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脾胃養生秘法——效果顯著(zhù)
    脾胃養生秘法
 
   一、脾胃養生穴位
    揉隱白穴：盤(pán)腿端坐，赤足，用左手拇指按壓右足隱白穴（足大趾甲根部?jì)葌龋?，左旋按?5次，右旋按壓15次，然后用右手拇指按壓左足隱白穴，手法同前。
   揉公孫穴：盤(pán)腿端坐，用左手拇指按壓右足公孫穴（足內側，第一跖骨下緣），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手拇指按壓左足公孫穴，手法同前。
    揉三陰交穴：盤(pán)腿端坐，用左手拇指按壓三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨后緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。
    揉陰陵泉穴：端坐位，雙手扶于雙膝，用拇指按壓陰陵泉穴（脛骨內髁下緣）旋轉按壓30次。
    按揉三脘穴：平臥位，將左手掌心放于中脘穴（腹部中線(xiàn)，劍突與臍中間，中脘穴上1寸為上脘穴，下1寸為下脘穴），覆蓋上中下三脘穴，右手壓于左手背。向左旋轉按揉20次，向右旋轉按揉20次。
    按揉天樞穴：平臥位，兩手放于腹部?jì)蓚?，中指按壓天樞穴（臍旁開(kāi)2寸處），上下按揉30次。
    推腹：平臥位，將左手掌心按于劍突下，右手壓于左手背。自上向下推壓至小腹恥骨聯(lián)合處，推50次。
    揉足三里穴：端坐位，兩手拇指按壓足三里穴（外膝眼下3寸，脛骨外側），旋轉按壓30次。
    推胃經(jīng)：兩手拇指按于足三里穴處，沿脛骨外側自上向下推至踝關(guān)節處，推30次。
    全身運動(dòng)：做完以上保健操后，可做下蹲運動(dòng)10次和擴胸運動(dòng)10次，以促進(jìn)全身氣血的流通，更有助于脾胃保健操的效果。本保健操有促進(jìn)脾胃運化，增加食欲和增強體質(zhì)的作用。 
    二、脾胃食療 
    1、保養脾胃在飲食上應該注意什么？ 
    一忌飲食不節，二忌飲食偏嗜，三忌飲食不潔。 
　　飲食調養對脾胃的養生保健最為重要。在日常生活中，飲食營(yíng)養成分的均衡，食物品種的豐富多樣，進(jìn)餐的定時(shí)定量有利于脾胃的保養。飲食失宜是造成脾胃損傷的主要原因，中醫稱(chēng)為“飲食所傷”。飲食所傷包括三個(gè)方面，一是飲食不節，包括饑飽失常和飲食規律失常；二是飲食偏嗜，包括飲食有偏、寒熱失宜、過(guò)食肥甘厚味、飲食五味偏嗜及嗜酒無(wú)度等；三是飲食不潔。所以，要防止暴飲暴食、過(guò)饑過(guò)飽、進(jìn)餐不定時(shí)，偏食偏嗜、吸煙酗酒、飲食不講衛生等不良習慣。 
　　2、脾胃食療： 
　?。?）山藥薏苡仁粥：山藥50克，薏苡仁20克，粳米100克，同煮成粥。有益氣健脾，澀腸止瀉的作用，適用于中老年人脾胃虛弱所致食欲不振，脘腹脹滿(mǎn)，大便溏泄等。
　?。?）蓮子芡實(shí)粥：蓮子10克，芡實(shí)10克，補骨脂5克，粳米100克，同煮成粥。有健脾益氣，補腎固精的作用，適用于脾腎兩虛所致的食欲不振，脘腹脹滿(mǎn)，形寒肢冷，腰膝酸軟，五更泄瀉等。
　?。?）參棗粥：黨參10克，大棗10枚，粳米100克，同煮成粥。有健脾益氣的作用，適用于體虛氣弱，食欲不振，脘腹脹滿(mǎn)等。
　?。?）茯苓糕：茯苓10克，面粉100克，將茯苓洗凈粉碎成細粉，與面粉混合，加入白糖適量，發(fā)酵后蒸糕食用。有健脾燥濕、利水安神的作用，適用于脾虛有濕所致的脘腹滿(mǎn)悶、食少納呆、失眠多夢(mèng)等。
　?。?）山楂麥芽粥：山楂10克，麥芽5克，粳米100克，同煮成粥。有健脾開(kāi)胃，消食化積的作用，適用于肉食或米面食積不化所致的脘腹脹滿(mǎn)，食欲不振，消化不良等。
　?。?）薏米小豆粥：薏苡仁20克，赤小豆20克，粳米100克，同煮成粥。有滲濕利水，健脾益氣的作用，適用于脾虛濕盛所致的食少納差，脘腹脹悶，尿少浮腫者。
　?。?）八寶粥：蓮子、芡實(shí)、薏米、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米100克，同煮成粥。有益氣養血，健脾強身的作用，適用于體虛乏力，食少納呆，氣血虧虛者。 
    三、脾胃病患者如何用中藥自療？ 
    常見(jiàn)養脾胃單方及中成藥有： 
　　1、單味藥及驗方： 
    噙化人參，人參切成薄片，放口內含至無(wú)參味后嚼碎咽下，每日噙化1～3克。有補元氣，益脾肺的作用，適用于身體虛弱，脾胃功能減退者。
    太子參代茶飲：太子參10克，用開(kāi)水浸泡半小時(shí)后飲用。有益氣養陰、健脾益肺的作用，適用于病后體虛、脾胃虛弱、乏力自汗、飲食減少者。
    四君子湯：黨參10克，白術(shù)12克，茯苓10克，炙甘草5克，水煎服。有益氣補中，健脾養胃的作用，適用于脾胃虛弱所致的四肢無(wú)力、食少納呆、脘腹脹滿(mǎn)、面色萎白等。
    參棗湯：人參6克，大棗10枚，水煎服。有益氣健脾，養血安神的作用，適用于脾虛血虧所致的神疲乏力，食欲不振，面色蒼白，失眠多夢(mèng)等。
    健脾止瀉湯：白術(shù)12克，山藥、茯苓、白扁豆各10克，水煎服。有健脾益氣，滲濕止瀉的作用，適用于中老年人脾虛清陽(yáng)不升所致的腹脹泄瀉者。
    益脾湯：黃芪10克，人參9克，白術(shù)2克，甘草3克，水煎服。有益氣補虛健脾的作用，適用于脾虛胃弱所致體倦乏力，食欲不佳，脘腹滿(mǎn)悶等。 
    2、常用中成藥： 
    人參健脾丸（由人參、白術(shù)、枳實(shí)、山楂等組成）：有健脾和胃、消食化積的作用，適用于脾胃虛弱所致的脘悶飽脹、飲食無(wú)味、脾虛泄瀉等。
    參苓白術(shù)散（由人參、茯苓、白術(shù)、蓮子等組成）：有健脾益氣、和胃滲濕的作用，適用于脾胃氣虛挾濕所致的面色萎黃，四肢無(wú)力，飲食不化，大便溏泄等。
    開(kāi)胃健脾丸（由黨參、陳皮、白術(shù)、砂仁等組成）：有補脾健胃、益氣和中的作用，適用于脾胃虛寒所致的食欲不振、面黃肌瘦、大便溏泄等。
    香砂六君子丸（由四君子湯加陳皮、半夏、木香、砂仁等組成）：有健脾和胃，理氣止痛的作用，適用于脾胃虛寒所致的脘腹脹滿(mǎn)疼痛，食欲不振，噯氣嘔吐泄瀉等。
    參術(shù)健脾沖劑（由人參、白術(shù)、茯苓、白芍等組成）：有健脾和胃的作用，適用于脾胃虛弱所致的消化不良，腹脹痞滿(mǎn)，神疲乏力等。
    理中丸（由人參、白術(shù)、干姜、炙甘草等組成）：有溫中散寒，補氣健脾的作用，適用于中焦虛寒所致的脘腹冷痛，食欲不振，肢體倦怠等。 
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