骨關(guān)節炎患者適合做那些運動(dòng)
骨性關(guān)節炎病人多做以下的活動(dòng)，骨科疾病在日常生活中的一種特別讓人煩惱的疾病，患者疾病期間究竟有哪些運動(dòng)是比較適合的？
第一種運動(dòng)是關(guān)節的伸展和舒展運動(dòng)，每天都可以做。比如抬頭、低頭等頸部的活動(dòng)，髖、膝關(guān)節的伸展運動(dòng)，屈腿、伸腿，躺著(zhù)或者坐著(zhù)都可以做。
第二種運動(dòng)是肌肉力量的訓練，每天或隔天做。對于膝骨性關(guān)節炎，要進(jìn)行股四頭肌鍛煉，可以在坐位的情況下，伸小腿，使股四頭肌有緊張感，堅持5秒鐘，然后放下腿，放松，兩條腿交替做，每次15分鐘。如果堅持鍛煉，肌肉的力量加強了，還可以在小腿上增加一些阻力進(jìn)行。
第三種運動(dòng)是有氧運動(dòng)，比如游泳、騎車(chē)、散步和慢跑，有氧運動(dòng)可以增加肌肉的力量，還可以提高心肺功能，有利于關(guān)節功能的遠期改善。
目前大家對預防骨性關(guān)節炎的方法了解不足，上述是一些比較簡(jiǎn)單且常見(jiàn)的預防方法，在平時(shí)要加強對骨性關(guān)節炎的預防。
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