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   冷空氣來(lái)襲，天氣也變得干燥起來(lái)，時(shí)不常會(huì )口唇干裂，皮膚也出現發(fā)癢、發(fā)緊的現象，有人說(shuō)了，感覺(jué)喝多少水都不解渴似的...... 

  充分利用季節食材調養不適，多吃新鮮的秋果秋實(shí)同時(shí)，還可以花點(diǎn)時(shí)間熬些湯粥。用芡實(shí)搭配紅棗和花生，放入糯米中慢煲，一鍋暖心粥，別小看它們的作用，生津潤肺、補血養膚，溫柔的湯粥絕對可以讓你御寒解秋燥。 

   芡實(shí)紅棗花生粥 

  材料：芡實(shí) 50克，無(wú)核紅棗15個(gè)，花生50克，糯米半碗；

步驟：

1、芡實(shí)洗凈，用清水提前泡上，至少2個(gè)小時(shí)；

2、將糯米和花生洗凈，和紅棗已經(jīng)泡好的芡實(shí)一同放入砂鍋內，水沸之后用勺子攪拌一下，然后轉小火，熬上約40至50分鐘，待所用材料彌合，即可盛碗食用了。

小提示：喜歡甜味，可以在快熬好的前15分鐘左右加入冰糖或紅糖。

芡實(shí)紅棗花生粥 

芡實(shí)，又叫“雞頭米”，具有補脾益腎、收斂止瀉的作用，而且促進(jìn)血液循環(huán)，使臉色紅潤，易于人體的消化和吸收，為秋涼進(jìn)補食材之上選。 

秋天是花生成熟的季節?；ㄉ置伴L(cháng)生果”，能夠悅脾和胃、補血養氣，是很好的養生食材。 

紅棗能夠養心潤肺，合脾健胃，富含鈣、鐵等礦物質(zhì)和維生素，具有補血養顏的功效。