請跟著(zhù)我們做一個(gè)試驗：將你的頭輕輕后仰，然后盡力向左轉，再向右轉，你一定會(huì )找到酸疼、僵硬的感覺(jué)。最新調查顯示：由于長(cháng)期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲，并成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。更讓人擔心的是，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動(dòng)最多部位，也是神經(jīng)中樞最重要部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，一旦發(fā)生故障，后果嚴重。
頸椎的24小時(shí)保養策略
亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長(cháng)期繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人，主動(dòng)出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發(fā)生事故。
7:00——早晨主動(dòng)調溫
古人喜歡穿長(cháng)衣服，一方面是為了禮儀，其實(shí)另一方面也是養生之需。無(wú)論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅走寒氣。
10:00——5分鐘頸椎操
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動(dòng)，單頭部運動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮；順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。
14:00——兩種按摩方法
經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作，到了下午兩點(diǎn)鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個(gè)最簡(jiǎn)單的急救方法：
1、脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著(zhù)百勞穴的3個(gè)點(diǎn)。在不遺余力工作時(shí)，不妨抽出短短幾分鐘來(lái)按摩這3個(gè)反應點(diǎn)，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。
2、兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來(lái)回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會(huì )有很放松和舒適的感覺(jué)。
18:00——做做戶(hù)外運動(dòng)
軟骨組織的營(yíng)養可不是通過(guò)血液供給的，而是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養交換。如果缺乏活動(dòng)的話(huà)，軟骨就會(huì )遭遇營(yíng)養不良，進(jìn)而導致退化，增加戶(hù)外活動(dòng)是養護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動(dòng)項目是游泳、打球、練瑜伽等。
19:00——晚餐補腎加分
作為一位忙碌的白領(lǐng)，你可能沒(méi)有足夠時(shí)間準備健康營(yíng)養的早餐和午餐，那晚餐的時(shí)候可以吃一些營(yíng)養骨髓的食物。中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。
21:00——學(xué)學(xué)大鵬展翅
看電視的時(shí)候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個(gè)手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開(kāi)，但可不要將頭抬起來(lái)，越高越好，堅持5分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
22:00——享受中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次?？筛纳祁i背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時(shí)間過(guò)久。
23:00——選擇健康枕頭
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過(guò)高或者過(guò)低，床墊過(guò)于柔軟都會(huì )連累頸椎。枕頭寬度應達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息；對于頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，木板床、棕繃床是上選，而那種過(guò)分柔軟的床肯定不利于頸椎。
不良習慣讓頸椎提前老化
頸椎病之所以提前光顧我們，就是因為我們的頸椎每天總會(huì )有意無(wú)意地遭遇到一些損害，有些是可以避免的，而有些卻是不得不面對的。而我們能做的就是提前對它們的起因有所了解，并在第一時(shí)間加以預防。
勞損糾纏
【中醫解碼】 毋庸置疑，長(cháng)期慢性勞損是導致年輕人頸椎提前老化的最主要原因。中醫有“五勞所傷”的說(shuō)法，意思是說(shuō)，如果我們長(cháng)期保持某一種活動(dòng)狀態(tài)，就會(huì )破壞機體的平衡狀態(tài)，最終損害健康。如果長(cháng)時(shí)間保持低頭工作這單一的姿勢，忽視了給頸椎休息，使頸部肌肉過(guò)度疲勞，導致身體重力全部壓在頸椎上，長(cháng)期如此，就有可能誘發(fā)頸椎病。
寒濕偷襲
【中醫解碼】 女性體質(zhì)天生比較寒，容易四肢冰涼，對氣候轉涼特別敏感。居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、穿戴過(guò)少、過(guò)勞都容易損傷身體陽(yáng)氣，從而使得筋骨虛寒、風(fēng)寒濕邪容易乘虛而入。外界環(huán)境的風(fēng)寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、小血管收縮,導致軟組織血循環(huán)障礙，久而久之，就會(huì )引起頸椎病。
不良姿勢
【中醫解碼】 人體脊椎有特有的生理曲線(xiàn)，如果我們違反規律，長(cháng)期讓它處于一個(gè)姿勢，終會(huì )導致機體失衡，血液循環(huán)不暢，造成筋骨損傷。比如，長(cháng)時(shí)間躺著(zhù)看電視，坐車(chē)打盹都是讓頸椎很受損的舉動(dòng)。
機體虧虛
【中醫解碼】 營(yíng)養不良、心情抑郁、活動(dòng)少了等因素都有可能導致體質(zhì)下降，肝腎虧虛、筋脈失養。一旦腎氣虧損時(shí)就會(huì )腰膝酸軟、骨鈣流失、退化，如果碰上勞損過(guò)度或是寒濕來(lái)襲就很容易引發(fā)頸椎問(wèn)題。
頸椎病的幾個(gè)癥狀
一旦出現脖子酸疼、落枕等情況，有些人就非常緊張，擔心自己一定是得了頸椎病。其實(shí)，這種情況多是頸椎過(guò)度疲勞所致，改變姿勢，多讓頸椎休息，一般都能自行緩解。頸椎病除了脖子酸疼外，通常還會(huì )有頭暈、目眩、胸悶、惡心、嘔吐、四肢麻木、走路打飄等癥狀?？扇メt院通過(guò)X片、核磁共振、椎動(dòng)脈造影等來(lái)確診。
你的頸椎還好嗎？柔韌、靈敏、強健……這些形容詞是不是已經(jīng)漸漸遠離了你，取而代之的是你的頸椎常常跟你鬧別扭？
1、也許是常開(kāi)車(chē)的緣故，最近你常常感到四肢無(wú)力，走起路來(lái)打飄？
2、在最近的幾個(gè)月里，你發(fā)生了幾次莫名其妙的落枕事件？
3、除了頸部不適外，你經(jīng)常頭暈、眼花、心慌，你聯(lián)想到了心臟??？
4、寫(xiě)完了明天開(kāi)會(huì )要用的策劃案，你發(fā)現整個(gè)肩膀酸疼得抬不起來(lái)？
5、頸背酸痛，你抽空去附近美容店按摩，情況好轉，沒(méi)過(guò)幾天情況更糟糕？
6、在裝扮上，你從不落伍，夏天吊帶裝、冬天低領(lǐng)衫，常常露出你性感的脖頸？
7、你的視力又下降，該換眼鏡了，而且眼睛還特別容易疲勞，怕見(jiàn)光，愛(ài)流淚？
如果你已經(jīng)具備某些上述特征，那么就要警惕頸椎病來(lái)襲的可能性了。
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