陽(yáng)歷2016年3月5日，也就是今天，驚蟄節氣將如約而至。驚蟄是二十四節氣中的第三個(gè)節氣，驚蟄意味著(zhù)開(kāi)始雷鳴，氣溫逐漸升高，春耕開(kāi)始，蟄伏地下的冬眠動(dòng)物開(kāi)始出土活動(dòng)。
驚蟄節氣正處乍暖還寒之際，冷暖空氣交替，在健康養生方面是一個(gè)很重要的時(shí)期。驚蟄時(shí)的養生，要根據自然物候現象及自身體質(zhì)差異進(jìn)行精神、飲食、起居等方面的調養。這段時(shí)間，特別要注意以下幾個(gè)方面。
驚蟄時(shí)節人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對不足，養生應順乎陽(yáng)氣的升發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。飲食起居應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。老人更要注意身體的保養。春季與肝相應，如養生不當則可傷肝?，F代流行病學(xué)調查亦證實(shí)了中醫這一觀(guān)點(diǎn)，尤其在驚蟄里，屬肝病的高發(fā)季節。因此，驚蟄時(shí)節一定要注重養肝。
驚蟄后進(jìn)入卯月，是一年中木氣最為盛旺之時(shí)，人的肝陽(yáng)上升，比較易怒，因此注意調整好自己的情緒非常關(guān)鍵，不要讓無(wú)名的怒火燒毀了自己的理智，給自己帶來(lái)不必要的災禍或者留下隱患。剛剛萌發(fā)的新芽、因風(fēng)吹皺的春水、披上綠裝的山野、爭春的野花，都是能幫助我們在欣賞之余去舒緩心情的。
蟄作為二十四節氣之一，有著(zhù)春回大地，喚醒冬眠生物的特點(diǎn)。所以在這蟲(chóng)、螨復蘇的季節，除塵除螨做好家庭清潔，是預防春季細菌侵害首要應對的問(wèn)題。驚蟄期間是細菌、蟲(chóng)子、蚊蠅等開(kāi)始活躍的時(shí)候，歷經(jīng)一冬，家中有的地方會(huì )存在死角，或堆放雜物、舊物之處，選個(gè)陽(yáng)光明媚的周末，與家人一起全面清整家里的衛生，消毒、擦拭家具，可以用艾草將家中的死角熏一熏，清楚穢氣和陰邪之氣，將蟄伏的蚊蟲(chóng)等消滅干凈，不用的該扔的扔掉，保證通風(fēng)、干爽。
驚蟄前后雖氣候日趨暖和，但陰寒未盡，所以氣候變化較大，且早晚與中午的溫差很大，乍暖還寒。此節氣冷暖變幻無(wú)常，因而“春捂”尤為重要，不宜過(guò)早脫去御寒的衣物。減衣服要慢一些，千萬(wàn)不要感到天一熱，馬上把衣服脫掉，這樣非常容易感冒或感染流行疾病。驚蟄時(shí)節，一些年輕人，尤其是姑娘們，往往在早春時(shí)節就穿起了五顏六色的裙裝，這種穿著(zhù)其實(shí)對身體很不利。此時(shí)節在穿著(zhù)上還是要注意保暖，以“捂”為主。
在人體正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入機體，也就不會(huì )發(fā)生疾病。所以，增強體質(zhì)、提高人體的抗病能力十分重要。精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動(dòng)肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風(fēng)和精神疾患。
春季與肝相應，如養生不當則可傷肝。驚蟄時(shí)節，屬肝病高發(fā)季節，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發(fā)，因此要嚴防此類(lèi)疾病。
春季萬(wàn)物復蘇，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康。
所以，這個(gè)時(shí)節的運動(dòng)，不宜太過(guò)激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過(guò)來(lái)，需要循序漸進(jìn)。外出踏青、郊游、放風(fēng)箏都是不錯的選擇。
進(jìn)入驚蟄，萬(wàn)物復蘇，包括有害的病菌。微生物同樣也開(kāi)始活動(dòng)，我們要防止有害病菌的侵襲，首先要增加我們的免疫能力，最好能夠根據個(gè)人的體質(zhì)不同，適當的進(jìn)行一些飲食、藥物的養生。
飲食調養要根據節氣變化和每個(gè)人的體質(zhì)情況而定。 驚蟄時(shí)節，百草回芽，百病易發(fā)，人體的新陳代謝也變得活躍起來(lái)，這時(shí)最適合補充人體的陽(yáng)氣。陽(yáng)氣充足后，才可將人體邪氣一并帶出體外?？蛇m當多吃能升發(fā)陽(yáng)氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等。愛(ài)好食魚(yú)生的人，在這段時(shí)間里應少食或忌食，以防各類(lèi)細菌乘虛而入。
民間還素有驚蟄吃梨的習俗，因為春回大地，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、咳嗽。梨，性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。所以，梨特別適合在這個(gè)季節食用。
1、 要補陰潛陽(yáng)，多吃清淡食物，如海參、龜魚(yú)、蟹肉、銀耳、鴨肉、冬蟲(chóng)夏草等。
2、 調血補氣、健脾補腎、養肺補腦也是此節氣的關(guān)鍵，可常用粳米、菠菜、山藥、百合、莧菜、木耳、花生、核桃、枸杞、香菇、豬肉、雞肉、鵪鶉、鴿肉、雞蛋、鵪鶉蛋等食物。
3、 常用大棗、桑寄生、淮山等藥材以養益脾氣。
4、 飲食方面以"春夏養陽(yáng)"為原則，可適當多吃能長(cháng)發(fā)陽(yáng)氣的食物，但同時(shí)要防止肝氣過(guò)旺而傷脾，此時(shí)要多吃甘味食物，如糯米、胡蘿卜、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚(yú)、蔬菜、甘蔗等。
1、 少吃酸味食物，如山楂、葡萄、柚子、石榴、蘋(píng)果、菠菜、菜花、萵苣等。
2、 避免吃刺激性食物，如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、濃茶等。此類(lèi)食物易傷及肺陰。
3、 忌食腥發(fā)及肥膩之物，如帶魚(yú)、黃魚(yú)、蝦、蟹等，防止助濕生痰。
一年之計在于春，朋友們，行動(dòng)起來(lái)吧，用積極陽(yáng)光的心態(tài)、縝密有序的行動(dòng)，讓自己的生活更加健康，更加蓬勃向上！
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