隨著(zhù)科技的發(fā)展，互聯(lián)網(wǎng)、智能手機、平板電腦快速成為人們日常生活工作不可缺少的用品；社會(huì )形態(tài)也在急遽轉變，工作競爭、生活負擔等也日益加劇，使許多人難以適應，心理承受著(zhù)巨大壓力。從而產(chǎn)生一些有別于傳統心理疾病的新型“心病”，并開(kāi)始在不同年齡層有擴大蔓延趨勢。
古人有“天人合一”的說(shuō)法，強調人與天地自然的協(xié)調一致，只有與外部環(huán)境協(xié)調，人才能正常生活。身心的協(xié)調，是心理健康的基礎，在遽變的時(shí)代下，學(xué)習如何與自然環(huán)境、社會(huì )環(huán)境和睦相處，或許是現代人亟需學(xué)習面對的課題。
以下介紹現代人的8大有別于傳統心理疾病的“心病”，并提出相應的應對方法，或許對忙碌、壓力大的現代人有所幫助。
1.拖延癥
有些人生性較懶散，做事習慣拖拉，能夠明天處理的事，今天絕對不會(huì )做。根據加拿大的研究顯示，超過(guò)80％的上班族承認自己愛(ài)拖延。
加拿大卡爾加里大學(xué)（University of Calgary）商學(xué)院教授皮爾斯?史提爾（Piers Steel）說(shuō)：“人們的行為模式多半較重視短期或即將發(fā)生的事物?！彪m然，人們對長(cháng)期的的事件比較沒(méi)有感覺(jué)，但心里仍會(huì )不斷想著(zhù)沒(méi)有完成的工作，焦慮只會(huì )有增無(wú)減，這是許多人壓力的主要來(lái)源。
拖延癥患者，每次下定決心要改掉拖拉習慣卻屢屢失敗。建議暫時(shí)關(guān)閉手機網(wǎng)路，杜絕一切可能的干擾，讓自己靜下心來(lái)工作?；蚴前讶蝿?wù)分成一個(gè)較易完成的小目標，每完成一個(gè)小目標，就給自己一個(gè)放松的時(shí)間做為獎勵。
2.手機依賴(lài)癥
手機依賴(lài)癥是一種新型心理疾病，尤其青睞青年白領(lǐng)女性、業(yè)務(wù)擔子重的中年男人和學(xué)生三類(lèi)人。
很多人幾乎是手機不離身，眼睛隨時(shí)盯著(zhù)手機看，一段時(shí)間手機鈴聲沒(méi)響，就會(huì )以為設定是不是出了問(wèn)題，或是把別人手機鈴聲誤認為是自己的手機響了，一有空就會(huì )不停翻看手機，手機逐漸“綁架”了我們的生活。
許多手機依賴(lài)者在談到為何如此迷戀手機時(shí)表示，因為無(wú)聊嘛。坐公車(chē)、地鐵，還有一些閑散的碎片時(shí)間，手機是打發(fā)無(wú)聊的最好工具。專(zhuān)家介紹，許多人如果沒(méi)了手機或電腦，只要呆在房間里幾分鐘就開(kāi)始焦躁不安。人們無(wú)聊，刷一下手機，然后變得更無(wú)聊。所以，手機依賴(lài)之外更嚴重的問(wèn)題是，人們越來(lái)越忘記了該如何正確而有意義地集中注意力。
日本有關(guān)專(zhuān)家介紹了3個(gè)遠離手機依賴(lài)癥的小訣竅：一是減少使用手機的時(shí)間，如外出別帶手機充電器；二是關(guān)掉手機資訊通知功能；三是設置復雜密碼，能讓人感覺(jué)解鎖麻煩。
3.網(wǎng)購成癮癥
網(wǎng)路購物給大家的生活帶來(lái)便利，省時(shí)又省力，只要花點(diǎn)時(shí)間在家上網(wǎng)就能逛遍各大品牌商店，選擇性多又能橫向比價(jià)。網(wǎng)路購物空間的豐富性，提供了各式各樣大大小小的生活用品，能給人帶來(lái)極大的滿(mǎn)足感，能緩解壓力，提高人的自信。
網(wǎng)購成癮者被調侃，跟快遞見(jiàn)面的時(shí)間比跟朋友見(jiàn)面的時(shí)間還要多。網(wǎng)路購物雖然方便，但成癮者花大量時(shí)間在上網(wǎng)購物上，缺乏跟社會(huì )的交流，不但自己內心沖突，還容易跟家庭起沖突。
要想戒這種癮好，當你看到讓你動(dòng)心的東西時(shí)，先考慮幾天，真有需要再付款，強迫自己離開(kāi)電腦，并給自己生活多創(chuàng )造一些不一樣的經(jīng)歷。
4.晚睡癥
晚睡癥在心理學(xué)上是“拖延癥”的一種，也是睡眠障礙的一種，長(cháng)期下去就會(huì )構成亞健康的人格特征。
許多人上了一天班，明明就很疲憊了，回到家困倦感就變成了亢奮，繼續上網(wǎng)、打游戲、看影片、上網(wǎng)聊天，非要熬到凌晨才肯上床。心理專(zhuān)家指患有晚睡強迫癥的人性格中容易有拖延的一面，在工作、學(xué)習上形成拖拉習慣，不到最后一刻不完成任務(wù)。
“晚睡癥”雖然不是疾病，卻可能影響到正常的工作、學(xué)習。試著(zhù)調整自己的生活狀態(tài)，爭取每天提前半小時(shí)上床，并增加跟朋友見(jiàn)面交流的機會(huì )，給壓力一個(gè)恰當的宣泄出口。
5.焦慮癥
焦慮是人的正常心理反應，會(huì )積累也會(huì )消退。當人們面臨困難、挑戰甚至危險等不確定因素時(shí)，內心產(chǎn)生的一種莫名不安、緊張的感覺(jué)。
患有焦慮癥者對現實(shí)生活中的某些事情，或將來(lái)的某些事情會(huì )表現出過(guò)分擔憂(yōu)。這種擔憂(yōu)往往是與現實(shí)極不相稱(chēng)，使患者感到非常的痛苦。
當你感到異常焦慮時(shí)，不妨試著(zhù)分散注意力，深呼吸幾分鐘并告訴自己“沒(méi)什么大不了”。還有，可以多吃肥魚(yú)、菊花茶、雞蛋、優(yōu)酪乳、綠茶這5種最緩解焦慮的食物。
6.初老癥
現代人因快節奏的生活步調，承受壓力大，往往心智年齡比實(shí)際年齡老得快，年紀輕輕就對新鮮事物失去興趣，心態(tài)消極，不想奮斗，這就是初老癥。
“初老癥”并不是正?，F象，主要源于社會(huì )壓力太大、年輕人心理承受能力變弱，與想要逃避的心理有關(guān)。此外，營(yíng)養失衡、不良生活習慣、身體功能衰退等也是原因之一。事實(shí)上，遇事勇于承擔責任，努力克服困難，才能實(shí)現自我的價(jià)值。
7.選擇恐懼癥
美國一項調查顯示，人每天要做70個(gè)選擇，不少人在選擇面前瞻前顧后，糾結不已。選擇機會(huì )多了，本來(lái)是一件好事情，可是對有些人來(lái)講，卻是一種痛苦和折磨。有選擇恐懼癥的人，都是極度追求完美的人，他們會(huì )要求自己必須做一個(gè)單選，而且必須是最大限度的理想化的選擇。
建議在面對選擇時(shí)，應了解自己的真實(shí)需求，增強自我安全感，給自己正面的心理暗示，不必事事追求完美。首先進(jìn)行自我分析，分析出自己害怕選擇的原因，接著(zhù)要根據自己的分析，來(lái)對自己進(jìn)行改變與完善。
8.強迫癥
強迫癥是世界上最常見(jiàn)精神問(wèn)題中的第四位，其病發(fā)率跟哮喘及糖尿病同樣普遍。強迫癥的患者會(huì )陷入一種無(wú)意義、且令人沮喪的重復想法與行為當中。
典型的癥狀是強迫行為，例如不斷地洗手、收藏東西、反覆檢查門(mén)鎖??也可能出現強迫觀(guān)念，例如強迫性回憶、強迫性懷疑、強迫性聯(lián)想??或二者同時(shí)出現。
美國精神病學(xué)會(huì )提出一個(gè)“15分鐘法則”，來(lái)減弱強迫思維。當出現強迫想法時(shí)，努力將強迫行為的發(fā)生推遲至少15分鐘。以洗手為例，當你又想洗手時(shí)，不妨先問(wèn)自己：“慢些，我真的需要洗手嗎?”，過(guò)5分鐘后，再告訴自己“我沒(méi)有立刻去洗手，好像手也沒(méi)那么臟”，再過(guò)5分鐘后，告訴自己“這是強迫癥在作祟”，最后5分鐘可以試著(zhù)轉移注意力。如果你也有強迫癥狀，試看看這方法。
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