合理營(yíng)養補充的重要建議
千萬(wàn)不要把營(yíng)養補充食品當作健康平衡膳食的替代品,實(shí)際上,兩者對于健康維護同樣重要;服用脂溶性營(yíng)養補充食品如維生素E\輔酶Q10\和維生素K時(shí),應該同時(shí)吃一點(diǎn)含有脂肪的食物;如果在服用維生素E作為抗衰老的營(yíng)養補充食品,請選用包含全部天然來(lái)源的維生素E,其中含有生育酚,它們在一起可以更好的發(fā)揮抗衰老的作用;如果正在進(jìn)行解毒治療,就建議不要服用過(guò)多的營(yíng)養補充食品,這些物質(zhì)絕大多數需要在肝臟進(jìn)行;千萬(wàn)不要自己調節使用含有激素的營(yíng)養補充食品,首先必須進(jìn)行檢測及專(zhuān)家咨詢(xún)確認自己需要補充激素;在大多情況下,營(yíng)養補充食品中的營(yíng)養成分增強體質(zhì)效果要比藥物來(lái)的慢,一般營(yíng)養補充的作用只是幫助改善癥狀,如果要想開(kāi)始一個(gè)有關(guān)維生素\礦物質(zhì)或任何營(yíng)養補充食品的療程,要想獲得一點(diǎn)效果,至少需要堅持兩個(gè)月的時(shí)間;一般來(lái)說(shuō),花什么樣的錢(qián)就買(mǎi)什么樣的東西,一些低價(jià)營(yíng)養補充食品含有相對量更小的營(yíng)養素或營(yíng)養成分,質(zhì)量越好,價(jià)格一般越昂貴,但從長(cháng)遠來(lái)看,營(yíng)養補充食品產(chǎn)生的價(jià)值要不金錢(qián)更大,對生命而言,維生素\礦物質(zhì)\重要脂肪酸和重要的糖類(lèi)等,都是重要的營(yíng)養素,但是植物是強有力的藥物,許多處方藥物都是從植物當中提取的.植物對生命并不是基本的,但是在適當的時(shí)候服用適當的量,通過(guò)驗證,將在諸多方面對身體大有裨益.但是,通常一次服用植物類(lèi)營(yíng)養素補充食品不要超過(guò)三個(gè)月,之后間斷停服一個(gè)月,然后,如果感覺(jué)還有需要,或是在監測前提下,可以再次開(kāi)始重新服用;如果年齡大于50歲,建議不要額外補充鐵劑(除外已被臨床確診需要補充鐵劑),因為鐵劑可以在身體內蓄積,產(chǎn)生心臟方面的影響,而且鐵劑一定要放在兒童拿不到的地方;兒童原則上不建議補充任何營(yíng)養補充,因為對于兒童,任何物質(zhì)都有可能過(guò)量產(chǎn)生副作用,兒童進(jìn)行營(yíng)養補充時(shí),一定要咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)健康顧問(wèn)意見(jiàn);許多維生素產(chǎn)品都有一個(gè)最佳服用期,如果保存時(shí)間太長(cháng)就會(huì )失去作用,所以建議注意營(yíng)養補充食品的生產(chǎn)日期,將它們保存在陰涼\干燥的地方,切記不要將它們放在太陽(yáng)直曬的地方;除非特別說(shuō)明,一般營(yíng)養補充食品都是與食物一起服用的,這樣有助于吸收;氨基酸產(chǎn)品,最好是飯前30分鐘空腹服用,或者在兩餐之間服用;有些人會(huì )對某些營(yíng)養補充食品產(chǎn)生不良反應,如服用煙酸--一種維生素B,就有可能產(chǎn)生皮膚起紅色水皰的現象,這些不良反映通常是由營(yíng)養補充食品中其他的成分引起的,所以選擇質(zhì)量好的營(yíng)養補充食品,就可以減少此類(lèi)國民現象,副作用也就更少;維生素B族可以使尿液呈深黃色,這是正常的反應;如果對服用任何任何營(yíng)養補充食品產(chǎn)生不良反應,請立即停服,并咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)健康顧問(wèn);每天重復多次小劑量的服用維生素C將更加有效;兒童及婦女的營(yíng)養補充,請參考專(zhuān)業(yè)指南;含有有益菌的營(yíng)養補充食物應該使用玻璃瓶,一般并且應該進(jìn)行冷藏,或保存在冷凍室,這些營(yíng)養補充食品應該在吃飯時(shí)或飯后服用.膠囊包裝的有益菌營(yíng)養素制品,不需要冷藏保存;懷孕或計劃懷孕的女性,不要使用維生素A超過(guò)5000IU的營(yíng)養補充食品;個(gè)性化的營(yíng)養補充及孩子的營(yíng)養補充問(wèn)題,建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)健康醫生.
