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伸筋有訣竅，強伸筋需補氣

無(wú)論什么病，伸筋強度過(guò)大，氣不足（因為伸開(kāi)的筋里面是虛的，氣會(huì )自動(dòng)往里走），人會(huì )無(wú)力，可用黃芪泡水。

伸筋不等于拉筋，伸筋是用外力從外面伸，拉筋是從里面往外伸，沒(méi)練氣功的人根本不會(huì )，但效果又好，尤其是對于增高。有幾個(gè)體會(huì )可以試試。就像拔河一樣像兩面伸，但往往不知道該如何運用意念去操作。

分段伸筋：

比如脊柱，你把它分為若干小段，以“大椎穴”為固定點(diǎn)，“百會(huì )穴”向上頂，好比站在一樓去用頭頂二樓的樓板，同時(shí)收下頜，這樣頸椎就伸伸了。又以“身柱穴”為固定點(diǎn)，用胯下壓帶動(dòng)脊柱。以命門(mén)為固定點(diǎn)，意念好像用手往下捋尾閭（像伸尾巴一樣）。開(kāi)肩，伸肩關(guān)節，以“大椎”為固定點(diǎn)，左肩往左伸，手心向左，身體保持中正，盡力往左伸，然后以左手大臂為固定點(diǎn)，小臂往前伸，就好像關(guān)節脫位一樣，再以手腕后端為固定點(diǎn)，手往前伸，直至指關(guān)節（右臂同）。伸腿關(guān)節也是如此。以腰部為固定點(diǎn)，把胯關(guān)節向下伸，意念要有伸脫位的感覺(jué)，再以大腿為固定點(diǎn)，從膝關(guān)節處往下伸，直至踝關(guān)節為止。

拉腳關(guān)節：

久站或練站樁，用物理理論把腳面積增大，特別是站樁，會(huì )特別輕松舒適。重心放在腳心，腳尖上翹，腳跟上抬，腳趾伸開(kāi)，膝關(guān)節可以向前微跪，膝關(guān)節再向里扣，把兩腳的外緣也向上抬，這樣整個(gè)腳就已經(jīng)在很大程度上拉開(kāi)了，保持這個(gè)拉開(kāi)的姿勢，然后放下，之后再站樁或者做其他事（腳心著(zhù)地才是正確的）。

人的神經(jīng)投影里面，手占70%-80%，手在某種情況下，反應甚至快于意識，比如你受到攻擊時(shí)，大腦還未反應過(guò)來(lái)，手就已伸出去了。手可以說(shuō)是大腦的“欽差”或“秘書(shū)”，所以在伸關(guān)節的時(shí)候，也可以用意念來(lái)臆想手在在里面伸開(kāi)。比如站樁伸脊柱時(shí)，你意想大拇指撐頂“百會(huì )”，小拇指往下捋尾閭。開(kāi)肩時(shí)，用兩個(gè)大拇指插入肩關(guān)節縫隙里往外掰。尤其是肋骨不容易伸開(kāi)（腹肋空松氣騰然），這時(shí)可以意想手指就代表肋骨（與肋骨合上），手指伸開(kāi)，配合伸肋，這樣兩肋會(huì )伸的很好。

尤其意想兩大拇指擦入兩眉間，往左右掰，隨之面部表情似笑非笑，這樣會(huì )帶動(dòng)全身都更輕松（可以隨時(shí)這樣用意念）。

縮經(jīng)：

如果是站樁用了上法伸出去的，必須在收功前逐節縮回來(lái)，尤其是頭和尾閭，要像烏龜縮頭一樣，手和腳收回后，最后縮回來(lái)只剩下軀干，再以折疊式，比如腹，以腹部正中線(xiàn)為中心，左右往里合，成“凹”字型。背肋亦同。軀干沉肩下壓，下面提肛，提會(huì )陰，像榨汁一樣，使整個(gè)形體就集中到丹田一處，再按普通方法收功（沒(méi)練氣功的可以雙手放在丹田處靜養一會(huì )兒）。

拉指關(guān)節：

比如伸肺經(jīng)，兩手往前伸，用一只手的拇指和食指扳住另一手的拇指往回扣，要有酸脹痛的感覺(jué)，盡量保持，越久越好，再輕輕的復原，當心傷到手指。

拉大腸經(jīng)，左手食指勾住右手食指，左手大拇指按住右手食指末節，右手盡力往前伸，左手盡量?jì)瓤塾沂质持?，使之右手大腸經(jīng)拉長(cháng)（背面），所以是內卷，也是要有酸脹感，保持一段時(shí)間，再輕輕放松，如法用右手拉左手。

如果是站樁用上法伸，可以保持一定的時(shí)間，大自然的氣自然會(huì )向體內進(jìn)（當然用意識收集效果更佳）。