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　陽(yáng)池——打電話(huà)時(shí)也護腕　

　在中醫中，許多穴位是兩兩相對、互相匹配的。陽(yáng)池穴和大陵穴就是這樣一對穴，都在手腕上，一前一后保護著(zhù)腕關(guān)節。

　　太白——走累了幫腳解乏　　

 

很多老年人走一段路后會(huì )發(fā)現腳部疼痛，回家就脫掉鞋捏捏腳。其實(shí)，這個(gè)時(shí)候刺激腳掌前面的太白穴，效果會(huì )更好。

　　刺激這個(gè)穴最好的辦法不是用手按摩，而是脫掉鞋襪，將腳立起，用另一只腳的后跟來(lái)踩踏。這是因為，除了腳部更好使勁外，是取身體左右平衡的原理。身體長(cháng)得很對稱(chēng)，左右腳、左右手都是兩兩相對的，就像天平的兩邊。在按摩時(shí)，有意識地用身體的一側來(lái)按摩另一側，可以更好地調節身體的平衡。

　　穴位一點(diǎn)通：將一只腳擱在另一條腿上，會(huì )看到腳部中心有一條橢圓形的弧線(xiàn)，這就是足弓。這個(gè)弧線(xiàn)的起始點(diǎn)，就是太白穴所在位置。

　

　陰陵泉——幫助腿部消腫

 

　　很多中老年人做了一天家務(wù)后，會(huì )發(fā)現自己的小腿腫脹。這是小腿長(cháng)期在同一姿勢下，氣血無(wú)法順行而導致的腫脹。這時(shí)候要用“小腿消腫穴”——陰陵泉。

　　每天在這個(gè)穴位刺激3~5分鐘，讓氣血順利通行。另外，盡可能不要長(cháng)期保持同一個(gè)姿勢，有利于全身的氣血循環(huán)，避免身體的僵硬。

　　穴位一點(diǎn)通：膝蓋內側橫紋向上，會(huì )摸到一個(gè)突起的骨頭，順著(zhù)骨頭的下方和內側摸，會(huì )摸到一個(gè)凹陷的地方，這里就是陰陵泉所在位置。

　　

委中——緩解腰背痛　　

老年人腰椎間盤(pán)突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱經(jīng)的濕熱水氣在此聚集，按揉此穴可以分清降濁。此外，肩周炎患者還可試試把右手指從后背盡量對左手指尖，再反過(guò)來(lái)。通過(guò)這樣交叉，類(lèi)似搓澡的動(dòng)作，對緩解疼痛效果很好。

　　穴位一點(diǎn)通：患者應采用俯臥的取穴姿勢，委中穴位于腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側中央。

　　內關(guān)——改善心臟功能　　

心痛、心悸、胸痛是中老年人常見(jiàn)疾病。有這樣一個(gè)穴位，經(jīng)常按摩就可以起到一個(gè)保護心臟的作用——內關(guān)穴，能夠寧心安神、理氣止痛，還可以治療暈車(chē)、暈船等，對懷孕前3個(gè)月惡心、嘔吐的妊娠反應療效也很好。

　　沿著(zhù)手腕上下方向或用硬幣側輪滾動(dòng)按揉，每天按揉半小時(shí)。

　　穴位一點(diǎn)通：內關(guān)穴位非常好找，在腕橫紋上面兩橫指，我們稍微用點(diǎn)勁，有兩個(gè)大筋，在兩個(gè)大筋之間就是內關(guān)穴，輕輕按壓有一種很酸脹的感覺(jué)。

 曲骨——消除前列腺炎尷尬

　　曲骨穴和膀胱泌尿系統的關(guān)聯(lián)最大。但凡與之相關(guān)的疾病，如通利小便、調理月經(jīng)等，都可以找曲骨穴，是治理下焦疾病的一個(gè)重要穴位。

　　每天按摩曲骨穴50至100次，可以很好地緩解前列腺的壓力，解決尿頻尿急等小便問(wèn)題。

　　穴位一點(diǎn)通：在小腹部，由肚臍從上往
下推，會(huì )觸摸到一個(gè)拱形的骨頭，這塊骨頭就是恥骨，在這個(gè)拱形邊緣的中點(diǎn)的位置就是曲骨穴。