亚洲av无码精品色午夜蛋壳_ 這才是太極拳健身養生的最高境界！

太極拳是由太極內功和拳組成的，

太極內功才是太極拳的核心和靈魂，

而拳只是其外在表現……

我們現在的做法，大多是以開(kāi)心快樂(lè )為主，只要拳而不要太極，先活在當下，至于生不生病那是以后的事。卻沒(méi)想到隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人體是會(huì )不斷衰退的，等到疾病找上門(mén)來(lái)就傻眼了。這時(shí)才想起練太極內功那還能趕趟嗎？至于去醫院吃藥打針開(kāi)刀，只能延緩生命，拿掉一個(gè)腎，切去半個(gè)胃，據掉一條腿，并不是把身體治好了！所以要反思，如果得了疾病，通過(guò)自我修復就可使身體康復，不是會(huì )更好嗎？

然而要想做到這一點(diǎn)，首先得解決三個(gè)大難題：

第一大難題是解決接受太極的問(wèn)題。

這才是最難解決的，很多人不知道什么是太極，不懂什么是太極，甚至從根本上不喜歡太極，所以也就接受不了太極。

但在另一面，卻又天天把太極兩個(gè)字掛在嘴上，這樣打出來(lái)的東西就成了沒(méi)有太極的太極拳。習以為常了，也就見(jiàn)怪不怪了。

那么什么是太極？從太極圖可以看出，一陰一陽(yáng)即太極。而太極拳論則說(shuō)：太極者陰陽(yáng)之母也。這個(gè)陰陽(yáng)之母到底是什么？

中國無(wú)論是儒家、道家、佛家、內家、外家、少林拳、武當、南拳、通臂、氣功、禪定、修道煉丹等等一切中國功夫，都有一個(gè)共同的要求，必須做到做到：氣沉丹田。至于什么是氣沉丹田，請去向自己的老師請教吧，這里不做詳細探討。因此，太極拳行拳走架時(shí)，能夠做到氣沉丹田，就算入了中國功夫的大門(mén)。

太極拳是內功拳，內氣是區分太極拳和太極操的分水嶺。練太極拳不僅僅是太極拳的外在動(dòng)作，更要看到太極拳博大精深的內涵，就連起勢動(dòng)作都應感受其中的奧妙，像含胸拔背、脊椎對拉拔長(cháng)、虛領(lǐng)頂勁、氣沉丹田、松腰松胯等都是起勢動(dòng)作必須完成的。

如果不明白太極是內功拳，那么健身效果就會(huì )大打折扣，并且連太極拳的第二道風(fēng)景都看不到。

第二大難題是解決太極內功怎樣練。

人活著(zhù)靠的是什么？

能量。

這個(gè)能量就是體內的元氣。

人的一生是補充能量消耗能量的一生，不斷地消耗又不斷地補充才得以維持生命。打太極拳的過(guò)程要消耗能量，同時(shí)也要吸收能量健身效果才會(huì )更好。如果沒(méi)練出功夫，打不出陰陽(yáng)，就會(huì )影響體內體外的物質(zhì)交換，影響廢物的排出和宇宙能量的吸入。

練太極是一場(chǎng)修行，性命雙修，即修心又修身，只有修才能感受到太極拳的博大精深。太極拳各流派都非常注重百日助基功，即樁功。它好比建高樓大廈一定要打地基一樣，地基越牢，大廈越堅固。練樁功就是在給太極拳打基礎，關(guān)于如何站樁多年來(lái)太極拳界已經(jīng)多有詳解，本文不再贅述。

站樁練的是什么？是陰陽(yáng)，是丹田的功夫，一吸一呼即一陰一陽(yáng)。站樁看似簡(jiǎn)單，其實(shí)簡(jiǎn)單之中卻包含了人體內外的整個(gè)世界。丹田是匯集元氣的地方，丹田的收縮為陰為合，外突為陽(yáng)為開(kāi)，把太極陰陽(yáng)慢慢溶入拳中，逐漸形成以意領(lǐng)氣，以氣運身的太極拳式，這樣打出來(lái)的拳才能稱(chēng)為太極拳。

站樁的重要一環(huán)是慢慢感知內氣，即中醫講的元氣，雙手和身體會(huì )有發(fā)麻發(fā)脹的感覺(jué)，等到丹田呼吸非常熟練了就可以用意念調動(dòng)元氣的運行，為己所用，這需要一個(gè)慢慢體會(huì )的過(guò)程。先打通任督二脈，這就是小周天，用意念吸氣引領(lǐng)元氣從會(huì )陰沿尾椎上行至百會(huì )，然后呼氣沿任脈下行到丹田，如遇經(jīng)絡(luò )阻滯身體會(huì )感到發(fā)熱發(fā)脹甚至疼痛，這都是正?，F象，等到經(jīng)絡(luò )通了這種現象就逐漸消失了，身體便得到了修復。

掌握了太極站樁，就可讓理想變?yōu)楝F實(shí)，用意念支配元氣到病灶部位，氣到則血到，原來(lái)有炎癥的細胞被新鮮血液所取代，炎癥沒(méi)了疾病就消失了。

第三大難題是解決如何把自身變成一個(gè)小太極。

常言講生活中無(wú)處不太極，要做到這一點(diǎn)首先得有動(dòng)力。無(wú)論哪個(gè)人沒(méi)有不愿意養生的，但每個(gè)人的活法又各不相同。對于愿意習練太極養生的人來(lái)說(shuō)，認識越早越好。因為人們不知道自己會(huì )什么時(shí)候生病，把身體變成一個(gè)小太極，等于在疾病面前筑起一道防火墻，把命運掌握在自己手里。太極養生多練多得，少練少得，不練不得。

我們的口號是向太極拳要健康，在場(chǎng)地打拳時(shí)讓體內元氣根據意念支配動(dòng)作，上下相隨，內外相合，周身一家，混元一體。在場(chǎng)外更是處處皆太極，走路就可以使用丹田呼吸，一吸走四步，一呼也走四步；乘飛機、坐火車(chē)，擠公交都是練太極的大好時(shí)機，只要丹田一動(dòng)陰陽(yáng)即分，陰陽(yáng)互轉就可以進(jìn)入練功狀態(tài)。在家休息時(shí)更是練功的大好時(shí)機，隨時(shí)隨地都可進(jìn)行，站立、坐、臥都可練，心一靜丹田一動(dòng)就可進(jìn)入修行的氛圍之中。

根據身體狀況，哪里有病痛，隨時(shí)可把自己的元氣運送到所需要的地方，元氣到了，血液就到了，經(jīng)絡(luò )隨即就通了，不知不覺(jué)地疾病消失，身體得到了修復。這時(shí)你就感受到了，原來(lái)自己才是自己最好的醫生。不管是什么場(chǎng)合練功，一定要隨意隨心，不可強求。生活中處處都是樁，打拳時(shí)一個(gè)動(dòng)作就是一個(gè)樁，一動(dòng)一太極。在場(chǎng)地之外，只要有機會(huì )就讓自己進(jìn)入太極狀態(tài)，久而久之，我們的身體慢慢地就成為了一個(gè)小太極，從而使自己進(jìn)入太極養生的最高境界。

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