi)有辦法攝入鹽——芹菜、茼蒿、生菜、蘿卜、大白菜等都是高鈉的蔬菜，給寶寶烹制這些蔬菜要少放鹽或者不放。
聯(lián)系客服
